Strike House Funtional Training and Kickboxing

No tomes en cuenta el día sino lo que puedes hacer por tu cuerpo 💪🏻 Domingo ☀️Buenos días!!. Ya list@ para entrenar? 🏃‍♂️🏋🏻‍♂️🤸🏻

Frutafreeze 👌🏻🌱

Los futbolistas expertos nos recomiendan!! 🙌🏻💯👌🏻

Y tú ya las probaste?!!😋🌴🥥🥭🍓

Nuestro cuerpo es capas de todo, es nuestra mente a quien tenemos que convencer. Buenos días 5:48am ☕️ a darle!! 🥊🙂

1.- La grasa no se suda, lo que sudas es agua. 💦

2.- El abdomen no se marca haciendo 1000 abdominales todos los días, es con dieta.🍏🍗🥗

3.- Los glúteos y piernas no crecen más rápido trabajandolas todos los días, basta con 2 ó 3 días a la semana dejando descansar mínimo 1 día para recuperación de fibras.

4.- Las fibras se reconstruyen en el descanso, 🛌 si no duermes lo suficiente pues...

5.-El cardio no te va a dar masa 💪🏻muscular, si sólo haces cardio para bajar de peso tu piel va a quedar flácida.

6.- No importa cuántas horas hagas de ejercicio si comes pura cochinada, ya que el 70% de tus resultados los tienes gracias a la alimentación 🥑🥬🥦🥕

7.- No desayunar o no cenar 🚫 NO TE VA HACER BAJAR MÁS RÁPIDO, vuelve más lento tu metabolismo.

8.- Las pesas 🏋🏻‍♂️ van antes que el cardio!

9.- Los cambios no se dan de la noche a la mañana, todo es un proceso, no te estreses por no quedar como tu ídol@ en 2 meses aunque ella lo haya logrado en ese tiempo, muchas de ell@s tienen trucos y tú debes de enfocarte en tí y en tus avances. 🤜🏻🤛🏻

10.- La única parte de tu cuerpo que no va a crecer por más que le metas peso, es tu busto, ya que es pura grasa no es músculo, por ende se va a bajar mientras tu porcentaje de grasa baje, lo demás crece y se moldea metiendole muchas ganas y siendo disciplinada.

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Buenos días
A darle! 💪🏻

Si quieres saber sobre nutrición para alcanzar tus objetivos y tener un estilo de vida saludable 🙌🏻
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Mariela Grez Coach Ontológico

Descubre qué dieta se acomoda mejor a tí en este live de Viernes de Cultura Fit con la nutriologa @luciivillegas. Tienes que verlo!! 😊 Podemos mejorar la salud y las funciones del cerebro a través de la alimentación. Recuerda que si nosotros somos lo que comemos entonces nuestro cerebro también dependerá de lo que comamos!. Hay que tener consciencia de lo que ingerimos ya que de eso dependerá nuestro bienestar tanto físico como mental 🧠, el exceso ó un defecto de nutrientes necesarios puede afectar nuestro sistema nervioso. Además una alimentación desequilibrada puede producir apatía, desgana, irritabilidad, nerviosos, cansancio, falta de atención o depresión. Lo mejor es cuidarnos a nosotros mismos 💚 Empieza a tomar acción con lo que comer 🙌 Me gustaría saber de que otro tema te gustaría habláramos en nuestro próximo live y qué opinas de este ☺️. Bendiciones ✨💜 #vibrandoenamor @transforma_tu_mundo_interior_ #nutricionsaludable #nutricionconsciente #alimentacionconsciente #alimentacioncomplementaria #fitnees #viernessanto #cuarentenacreativa #estarbien #cuidarse #cambiosfisicos #cambiospositivos #cambiosdehabitos #mentesanacuerposano #eresloquecomes #amorpropio❤ #autoestimaalta #autoestimafeminina #estarbien #motivacionpersonal #motivaçao

FULL BODY WORKOUT

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Ejercicios para tonificar, quemar grasa y crecer músculo

La primera rutina consiste en hacer 5 ejercicios con una barra, mancuernas o pesas rusas, pero también puedes improvisar algunas en casa llenando algunas botellas.

* Peso mu**to
* Remo
* Clean
* Press de hombro
* Sentadilla con barra tras nuca

Haz 5 repeticiones de cada ejercicio en ese orden y seguidas, equivalen a una serie, haz de 3 a 5 series 💪🏻y lleva tu meta a 10 series si eres avanzado. Recuerda descansar al final de cada serie 30 a 45 segundos.

La segunda rutina consiste en hacer solo 3 ejercicios sin barra ni equipo, solo con tu cuerpo y es muy sencilla, haz 15 lagartijas apoyando tus rodillas en el suelo y que tu pecho toque el suelo, recuerda no abrir los brazos cuando estés bajando; el segundo ejercicio son sentadillas, puedes hacer la que más te guste y por ultimo abdominales.

Recuerda aumentar el número de repeticiones de 5 en 5 o de 10 en 10 todos los días y verás cambios en tu cuerpo rápido.

Viernes de Cultura Fit 💚 Ejercicios para tonificar, quemar grasa y crecer músculo 💪🏻 La primera rutina consiste en hacer 5 ejercicios con una barra, mancuernas o pesas rusas, pero también puedes improvisar algunas en casa llenando algunas botellas. * Peso mu**to * Remo * Clean * Press de hombro * Sentadilla con barra tras nuca Haz 5 repeticiones de cada ejercicio en ese orden y seguidas, equivalen a una serie, haz de 3 a 5 series 💪🏻y lleva tu meta a 10 series si eres avanzado. Recuerda descansar al final de cada serie 30 a 45 segundos. La segunda rutina consiste en hacer solo 3 ejercicios sin barra ni equipo, solo con tu cuerpo y es muy sencilla, haz 15 lagartijas apoyando tus rodillas en el suelo y que tu pecho toque el suelo, recuerda no abrir los brazos cuando estés bajando; el segundo ejercicio son sentadillas, puedes hacer la que más te guste y por ultimo abdominales. Recuerda aumentar el número de repeticiones de 5 en 5 o de 10 en 10 todos los días y verás cambios en tu cuerpo rápido. Ahora cuéntame qué parte de tu cuerpo te gustaría trabajar 🙌😊 Empecemos poco a poco a transformar nuestro cuerpo con buenos hábitos que nos lleven a lograr nuestros objetivos, disciplina y perseverancia son la clave del éxito ✨💜 @transforma_tu_mundo_interior_ #vibrandoenamor #cambiodehabitos #transformacion #superacionpersonal #cambiospositivos #buenavibra #vibraspositivas #pensamientopositivos #positividad #energia #motivacion #amorpropio #mentepositiva #inspiracion #autoconocimiento #frases #mejorversion #saludmental #saludemocional #salud #cuarentena #felicidad #crecimientopersonal #tips #pensamientos #pensamientopositivos #hábitossaludables #cambiodevida #vibrandoalto

Mañana Viernes a las 11am hora centro de México estaré en un live con mi 👸🏻 Mariela Grez Coach Ontológico para mostrarles una rutina de ejercicios para tonificar, crecer músculo y quemar grasa! 💪🏻🏋️‍♀️

Los campeones no están hechos en el gimnasio. Los campeones están hechos de algo que tienen en su interior, un deseo, un sueño, una visión. -Muhammad Ali