Healthy Pilates Center

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Buenas tardes mi gran familia Pilatera, les debo una disculpa al no publicar absolutamente nada en mi página de trabajo..más yo tenia la esperanza de regresar pronto. Más no puedo aún porqué, lo qué hoy vivo desde hace dos años ya tenía su fecha para pasar temporalmente a mi vida, a mi cuerpo y mi salud! No es qué sea un castigo es qué ya así era como debía ser. Yo la maestra o instructora Laura Patricia Aguirre Morales, vivo un aprendizaje de vida y fortaleza y prueba para poder levantarme nuevamente de pie y orgullosa y con aceptación y humildad y mejor persona y con más conocimiento. Yo enferme, si así como es siendo sana , deportista siempre , más eso nada tiene que ver; las cosas pasan como vienen marcadas y hasta el más millonario se enferma... yo tuve qué pasar por una cirugía muy peligrosa y de gravedad, pero eso no es nada a lo qué la rehabilitación duele, cuesta y se t**a uno con retrasos y así continuar, yo pase por muchos duelos, rabia, gritos, desesperación, tristeza y aun sigo con dolor todos los días, estoy aquí porque mi carrera mi nombre y todo lo que logre en mi trabajo como maestra, siempre me llenaaba mi vida, porque tenía una vida perfecta, esta operación fue en la columna a la altura de de la vertebra # T7 y T 6 fue un derrame de un angioma cabernoso y sangro hasta la médula espinal, que me llevó a entrar a cirugía de emergencia. Pero bueno estoy aquí dándoles información tanto a mis alumnos como mis seguidores, estoy apenas aquí porque no podía superar lo que estoy viviendo, pero bueno yo siempre fui honesta y profesional y hoy fue el momento qué llegó a mis fuerzas y emociones poder hacer público lo que he vivido; por eso no subía nada , porque todo tiene un tiempo y hoy fue.. estoy en rehabilitación y terapias y con la mentalidad positiva y mucho trabajo para cambiar y aprender y hasta dar gracias y aceptar que transitoriamente esto llegará a su final, por yo voy a volver con todo y con más conocimiento y sobretodo más sabía. Porque un día se debe vivir como si fuera el último día de tú vida, y qué si la vida te para un momento para lo que sea, debe uno aceptar y luchar y ser siempre positiva, por yo siempre he sido una persona de metas y de sueños, todas mis metas antes de enfemar las cumpli y mis sueños en eso estaba y iba con todo; más la vida me paro un poco pero sigo siendo la misma persona, y ahora lucho de diferente manera pero no me he rendido y se porque Dios así lo quiso qué pronto será un solo recuerdo. Les mando mis mejores deseos para estas fiestas y mi amor y agradecimiento por creer siempre en mi. A un discapacitado no hay que quedarse viéndolo como cosa rara, porque no sabemos si un día nos pasará estar igual, no discriminen ayúden y vean normal a las personas que dependen de aparatos para vivir y no sabemos por todo lo qué se puede pasar para poder sonreír y aceptar una vida diferente más no imposible.

SUELO PÉLVICO

Es muy importante que los músculos del suelo pélvico tengan un tono firme, ya que sostienen la parte baja del abdomen y permiten que los esfínteres cumplan con su función adecuadamente.

Algunas circunstancias y afecciones, como el embarazo, el parto, la menopausia, cirugías, etc. pueden debilitar los músculos del suelo pélvico, causando una disfunción del mismo, que puede provocar:

Incontinencia urinaria.

Incontinencia f***l.

Problemas sexuales.

Prolapso ge***al.

¿Cómo puedo fortalecer los músculos del suelo pélvico?

Existen técnicas para fortalecer los músculos de esta zona, por ejemplo, la gimnasia abdominal Hipopresiva.

Poner en práctica los ejercicios para fortalecer el suelo pélvico no es una tarea tan simple como ponerse a hacer contracciones.
Integrar el entrenamiento del músculo abdominal profundo transverso, al igual que el resto de músculos que forman el core, es fundamental para obtener los mejores resultados en la reeducación y rehabilitación de la musculatura perineal.
Peeeero, el suelo pélvico no funciona de manera aislada, como tampoco lo hace ningún músculo de nuestro cuerpo.

El suelo pélvico funciona de manera sinérgica, coordinada y compensada con el core, es decir: el diafragma, el transverso abdominal profundo y los multífidos.

