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Practicando para garage games,mérida 💪💪

El peso mu**to es un ejercicio compuesto muy popular que se incluye en muchos entrenamientos de fuerza de cuerpo completo.
Que músculos se trabajan?
Activarás los músculos de las caderas,glúteos, el tren inferior, el tronco y espalda.
En concreto, los grupos musculares que se trabajan durante el peso mu**to son:
Los glúteos (glúteo mayor,glúteo menor y glúteo medio).
Los isquiotibiales, situados en la parte posterior del muslo e incluyen bíceps femoral.
Los cúadriceps, trapecios, el dorsal ancho.
Este levantamiento también te ayudará a mantenerte fuerte y saludable a medida que envejeces.

El bar muscle up(BMU)es un ejercicio gimnástico en el que el atleta empieza colgado de una barra o estructura y mediante el "kipping" y un buen jalón crea una fuerza que eleva el cuerpo por encima de la barra.
Este movimiento necesita fuerza,potencia, explosividad,técnica y flexibilidad.
Es un ejercicio que engloba muchos músculos y articulaciones.
Los principales músculos involucrados son los dorsales anchos,el core, bíceps, tríceps y deltoides y antebrazos.
Las articulaciones más implicadas en este movimiento son los hombros ,cavidad torácica, la cadera,muñecas y codos.

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Los burpees son una combinación perfecta de cardio y fuerza.Si los haces bien y con frecuencia, serán un ejercicio de alta intensidad que no solo dará buena condición a tus músculos, si no que activará tu corazón, pulmones y definitivamente te hará sudar. Se trabaja la fuerza, resistencia y coordinación. Al realizarlo involucraremos la mayoría de los músculos de nuestro cuerpo, pectorales, tríceps, hombro, cuadríceps, femorales, gemelos, abdominales y glúteos

Los 'box jumps' están diseñados para mejorar la fuerza. Estos ejercicios unifican los beneficios de un entrenamiento cardiovascular y de fuerza; además de trabajar agilidad, equilibrio, coordinación, tonificando músculos como pantorrillas, piernas y glúteos al mismo tiempo. Es importante posarte siempre con las rodillas flexionadas para amortiguar el impacto.