Aerobic's Gym

¡Esfuérzate al máximo! Tienes que volverte amigo y amante del dolor.

Cuando tus músculos sienten el dolor, hacen que se produzcan sustancias químicas y nuevas células que harán que tu masa muscular se incremente. Así que exígete un poco más y cuando sientas dolor realiza un poco más de ejercicio para completar tu entrenamiento.

tipsgym´s:

PROTEINAS:
Todo con medida

Recuerda, cualquier ingesta en exceso es dañina. Si vas a consumir licuados con suplementos protéícos, hazlo una vez al día, generalmente después de los entrenamientos.

Cuánto consumir

La mayoría de los suplementos contienen un dosificador incluido. Comienza preparándote licuados de 40 a 50 gramos.

Evita su ingesta en los siguientes casos:

a) si no practicas ningún deporte o actividad física; b) aquellos días en que no entrenes; c) si padeces de enfermedades hepáticas o renales.

Tomar batidos de proteína no afectará

A ningún órgano, siempre y cuando no excedas su ingesta en cantidad y frecuencia. También es importante que lo consultes con tu médico.

Press frontal de hombros en máquina sentado y agarre neutro

MALOS HABITOS QUE CREEMOS QUE SON BUENOS:

BEBER AGUA

El mal hábito
¿Sabías que ha mu**to gente por tomar agua en exceso? Ten cuidado porque es un hecho. La hiponatremia euvolémica implica exceso de agua mientras los niveles de sodio se mantienen igual. Esto ocurre cuando los pacientes toman un mucho líquido, afirma la doctora Sandy Craig, profesora asistente del centro médico de la Universidad de Carolina del Norte.

El buen hábito
La recomendación es consumir 2 litros al día. Esta cantidad es la suficiente para personas que no viven en ambientes poco húmedos o calientes. Si sudas y realizas ejercicio debes consumir más agua, afirma Larsen. Ejercita en casa, no necesitas viajar a un lugar como el Sahara para quemar calorías.

sacado de la revista Men's Health España

tipico hahaha

-elielalmond

me sentí identificado... never give up!!!!

-eliel

y tu cual eres?

la edad no es una excusa!

by: eliel.almond'

"si no tienes sueños y metas, acabaras trabajando para alguien que si los tiene"

eliel.almond'