Soy Leonardo Rodríguez, kinesiólogo egresado de la Universidad Cuauhtémoc. Mi pasión es ayudar a las personas a mantener una vida activa y saludable.
Me especializo en la atención y prevención de lesiones. Como licenciado en kinesiología graduado de la Universidad Cuauhtémoc, mi enfoque está en el tratamiento y prevención de lesiones y malestares. Además, tengo experiencia en la dosificación específica de ejercicios para pacientes con diabetes, hipertensión o EPOC. Mi objetivo es ayudar a las personas a mejorar su calidad de vida a través de la actividad física adecuada. 😊
10/04/2026
Aquí mi colega y amigo Fernando nos comparte su frase “Nunca se trató solo del físico” haciendo referencia a cómo el ejercicio nos aporta disciplina, reconstruir confianza, es decir fue el cambio de mentalidad lo que sostuvo el esfuerzo cuando el cuerpo quería rendirse.
Y para ti, ¿qué es lo que te mantiene en movimiento cuando el cuerpo se cansa?
01/04/2026
Como ejercicio personal, les pedí a mis pacientes que me dejaran una frase para compartir con ustedes. Esta es la primera:
“El éxito llega cuando la preparación encuentra una oportunidad”.
¿Cuál frase me dirías tú?
🦵 1. Fortalecimiento funcional del miembro inferior
Caminar en terreno irregular activa de manera integrada:
• Glúteos
• Cuádriceps
• Isquiotibiales
• Gemelos
• Estabilizadores de tobillo
Esto mejora la estabilidad articular y reduce el riesgo de lesiones en rodilla y tobillo.
🦴 2. Estimulación ósea y prevención de osteoporosis
Al ser una actividad de carga, el hiking favorece la densidad mineral ósea, siendo una excelente estrategia preventiva en población adulta y adulto mayor.
❤️ 3. Mejora de la capacidad cardiovascular
Incrementa la resistencia aeróbica, favoreciendo la oxigenación tisular y acelerando procesos de recuperación muscular.
⚖️ 4. Entrenamiento del equilibrio y propiocepción
El terreno irregular estimula el sistema neuromuscular, mejorando:
• Control postural
• Estabilidad
• Prevención de caídas
Especialmente útil en procesos de rehabilitación y prevención en adultos mayores.
🧠 5. Regulación del estrés y del dolor crónico
La actividad física en entornos naturales:
• Disminuye niveles de cortisol
• Mejora la percepción del dolor
• Favorece la adherencia al ejercicio terapéutico
Clave en pacientes con dolor lumbar crónico, cervicalgia o síndrome miofascial.
🔄 6. Movimiento como prevención
El hiking promueve patrones de movimiento globales y naturales, ayudando a contrarrestar los efectos del sedentarismo prolongado.
Ahora analicemos a
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Tenemos que cuidar al buen
¿Y tú dónde crees que está la magia?
¿Tu lo sabías?
% de masa muscular recomendados
| Lunes | 9am - 8pm |
| Martes | 9am - 8pm |
| Miércoles | 9am - 8pm |
| Jueves | 9am - 8pm |
| Viernes | 9am - 8pm |
| Sábado | 9am - 2pm |