Live Gym

El frio no nos detiene

¿Para que sirven los estiramientos?
Los estiramientos se deben indicar durante la sesión de ejercicio, especialmente los estiramientos tras cada ejercicio, ya que, si el trabajo de hipertrofia se realiza con máxima amplitud de recorrido y ademas se practican los estiramientos, se pueden conseguir efectos suplementarios sobre las sarcomeras. Los estiramientos también producen un incremento significativo en el indice de síntesis de proteínas del musculo. Ademas, durante el ejercicio la contracción de los músculos hace que sean mas tensos y cortos, sin el estiramiento se corre el peligro de que los músculos se puedan tensar excesivamente y permanezcan cortos.

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¿La actividad física puede reducir el riesgo de sufrir un ataque cardíaco?
La inactividad física es uno de los factores de riesgo para las enfermedades cardiovasculares.
El ejercicio físico leve o moderado puede ayudar a disminuir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, también de ayudar a perder peso o estar en su peso ideal.
Ademas de múltiples beneficios que aporta el ejercicio físico también puede ayudar a controlar los lipidos en sangre, la diabetes y la obesidad.

ALGUNAS ESTRATEGIAS DE ALIMENTACIÓN PARA PERDER PESO
1. Desayuna todos los días. Consumir un desayuno sano le da buen inicio a tu día y te ayudara a controlar tu hambre hasta más tarde.
2. Limita lo que comes, mientras manejas, frente a la computadora o televisión.
3. Realiza ejercicio ademas de tus actividades habituales en el día.
4. Elimina los alimentos tentadores de tu casa. Como galletas, dulces, papas fritas entre otros.
5. Abastece tu casa con productos frescos, alimentos bajos en contenido calorico, granos enteros (avena o arroz) y fuentes sanas de proteína ( lentejas, nueces, pescado, pollo)
6. Considera llevar un diario de alimentos para dar seguimiento a tus hábitos alimenticios

"La constancia es la reina para lograr los resultados que buscas" TE ESPERAMOS!

Los primos motivados desde temprano!

Felicidades a Zibelh Ortiz! Por tu logro en este mes de 92 kg a 81.6kg sigue asi!

No hay mejor forma que ejercitarse en familia!

La disciplina es la parte mas importante del exito! Buen inicio de semana

A todos nuestros clientes se les informa que este viernes 1° de mayo estara cerrado por motivo de dia festivo los esperamos el lunes con toda la actitud

El ejercicio y la alimentación son los dos pilares fundamentales para una buena salud física y mental, pon tu cuerpo en movimiento!