Conócenos!
Aplicamos las ultimas tendencias del entrenamiento funcional en tu casa, gimnasio y aire libre para que alcances tus objetivos estéticos y de salud, desde bajar de peso hasta recuperar tu mobilidad por sedentarismo después de un accidente.
26/10/2022
¿𝗦𝗮𝗯𝗲𝘀 𝗹𝗼 𝗾𝘂𝗲 𝗲𝘀 𝘂𝗻 𝗔𝗠𝗥𝗔𝗣 𝘆 𝘀𝘂𝘀 𝗯𝗲𝗻𝗲𝗳𝗶𝗰𝗶𝗼𝘀?
Dentro de sus beneficios mas notables es la rápida pérdida de peso y su gran contribución al aumento de la resistencia cardio vascular ❤️
Aquí te dejamos una breve descripción y un reto de 10 minutos.
Hazlo y comparte un resumen de tu video. A ver quién lo logra 👉
Reta a un amigo a que lo intente 💪🏻😎
30/09/2022
🔥🔥 𝐎𝐁𝐉𝐄𝐓𝐈𝐕𝐎 𝐃𝐄𝐋 𝐏𝐑𝐈𝐌𝐄𝐑 𝐌𝐄𝐒 𝐂𝐎𝐌𝐏𝐋𝐄𝐓𝐀𝐃𝐎 🔥🔥
Nos da mucho gusto que hayamos completado el primer mes de esta segunda etapa del programa de entrenamiento en casa 😃
Han tomado una decisión muy importante de transformar su vida y estamos muy orgullosos de eso 👏🏻👏🏻👏🏻
Sigamos adelante con esa increíble actitud y compromiso que han demostrado hasta ahora 💪🏻😎
Dejanos tus comentarios qué te parece el programa y cómo te has sentido hasta ahora 😄
27/08/2022
🔥🔥🔥 𝙀𝙨𝙩𝙖𝙢𝙤𝙨 𝙖 10 𝙙𝙞́𝙖𝙨 𝙙𝙚 𝙘𝙤𝙢𝙚𝙣𝙯𝙖𝙧 𝙣𝙪𝙚𝙨𝙩𝙧𝙤 𝙥𝙧𝙤𝙜𝙧𝙖𝙢𝙖, 𝙖𝙪́𝙣 𝙚𝙨𝙩𝙖́𝙨 𝙖 𝙩𝙞𝙚𝙢𝙥𝙤 𝙙𝙚 𝙞𝙣𝙨𝙘𝙧𝙞𝙗𝙞𝙧𝙩𝙚 😃
🔹 𝑅𝑢𝑡𝑖𝑛𝑎𝑠 𝑣𝑎𝑟𝑖𝑎𝑑𝑎𝑠 𝑦 𝑑𝑒𝑠𝑎𝑓𝑖𝑎𝑛𝑡𝑒𝑠
🔹 𝐸𝑥𝑝𝑙𝑖𝑐𝑎𝑐𝑖𝑜𝑛𝑒𝑠 𝑑𝑒𝑡𝑎𝑙𝑙𝑎𝑑𝑎𝑠
🔹 𝑇𝑖𝑝𝑠 𝑛𝑢𝑡𝑟𝑖𝑐𝑖𝑜𝑛𝑎𝑙𝑒𝑠
🔹 𝑆𝑖𝑛 𝑐𝑜𝑠𝑡𝑜 𝑑𝑒 𝑖𝑛𝑠𝑐𝑟𝑖𝑝𝑐𝑖𝑜́𝑛
🔹 𝑅𝑒𝑝𝑟𝑜𝑑𝑢𝑐𝑐𝑖𝑜𝑛𝑒𝑠 𝑖𝑙𝑖𝑚𝑖𝑡𝑎𝑑𝑎𝑠
𝗖𝗼𝗻𝘁𝗮́𝗰𝘁𝗮𝗻𝗼𝘀 📱👉 55 3963 0475
¿𝗬𝗮 𝗲𝘀𝘁𝗮́𝘀 𝗹𝗶𝘀𝘁𝗼? 💪😎
🔥🔥 𝐸𝑠𝑡𝑎𝑚𝑜𝑠 𝑎 𝑑𝑜𝑠 𝑠𝑒𝑚𝑎𝑛𝑎𝑠 𝑑𝑒 𝑖𝑛𝑖𝑐𝑖𝑎𝑟 𝑛𝑢𝑒𝑠𝑡𝑟𝑜 𝑝𝑟𝑜𝑔𝑟𝑎𝑚𝑎 𝑑𝑒 𝑒𝑛𝑡𝑟𝑒𝑛𝑎𝑚𝑖𝑒𝑛𝑡𝑜 𝑒𝑛 𝑐𝑎𝑠𝑎 𝑦 𝑠𝑜́𝑙𝑜 𝑓𝑎𝑙𝑡𝑎𝑠 𝑡𝑢́!
