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Winner Crossfit
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15/04/2015
Dale un like a nuestros amigos de joes pest control, los profesionales de la fumigacion, winner crossfit los recomienda ampliamente
06/03/2015
No pain, no gain
25/02/2015
Dia de la bandera
Listos? Nos vemos a las 6:30.
WOD 19/ 02 /15
MOBILITY WARMUP
( SWEATING BEFORE YOUR WOD) 6 MINS AMRAP
20 DU
05 BURPEES
100 MTS ROW
4 INCH WORMS
+
5 ROUNDS
20 SLEDGE HAMMER STRIKES
05 DEAD LIFT
30 RUSSIAN TWIST
400 MTS RUN
"PAIN IS WEAKNESS LEAVING THE BODY".
WOD 18/02/15
MOBILITY WARMUP
2 rounds
1min air squat
1 min rest
+
3 rounds
800 mts run
10 burpees
20 mountain climber
20 air squat
postre
4 rounds
30 seg sit up
30 seg back extensions.
WOD 17/02/15 "THE BEAST 12"
MOBILITY WARMUP
+
25 Walking Lunges
20 Pullups
50 Box jumps
20 DU
25 Ring dips
20 Knees to elbow
30 Kettle swings
30 Situps
20 KB hang squat cleans
25 Back extensions
30 Wallball
3 rope ascent
wod 16/02/15
mobility warmup
+
w***y 3 rounds
run 800 mts
5x front squat (225 #)
run 200 mts
11x chest to bar pull ups
run 400 mts
12x kb swing (53 #)
go wiinners
14/02/2015
Viernes 13, pocos pero locos
11/02/2015
Para esos que toman soda.
WOD 11/02/15
Mobility warmup
+
5 rounds
15 dips
12 box jump
10 alternating waves
10 double arm waves + burpee
10 claps
farmers walk
400 mts run
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Localización
Categoría
Teléfono
Página web
Dirección
Marcelino Davalos Entre California Y Ramon Guzman, Col. Sochiloa
Ciudad Obregón
85160
Horario de Apertura
| Lunes | 5am - 10pm |
| Martes | 5am - 10pm |
| Miércoles | 5am - 10pm |
| Jueves | 5am - 10pm |
| Viernes | 5am - 10pm |
| Sábado | 8am - 1pm |
| Domingo | 8am - 1pm |