Emmeigriega

Reencuentro con el agua + recuperación de confianza + activación física desde cero (en familia)

Gracias agua por esta vida 🧬 🧬

Si te interesa envíame dm ✨🫶😊

¿Y si te dijera que no necesitas sufrir para volverte más flexible? Guarda este vídeo para mejorar tu flexibilidad, sin dolor y sin estiramientos complejos 🌝🌝

Este ejercicio parece raro… pero tiene una base muy clara en la neurociencia. Tus músculos no se “acortan” porque sí. Se tensan porque tu sistema nervioso detecta amenaza.

Y aquí es donde entra la magia real: los ojos. 👀👀

El movimiento ocular está directamente conectado con cómo tu cerebro regula la tensión del cuerpo. Cuando cambias tu mirada de forma consciente, activas sistemas como el Sistema nervioso parasimpático, que le dicen al cuerpo: “es seguro soltar”.

Por eso, sin estirar… el cuerpo cede.

Esto no es nuevo. En el yoga, prácticas como el Trataka, descritas en textos como el Hatha Yoga Pradipika, ya utilizaban la mirada para enfocar la mente… y transformar la energía del cuerpo.

La practica de yoga no tiene por que doler… si te bloquea la respiración… si te hace tensarte más de lo que te libera…

no es por ahí.

El cuerpo no se abre desde la violencia. Se abre desde la seguridad.

Olvídate por completo de la idea de si no duele no sirve, dejemos de forzar el límite… para comenzar a desbloquearlo..

Y si quieres aprender a trabajar con tu cuerpo sin pelearte con él…

sígueme. Nos vemos en la siguiente práctica 🙏🫶🥰

Con amor .monita 🥰

“El yoga es la cesación de las fluctuaciones de la mente.”

Así comienza uno de los aforismos más conocidos de los Yoga Sutras de Patanjali. No como una idea abstracta, sino como una experiencia posible: cuando la mente deja de agitarse, algo en nosotras se aquieta.

Pero esa calma no se impone. Se cultiva.

El yoga sugiere que: a través del cuerpo y la respiración, la energía se regula… y la mente comienza a acompañar.

Vane —enfermera, sosteniendo muchos ritmos y exigencias— llegó con ansiedad, con una sensación constante de alerta.

Y en la práctica, sin forzar, empezó a experimentar:
momentos donde la mente se suaviza,
donde la desesperación baja,
donde la calma aparece.

En Emmeigriega sostengo experiencias que permiten recordar eso que ya existe en el cuerpo: la posibilidad de estar en paz.

Para Vane, este se volvió un espacio seguro.
Y quizás, también puede serlo para ti. 🌿

Envíame un mensaje si estás lista para reencontrarte contigo y tu respiración 🫁

Gracias por llegar hasta aquí, seguiré compartiendo más testimonios. Rumbo al segundo aniversario del espacio físico de la Emmeigriega 🥰🥰

Con amor .monita

Desbloquea tu seguridad mientras construimos Malasana. 🙈🙈

Si haces ejercicio pero la sentadilla profunda todavía te cuesta, o sentarte en el piso se siente incómodo, incluso imposible, mira este video 🦘

Malasana proviene del sánscrito mala (guirnalda) y asana (postura).

Es una sentadilla profunda de Hatha Yoga, a menudo llamada “sentadilla yóguica” o Upavesasana, que abre caderas, estira la ingle y fortalece tobillos.

Simboliza la humildad y la entrega, equilibrando los chakras sacro y raíz. Ideal si estás buscando trabajar tu estabilidad, soporte y confianza para habitar el cuerpo.

Para realizarla te recomiendo calentar primero tu base: pies–tobillos–rodillas–cadera, preparándolos para sostener el peso juntos.

y aquí todos los típa para comenzar a profundizar en Malasana:

✨ enraízas (presión uniforme en talón, base del dedo gordo y meñique)
✨ rodillas siguen la dirección de los pies
✨ la cadera busca encontrar espacio
✨ la respiración se mantiene continua

Subimos el piso con la silla o los bloques para enseñarle al cuerpo poco a poco que sí se puede sostener.

Recuerda todo el tiempo:

👉 empujar el suelo con los pies
👉 mantener espalda larga y pecho abierto
👉 entrar y salir de la postura para generar movilidad
👉 poco a poco ir quitando altura

Practicar Malasana de forma regular tiene un impacto directo en tu cuerpo:

🤝mejora la movilidad en caderas, tobillos y rodillas,
🤝libera la rigidez acumulada por estar mucho tiempo sentadx,
🤝estimula la digestión por la compresión natural del abdomen,
🤝fortalece el suelo pélvico,
🤝 ayuda a descargar la zona lumbar.

Con tan solo un minuto al día, notarás cambios en tu postura, ganaras confianza para bajar y levantarte del piso con más control y seguridad.

Si lo intentas, cuéntame:
¿dónde lo sientes más, tobillos, cadera o rodillas?

Guárdalo para practicarlo
y ve quitando los bloques poco a poco.🫶🤝

Si te gusto este contenido compártelo con tu amigue que le duelen las rodillas al hacer sentadillas 🤝🫶💪🙏🙈

The attitude of gratitude is the highest Yoga 🫶🙏

🫂

-yogui Bhajan

La verdad es que la Emmeigriega existe porque ustedes la habitan, no tengo más palabras que decir que gracias por su confianza.

Rumbo a los dos años del espacio físico de la Emmeigriega estaré compartiendo Testimonios y anécdotas bonitas de todo lo que se vive aquí en esta morada del alma, en esta nuestra Jivalaya 🧾

Mucho yoga, mucha meditación y mucho mucho amor para compartir 🪷🪬🪬

Infinitas gracias a todas por tanto amor 🪷🫶🥰🪬