𝑇𝑢́ 𝑝𝑜𝑛𝑒𝑠 𝑒𝑙 𝑒𝑛𝑡𝑢𝑠𝑖𝑎𝑠𝑚𝑜 𝑦 𝑙𝑎 𝑑𝑒𝑑𝑖𝑐𝑎𝑐𝑖𝑜́𝑛 𝑦 𝑛𝑜𝑠𝑜𝑡𝑟𝑜𝑠 𝑝𝑜𝑛𝑒𝑚𝑜𝑠 𝑙𝑎𝑠 𝑟𝑢𝑡𝑖𝑛𝑎𝑠, 𝑙𝑜𝑠 𝑒𝑗𝑒𝑟𝑐𝑖𝑐𝑖𝑜𝑠 𝑦 𝑙𝑜𝑠 𝑡𝑖𝑝𝑠 𝑎𝑙𝑖𝑚𝑒𝑛𝑡𝑖𝑐𝑖𝑜𝑠.
𝐿𝑙𝑎́𝑚𝑎𝑛𝑜𝑠 𝑜 𝑝𝑜𝑛𝑡𝑒 𝑒𝑛 𝑐𝑜𝑛𝑡𝑎𝑐𝑡𝑜 𝑐𝑜𝑛 𝑛𝑜𝑠𝑜𝑡𝑟𝑜𝑠 𝑝𝑎𝑟𝑎 𝑚𝑎𝑦𝑜𝑟𝑒𝑠 𝑖𝑛𝑓𝑜𝑟𝑚𝑒𝑠.
S𝑜́𝑙𝑜 𝑛𝑒𝑐𝑒𝑠𝑖𝑡𝑎𝑠 𝑢𝑛 𝑝𝑒𝑞𝑢𝑒𝑛̃𝑜 𝑒𝑠𝑝𝑎𝑐𝑖𝑜 𝑒𝑛 𝑡𝑢 𝑐𝑎𝑠𝑎, 𝑐𝑜𝑛𝑒𝑥𝑖𝑜́𝑛 𝑎 𝑖𝑛𝑡𝑒𝑟𝑛𝑒𝑡 𝑦 𝑚𝑢𝑐ℎ𝑎𝑠 𝑔𝑎𝑛𝑎𝑠 𝑑𝑒 𝑡𝑟𝑎𝑛𝑠𝑓𝑜𝑟𝑚𝑎𝑟 𝑡𝑢 𝑐𝑢𝑒𝑟𝑝𝑜 🍑😃💪
📱👉𝟓𝟓 𝟑𝟗𝟔𝟑 𝟎𝟒𝟕𝟓
16/08/2022
¿𝗤𝘂𝗶𝗲́𝗻𝗲𝘀 𝘀𝗼𝗺𝗼𝘀? 😎 👉
𝑆𝑜𝑚𝑜𝑠 𝑢𝑛𝑜𝑠 𝑎𝑝𝑎𝑠𝑖𝑜𝑛𝑎𝑑𝑜𝑠 𝑑𝑒𝑙 𝑒𝑗𝑒𝑟𝑐𝑖𝑐𝑖𝑜 𝑦 𝑙𝑎 𝑠𝑎𝑙𝑢𝑑 𝑐𝑢𝑦𝑜 𝑜𝑏𝑗𝑒𝑡𝑖𝑣𝑜 𝑒𝑠 𝑜𝑓𝑟𝑒𝑐𝑒𝑟 𝑢𝑛𝑎 𝑎𝑙𝑡𝑒𝑟𝑛𝑎𝑡𝑖𝑣𝑎 𝑑𝑖𝑓𝑒𝑟𝑒𝑛𝑡𝑒 𝑦 𝑚𝑢𝑦 𝑓𝑙𝑒𝑥𝑖𝑏𝑙𝑒 𝑞𝑢𝑒 𝑠𝑒 𝑎𝑑𝑎𝑝𝑡𝑒 𝑎 𝑙𝑎𝑠 𝑐𝑎𝑝𝑎𝑐𝑖𝑑𝑎𝑑𝑒𝑠 𝑓𝑖́𝑠𝑖𝑐𝑎𝑠 𝑑𝑒 𝑛𝑢𝑒𝑠𝑡𝑟𝑜𝑠 𝑒𝑛𝑡𝑟𝑒𝑛𝑎𝑑𝑜𝑠.