Este es un recuerdo jajaja de sarcasmo quizá, o de no tomar todo tán encerio y realmente debemos soltar fluir y caer aún que te hagas o nos hagan mi**da, siempre se puede caer con estilo! Y ya fijandome muy bien en la imagen, es verdad Pilates te da estilo, he aquí la muestra; primera imagen es un estiramiento de brazo piernas espalda, con solo esa imagen #1 cervicales vértebras lumbares logran alinearse en su cavidad ejerciendo una respiración completa en el centro de ombligo a columna que se le llama fuerza de poder o núcleo.

Segunda imagen una línea vertical y horizontal, que se puede formar con las piernas en 90° y nuestro ombligo pegado a la columna y la columna sin ningún hueco al mat o tapete, o recta completamente, los brazos alineados de dedos a hombres y formamos el 100 en diferentes ángulos. Tal y cuál es la alineación correcta de Josep Pilates única técnica original.

La tercera imagen alineación de columna y cadera y manejando equilibrio, involucrando brazo, torzo fuerza alargando músculos y reforzando una postura correcta y elegante!

Que no se den cuenta de tu caída, porque Pilates te enseña una elegante postura hasta para no tener espacio de hueco del mat al piso...

Recuerda que el diámetro de la pelota que utilices depende de tu estatura, en ajustes específicos depende también del largo de tus extremidades.

¡ESTAMOS LISTOS!

Principio de fluidez ¿Por qué tus movimientos en pilates tienen que ser fluidos? los ejercicios hay que realizarlos con una continuidad, de manera suave e ininterrumpida, debes saber que cada ejercicio tiene su propio ritmo, unos precisan de una ejecución más rápida, y otros, más lenta y cuando lo domines, serás capaz de prestar mayor atención al funcionamiento de tu cuerpo y como tú cerebro es capaz de crear movimiento.

El paso de un ejercicio a otro también debe ser suave y natural. Esto significa que el final de un ejercicio se fusionará con el principio del siguiente, intentando conseguir que los puntos de unión sean imperceptibles realizando el mínimo movimiento entre cada uno.

👉Pilates se enfoca en trabajar desde una conciencia corporal y una correcta postura. Además de ser efectivo en contrarrestar dolores de espalda y cuello. Bonito ombligo de semana 😊

Pilates aligns your entire body’s overall structure and supports its joints. What appears to look simple can be deceptively challenging and incredibly effective when done correctly with good form.

Pilates is a low impact exercise that creates optimal strength through muscle balance and fine-tuning neuromuscular patterns.

The optimal strength gained from a consistent Pilates practice is nonrigid, balancing strength with mobility and flexibility. It helps you move and breathe through your daily activities with more freedom and power and less pain.

LÍNEAS DE FUERZA! Cuando realizas este ejercicio, las fuerzas sobre la columna son compresivas, con lo que tienes que quitarlas de encima! Empujar hacia arriba desde la propia columna y realizar palanca en las piernas en dirección opuesta, logra que cada una de las vértebras sobre las que pongas intención, se descomprima. Además, hay un trabajo para los hombros por la fuerza de la gravedad que cae directamente sobre él!

EJERCICIOS PARA CORE
👉👉👉 Cuando nos referimos al core estamos hablando de los músculos de la zona media de nuestro cuerpo, es decir, la zona que comprende toda la región abdominal, la zona lumbar, los glúteos y la pelvis.

Es una palabra inglesa cuyo significado es núcleo o centro, y es que el core, en el cuerpo, se corresponde también con la localización de nuestro centro de gravedad.

La forma en la cual está constituido el core hace que tenga forma de caja o de recipiente, en la cual se encuentra una gran cantidad de órganos y estructuras óseas cómo, por ejemplo, el sistema digestivo, el reproductor, parte de la columna vertebral…

Debido a su situación estratégica, y a la forma que adopta este conjunto de músculos, el core es una zona clave de nuestro cuerpo.

Los músculos que forman el core son los responsables de que el resto de músculos de nuestro cuerpo puedan ejercer su labor.

Esto quiere decir que, por ejemplo, para andar necesitamos evidentemente que entren acción los músculos de las piernas, pero también se hace necesaria e imprescindible la acción de los músculos del core.

Healthy Pilates Center, hoy les desea a todas las mamis de nuestra familia Healthy y del mundo entero! Muy feliz día de las madres; disfruten mucho en compañía de sus seres queridos!