Dara Fitness

RUTINA DE B***Y BAND 🔥🍑

RETA a un amigo!

El b***y day es muy importante 🤩 La banda de resistencia para trabajar gluteo es una de mis favoritas, aquí te dejo varios ejercicios para ese día de gluteo 🔥!

1️⃣ Side to side 4x20

2️⃣ Desplante con patada 4x15

3️⃣ Squat Side 4x15

4️⃣ Cha - Cha 4x25

Hazme saber si te gustó esta rutina y guardala para cuando la necesites 🔥

RUTINA DE HOMBRO 💪🏼

RETA a un amigo!

El hombro es mi músculo favorito para entrenar 🤤 Aquí te dejo mis ejercicios indispensables para los días de hombro matadores !!

1️⃣ Press Militar c/mancuernas 4x12

2️⃣ Press Militar c/barra 4x12

3️⃣ Flys Posteriores 4x12

4️⃣ Elevaciones Frontales 4x12

Hazme saber si te gustó esta rutina y guardala para cuando la necesites 🔥

FULL BODY 🦵🏻💪🏻

RETA a un amigo!

Full body workout para andar bien activos 😉 Aquí te dejó esta rutina para cuando quieras trabajar todo el cuerpo y rápido! Harás 7 vueltas de estos ejercicios con la duración de 20 segundos cada uno, descansando 1 minuto entre series 🔥

1️⃣ Plank - Tijeras 20 Segundos
2️⃣ Elevación 20 Segundos
3️⃣ Doble Squat 20 Segundos
4️⃣ Plank - Lagartija 20 Segundos
5️⃣ Jumpin Squat 20 Segundos