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12/03/2021
envía una cordial felicitación por su cumpleaños a Esteban Rios, joven entusiasta, deportista, fitness coach y orgulloso nativo de Puerto Morelos. Le deseamos un día extraordinario rodeado de quienes más aprecia y mucho éxito en todos sus proyectos. 🥳
Te invitamos a seguirlo en sus redes sociales como Monkey Rivers.
——— La Redondilla ———
🔸Fase de preparación
- Presenta una posición inicial en vertical de pies con brazos extendidos.
- Da un paso largo hacia enfrente y flexiona la pierna para que tu mano alcance el piso.
- Incrementa la velocidad del movimiento antes de llegar a la fase de impulso.
- Coloca las manos en el suelo de manera simultánea (una detrás de la otra) pero más rápido que en comparación con la rueda de carro.
🔸Fase de impulso lateral/ vertical
- Realiza un empujo o un rechace al suelo cuando coloques el apoyo de la segunda mano.
- Realiza un medio giro con la cadera al momento de realizar el empujón de brazos.
- Mete el pecho como si quisieras hacer una joroba con la espalda.
🔸Fase de recepción recepción final
- Busca colar ambos pies juntos y cerca de donde estaban las manos (en el video aleje los pies para poder finalizar el movimiento completamente estático).
- Las manos se quedan apuntando hacían el piso.
- Flexiona ambas piernas para recibir el movimiento de inversión para llegar a la vertical de pies.
—— Rueda de carro ——
🔸1. Fase de preparación
- Presenta una posición inicial en vertical de pies con brazos extendidos.
- Da un paso largo hacia enfrente y flexiona la pierna para que tu mano alcance el piso.
- Prepara tus manos para apoyarlas lejos de la posición inicial y de manera secuencial (una mano tras de la otra).
🔸2. Fase de impulso lateral
- Gira tu cuerpo de posición frontal a lateral.
- Mantén brazos y piernas abiertas durante el movimiento.
- Traslada el peso del cuerpo entre la primera mano apoya y la segunda.
🔸3. Fase de recepción final
- Coloca una pierna cerca de la última mano apoyada y baja de manera secuencial.
- Eleva el pecho por la posición lateral hasta apoyarte en ambos pies.
- Flexiona ambas piernas para recibir el movimiento de inversión y llegar a la vertical de pies.
—— Parado de manos ——
🔸1. Fase de preparación
- Presenta una posición inicial de vertical de pies con brazos extendidos.
- Da un paso largo hacia enfrente y flexiona la pierna cuando la apoyes en el piso.
- Coloca tus manos lejos de la posición inicial de la vertical de pies.
🔸2. Fase de impulso
- Empuja con los pies hasta llegar a una posición vertical de manos.
- Extiende brazos y piernas como si quisieras llegar al cielo.
- Aprieta el cuerpo desde los dedos de las manos hasta las puntas de los pies.
🔸3. Fase de retorno
- Baja una pierna hacia atrás hasta que apoye en el piso.
- Flexiona la pierna apoyada en el suelo y mantén estirada la otra pierna hasta que ambas lleguen al suelo.
- Traslada tu peso del apoyo de manos a la vertical de pies.
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¡Has tú parado de manos al estilo Monkey Rivers!
Dime qué te parece y etiquétame si lo practicas 😎
Ayúdame a compartir el video para que más monkeys puedan verlo.
14/09/2020
”Conociendo a mi nueva familia”
Cuando inicié a entrenar en el Club Allianz primero fui asignado con los niños de mi categoría que formaban parte de la escuela infantil, ya que antes era necesario demostrar que tenía las aptitudes para después pertenecer al equipo de competencia.
Recuerdo que llegaba 15 o 20 minutos antes de mi hora de entrenamiento porque me gustaba ver al equipo de competencia, tenía muchas ganas de aprender esos trucos.
Fue cuestión de semanas para que formara parte del equipo de competencia y entrenábamos en un horario diferente al de los demás niños; entrenábamos con Mario Castro y éramos tres en el equipo masculino: Carlo Velazco y Andrei Pagan, ambos de 14 años y yo de 9, era todo un pequeñín.
Fueron mis primeros amigos ahí, me aceptaron e integraron al grupo haciéndome sentir bienvenido y apreciado en esa nueva familia. Nunca me trataron como el niño nuevo, sino que a pesar de mi edad y ocurrencias no me excluían del grupo y el hecho de tener una buena compañía hizo que los entrenamientos fueran divertidos y nada estrictos.
Cuando llevaba varios días intentando hacer un nuevo ejercicio y no me salía, me molestaba o me ponía triste. Carlo y Andrei primero me calmaban, para después motivarme a volverlo intentar y hasta hacían los ejercicios conmigo para que yo viera en qué fallaba. No me dejaban solo y me apoyaban justo en el momento correcto.
Hoy es el día en el que puedo reflexionar sobre esos momentos y darme cuenta lo tan valioso que es estar rodeado de un equipo con la misma visión y tener el apoyo de todos. Siempre estaré muy contento y agradecido de haberlos tenido y que me hayan acompañado en mis primeros pasos como gimnasta.
17/08/2020
“El nacimiento de un gimnasta” 🤸🏽♂️
Desde que era un niño me caracterice por ser hiperactivo, intrépido, ocurrente o hasta medio loquito 🤪 ya que cuando visitaba el parque me la pasaba corriendo en las gradas, escalaba los árboles y jugaba ratos en el pasamanos; inclusive cuando tenía una oportunidad que implicara cierto riesgo, no me detenía de hacerlo.
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Cuando tenía 8 años, junto con mis hermanos y gracias a las becas académicas que teníamos, logramos ahorrar lo suficiente e hicimos la compra de un trampolín, dónde me di cuenta lo mucho que me gustaba jugar haciendo giros, vueltas y toda clase de marometas. Todas las tardes me la pasaba en el trampolín con mis hermanos y aun cuando ellos se cansaban y se iban, yo seguía más tiempo jugando y practicando mis dichosos “trucos”, parecía un monito en la selva🐒.
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Tiempo después, en uno de sus trayectos por Cancún mi mamá descubrió un club de gimnasia artística (Allianz), se detuvo a pedir informes y decidió llevarme a la clase muestra.
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Una vez ahí, realizaron ciertas pruebas físicas las cuales recuerdo me parecieron divertidas y retadoras, sentí que era muy parecido a cómo jugaba en el trampolín. Cuando terminó la clase de gimnasia, el entrenador –Mario Castro- se acercó a platicar con mi mamá para decirle que quería entrenarme y que pueda pertenecer al equipo de competencia del club.
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Mi mamá al ver el entusiasmo del entrenador y mi gusto inocente por la gimnasia, decidió inscribirme al club. Y desde ese momento con una mamá amorosa, un entrenador emocionado y un niño de 9 años inició mi carrera como gimnasta, con mucho futuro por delante.
13/08/2020
Dedique más de 11 años de mi vida a la gimnasia y durante todos estos años de experiencia logré destacar entre los mejores de México representando a mi estado natal; Q. Roo.
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Fui instruido por entrenadores de diferentes nacionalidades que me impulsaron a destacar como gimnasta.
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Con el trabajo de todos estos años aprendí lo importante que resulta la gimnasia para el desarrollo integral de una persona y cómo esta disciplina puede ser la base de otras actividades físicas o deportivas.
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En este perfil voy a compartir con ustedes algunos tips o experiencias que con certeza podrán ser un complemento para la actividad física/deportiva que ustedes realizan.
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Soy Esteban Ríos y te agradezco por el apoyo en este nuevo proyecto.
📸: Campeonato nacional 2016