Sin Llorar

Cerramos nuestras puertas, pero tengan por seguro que les dejamos abierto el corazón !
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Gracias por todo familia, los queremos un chingo !

MEXICAN HERO WOD ! uaaaa !
Para hoy o mañana, quien de aquí es lo suficientemente Mexicano para hacerlo ?

Yo, después de ver el perfil del Coach Mario Monteverde, cuando publicó el WOD de hoy......

sipse.com

Un pequeño tutorial de como hacer correctamente los push-ups, y vean que no los molestamos al corregirlos, solo porque toda la vida los han hecho así, para los que batallan un poco con el ingles un pequeño resumen:

1.- No es la cantidad es la calidad...
lo importante es hacer el mayor numero de repeticiones bien hechas en vez de completar las repeticiones del wod solo por terminarlo.

2.-Siempre considera la posición de los codos...
los codos no deben formar una T en relación con el torso, el ángulo correcto es de 45º con respecto al torso, de esa manera liberas tensión innecesaria de los hombros y haces que trabajen como deben ademas de mejorar el movimiento de triceps y pecho.

3.- No ignores la posición de las manos...
las manos no van separadas del cuerpo, al contrario estas deben estar al nivel del pecho, de tal manera que al bajar casi puedas tocar con el pecho las manos, esto hace que los omoplatos tengan el movimiento completo a la hora de subir y bajar y puedas ejercitar uniformemente los músculos correspondientes.

4.- Considera la forma del cuerpo...
Dos errores muy graves es arquear el cuerpo hacia arriba y el bajar demasiado la cabeza, ya que como sabemos una repetición se hace al casi tocar el piso, buscan la manera mas "efectiva" de hacerlo con el menor esfuerzo; este punto es el mas importante ya que dictamina la efectividad del push up, la forma correcta no es tampoco manteniendo el arco natural del cuerpo con las nalgas hacia arriba, la forma correcta es metiendo la cadera un poco, haciendo presión sobre los glúteos y comprimiendo los abdominales, (ver el video)... al hacerlo correcto es muy probable que disminuyas a la mitad o menos la cantidad de repetición y luches mas con la gravedad pero, la calidad del ejercicio subirá a mas del 300% y podrás ver los cambios mucho mas rápido sin el stress a los músculos.

The Perfect Push Up - Do it right! Get Your Workout Program: ►►http://plan.eleggs.de/◄◄ Facebook - https://www.facebook.com/pages/Calisthenic-Movement/154846744637610 Website - http://www.cali...

Todos menos yo ! :P

El que no vaya hoy..... burpees !

Como cuando no sabes si van hacer pull ups o cocinar un pastel ! ¬¬

Felicidades al único que terminó la rutina completa el día de ayer, hasta el amrap de 8 minutos lo hizo en 5 ! ya ni los entrenadores !!

Daaaaaamn !! esta es la actitud Sinllorar !! uaaa a darle con todo que la grandeza no llega acostados en el sillón !!

Un orgullo para México en los pasados games, y uno de los atletas a seguir en la siguiente edicion.