Prime Gym

Todo LOGRO
Empieza con la decisión de INTENTARLO 🦸🏻‍♀️🏋🏻‍♀️




Te estamos esperando 👌🏻😍

Ir al gimnasio no es un castigo por lo que comiste o lo poco que te mueves, ser fitness es una celebración al hecho que estás vivo y todavía puedes moverte.

Ser fitness no es algo que sólo se hace en un gimnasio. Ser fitness significa tratar a tu cuerpo y tu mente con respeto, y valorar todo lo que define a un ser humano sano, como la capacidad de cargar a tu hijo o caminar en la playa.

Ponerse en forma no es algo qué haces sólo para una boda o por querer gustarle a alguien, ser fitness es una elección personal donde decides vivir tu vida al más alto nivel que puedes lograr, porque si estás en forma y saludable, nada en la vida parece imposible.

Ser fitness no se trata de ser perfecto o tratar de recuperar lo que eras, sino más bien convertirte en lo mejor que puedes ser hoy en día.

¿Qué darías por 10 años adicionales de calidad de vida? Si tienes 30 años, esto no puede parecer importante, pero si estás en tus 40s, con sobrepeso y no te mueves, estás tomando una decisión, y esa decisión es poner fin a tu vida antes que alguien que si se da cuenta, que lo que haces hoy en el gimnasio determina cómo vivirás en 20 años a partir de ahora, eso, si todavía vives. Tú y sólo tú, puedes determinar la calidad, y en muchos casos, la duración de tu vida.

La Mentalidad adecuada es todo en la búsqueda de ser fitness, pero tienes que entender que ser fitness no es un hobby que sólo se hace cuando se tiene tiempo o para relajarse, ser fitness es la esencia misma de cómo vives las 24 horas del día, cómo piensas y quién eres.

Si eliges estar sano, eliges la vida. Y si eliges ignorar tu condición, estás tomando una decisión... y pagarás por esa elección algún día. Y cuando no puedas pararte de una silla sin ayuda, o jugar con tus nietos, o tomar de la mano a la persona que amas para dar un paseo por la playa, ¿qué darías entonces por tener sólo una hora de salud y de vida?

Y lo triste es que podrías haberla tenido todo el tiempo, si hubieras entendido que tu futuro lo estás creando desde hoy.

Te esperamos 🏋🏻‍♀️🏋🏻

CAFEÍNA

Es uno de los estimulantes naturales más poderosos que existe. Tomar cafeína 30-45 minutos antes de entrenar hará “mutar” a tu sistema nervioso y lo pondrá listo para un entrenamiento brutal.

TÉCNICA

Lo primero que tienes que perfeccionar es el gesto técnico. Hombros- cadera- rodillas, uno por encima del otro. El orden de estas partes del cuerpo debe mantenerse siempre para aumentar las cargas que somos capaces de levantar. Una correcta técnica obligará a tus isquiosurales a involucrarse al máximo, dejando menos trabajo a tu espalda baja.

MANIOBRA DE VALSALVA

Es una técnica que consiste en inhalar profundamente por la boca, por la nariz, o por ambas, con el objetivo de aumentar la presión intraabdominal, y lograr con esto que nuestra columna vertebral soporte más peso.

CINTURÓN LUMBAR

El cinturón (bien usado) sirve para SENTIR la maniobra de Valsalva. Cuando expandimos nuestro tórax, es mucho más fácil mantenerlo así si tenemos un “tope” que nos indique si hemos aflojado en la posición o no; ser más compactos nos hace más fuertes.

BUEN CALZADO

Cuando hablamos de peso mu**to, necesitamos estabilidad y equilibrio; unos tenis con suela plana tipo Converse, Nike Force, o Adidas Samba son muy buenas opciones para el peso mu**to (y las sentadillas). Incluso realizar este ejercicio descalzo también es buena opción.

PROPIOCEPCIÓN

Pedirle a alguien que golpee con fuerza los músculos que estás a punto de ejercitar (con la palma de la mano, no con el puño), hará que tu sistema nervioso “detecte” qué músculos tiene que usar, y esto te dará un poco más de fuerza en cada levantamiento.

CONEXIÓN MENTE- MÚSCULO

Visualiza en tu mente tus músculos, imagina cómo se contraen, imagina las fibras musculares apretándose muy fuerte y uniéndose para ayudarte a cargar la barra. Mente sobre cuerpo.

STRAPS

Tus brazos deben servir como anclas, pero si tienes unos antebrazos débiles, o un agarre flojo, deberías usar straps. Se trata de que se cansen tus piernas, no tus brazos.

MÚSICA

Se ha demostrado que escuchar la música que más te gusta mientras entrenas, aumenta tu motivación y tus ganas de entrenar. Tal vez tú no lo notes, pero tu subconsciente te lo agradecerá.

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