No Excuses Training Mx

Lo que no se puede medir, no se puede mejorar.

Una evaluación de aptitudes físicas nos permite conocer tu condición actual y compararlo con estándares saludables para tu edad. Esto nos permite establecer metas de acondicionamiento físico realistas y personalizadas según tus necesidades e intereses. Una evaluación de aptitudes físicas es un conjunto de pruebas que sirven para medir las capacidades que tiene una persona para realizar una actividad física de forma eficiente. Estas capacidades son: resistencia aeróbida, fuerza y resistencia muscular, flexibilidad y composición corporal, entre otras cualidades motrices. Antes de hacer ejercicio es recomendable realizar una prueba de aptitudes físicas para asegurarse de que estas en condiciones óptimas para practicar actividad física y elegir la intensidad, la duración, y frecuencia del ejercicio más adecuado para cada persona.

Nuestra propuesta de entrenamiento va más allá de la parte física, pues busca a través de la práctica deportiva la promoción y desarrollo de valores personales y sociales nos permita aprovechar este marco de actuación que es el entrenamiento como agente de cambio y fomentar el autoconocimiento y mejorar el autoconcepto.

Ya se, ya se, los gimnasios tienen horas pico que difículta mantener la y el , un TRAINING donde uses sólo barras y mancuernas sería de mucha ayuda.
En nuestro grupo de asesoría Fitness & strenght TRAINING estamos trabajando en ello.

¿Porqué ustedes creen que esto suceda?

Esta es una de las tantas razones por las que el entrenamiento físico es sistemático y metódico.
Dichas adaptaciones son resultado de la periodización del entrenamiento y la progresión de la sobrecarga.
Procesos adaptativos.

Razones a tener en cuenta a la hora de estructurar tu semana de entrenamiento, no dejes fuera al CORE.
Te compartimos 6 razones para que no se quede fuera de tu semana de entremiento.

1.- Correcta estabilización del cuerpo: las extremidades pueden realizar cualquier movimiento en base a esta musculatura, formando cadenas musculares transmisoras de fuerzas entre piernas y brazos.
2.- Aumenta la eficiencia del movimiento y su fluidez.
3.- Mejora el equilibrio y la coordinación.
4.- Mayor firmeza postural y su control.
5.- Aumento de la fuerza y la flexibilidad a través del complejo lumbo-pélvico-cadera (sacro-ilíaco).
6.-Nos ayuda a tener conectada toda la musculatura del tronco y tren inferior (caderas, glúteos y piernas).

Excelente recomendación.

Frijoles en el regimen de alimentación.

¡Frijoles!

5 razones por las cuales debes de incluir frijoles en tu dieta.

1.- Excelente fuente de carbohidratos, pues su índice glucémico es bajo.
2.- Aporta ácidos grasos como omegas 6.
3.- Son fuente importante de minerales, como potasio, sodio y fósfora, estos son importantes en personas que hacen ejercicio pues promueven la absorción de nutrientes y un óptimo funcionamiento de nuestro organismo.
4.- Al consumirlos aumentan la sensasión de saciedad y modulan los niveles de azúcar en la sangre.
5.- Por el tipo de carbohidratos que contiene, puede ayudarte a desarrollar músculo.

La porción que puedes consumir varía de acuerdo a tu composición coporal y objetivos de tu plan de alimentación.