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20/05/2026
Verdades del gimnasio. 😂
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🎓Lic. En Fisicoconstructivismo y Fitness / Vene Hernández Ver menos
Elevaciones laterales con cable
1. Ajusta las poleas de una máquina de cable doble a la configuración baja y selecciona el peso para las repeticiones marcadas en tú programa.
2. Toma los extremos del cable o los agarres en D que hayas colocado con las manos opuestas.
3. Párate derecho con los brazos delante de ti. El peso debe estar ligeramente fuera de la pila. Esta es la posición inicial para el movimiento.
4. Manteniendo los codos altos, extiende los brazos en un movimiento semicírculo.
5. Una vez que tus manos lleguen a la altura de los hombros (o un poco más arriba) haz una pausa y baja lentamente el peso de vuelta a la posición inicial.
6. ejecuta las repeticiones deseadas o las indicadas en tú programa.
Consejos
• Debido a que este es un movimiento de aislamiento, la forma es más importante que el peso.
• Mantén los codos en alto durante todo el movimiento.
• No te balances.
• Puedes cruzar las manos frente a ti en la posición inicial.
• Puedes tomar simplemente los extremos de los cables o puedes agregar un maneral D.
22/04/2026
👉🏽 No es nada personal contra nadie, solo un recordatorio: ejerce con ética, con ciencia y con confianza en tu formación.
20/04/2026
¡Felicidades a mi gran amigo Lalo Ochoa Wong! 🏆 Este fin de semana 19 de abril arrasó en la competencia SR. SRTA. SULTÁN 2026 ganando un merecido pase a México y Chihuahua para competir a nivel nacional e internacional.
¡Orgulloso de ti, crack!
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Vene Hernández | Lic. En Fisicoconstructivismo y Fitness.
20/01/2026
💬 MANTRA DE LA SEMANA: Ninguna pastilla podrá jamás reemplazar el poder del ejercicio para salvar la salud. Vene Hernández
Vene Hernández / Lic. En Fisicoconstructivismo y Fitness
12/01/2026
💬Mantra de la semana: ❄️Debido al frente frío, queda a TU CONSIDERACIÓN si te bañas hoy... ¡Pero al gym NO FALTES, que las ganancias no esperan por el jabón!
Aquí tienes un 🔐hack: No es el logro lo que te cambia. Es en quién te conviertes en el proceso.
👉🏽 ¿Sabías que tu cuerpo no envejece más rápido de lo que debería?
La verdad es que muchas veces somos nosotros mismos quienes lo saboteamos con negligencia: malos hábitos, falta de ejercicio y una alimentación desbalanceada.
Si quieres mantener tu cuerpo fuerte, saludable y joven, la clave está en la disciplina diaria y en cuidar cada detalle: desde entrenar con constancia hasta planificar bien tus comidas.
No permitas que la negligencia sea la que marque el ritmo del envejecimiento en tu cuerpo.
¡Tú tienes el control!
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13/04/2025
¡Atención, socios de Wolf Fitness!
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¡Te deseamos una excelente semana!
18/03/2025
Les presentamos un poco de lo que se vive en este primer aniversario.