𝑁𝑜𝑠 𝑒𝑛𝑓𝑜𝑐𝑎𝑚𝑜𝑠 𝑒𝑛 𝑙𝑎 𝑝𝑒𝑟𝑑𝑖𝑑𝑎 𝑑𝑒 𝑝𝑒𝑠𝑜 𝑑𝑒 𝑓𝑜𝑟𝑚𝑎 𝑠𝑎𝑙𝑢𝑑𝑎𝑏𝑙𝑒 𝑦 𝑠𝑜𝑠𝑡𝑒𝑛𝑖𝑏𝑙𝑒 𝑚𝑖𝑒𝑛𝑡𝑟𝑎𝑠 𝑎𝑢𝑚𝑒𝑛𝑡𝑎𝑚𝑜𝑠 𝑛𝑢𝑒𝑠𝑡𝑟𝑎 𝑓𝑢𝑒𝑟𝑧𝑎 𝑦 𝑡𝑜𝑛𝑜 𝑚𝑢𝑠𝑐𝑢𝑙𝑎𝑟.
𝑇𝑒 𝑎𝑦𝑢𝑑𝑎𝑟𝑒𝑚𝑜𝑠 𝑎 𝑡𝑟𝑎𝑛𝑠𝑓𝑜𝑟𝑚𝑎𝑟 𝑡𝑢 ℎ𝑎́𝑏𝑖𝑡𝑜𝑠 𝑦 𝑐𝑜𝑛 𝑒𝑙𝑙𝑜 𝑡𝑢 𝑐𝑎𝑙𝑖𝑑𝑎𝑑 𝑑𝑒 𝑣𝑖𝑑𝑎
🔥 🔥 𝗡𝗼 𝗱𝘂𝗱𝗲𝘀 𝗲𝗻 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗮𝗰𝘁𝗮𝗿𝗻𝗼𝘀 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝘂𝗻𝗮 𝗮𝘀𝗲𝘀𝗼𝗿𝗶́𝗮 𝗴𝗿𝗮𝘁𝘂𝗶𝘁𝗮 😃
¡𝑄𝑢𝑒𝑟𝑒𝑚𝑜𝑠 𝑞𝑢𝑒 𝑠𝑒𝑎𝑠 𝑙𝑎 𝑚𝑒𝑗𝑜𝑟 𝑣𝑒𝑟𝑠𝑖𝑜́𝑛 𝑑𝑒 𝑡𝑖 𝑚𝑖𝑠𝑚𝑜! 🙏
📱 55 3963 0475
16/08/2022
🔥🔥 ¡𝗬𝗮 𝗲𝘀𝘁𝗮𝗺𝗼𝘀 𝗹𝗶𝘀𝘁𝗼𝘀 𝘆 𝘃𝗲𝗻𝗶𝗺𝗼𝘀 𝗿𝗲𝗰𝗮𝗿𝗴𝗮𝗱𝗼𝘀 𝗰𝗼𝗻 𝗻𝘂𝗲𝘃𝗮𝘀 𝗿𝘂𝘁𝗶𝗻𝗮𝘀 𝘆 𝗲𝗷𝗲𝗿𝗰𝗶𝗰𝗶𝗼𝘀 𝗱𝗶𝘀𝗲𝗻̃𝗮𝗱𝗼𝘀 𝗲𝘅𝗰𝗹𝘂𝘀𝗶𝘃𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝘁𝗶!! 😃
🔹 Nuevos retos
🔹 Mas motivación
🔹 Mas clases presenciales
🔹 Seguimiento continuo
🔹 Tips de alimentación
🔹 Y mucho más
Invita a todos tus amigos a que inicien una vida mas saludable, recuerda que iniciamos en septiembre 💪😎
Contáctanos para mayores informes 😃👉
📞 55 3963 0475
Fue un gran 2021 para todos los que formamos parte de esta gran familia y es que para la familia no se trata de sólo un reto de 21 días o 3 meses para nosotros esto es un estilo de vida!!!
Y tu ya estas listo para comenzar a entrenar este 2022?
Entrenamiento de fuerza con componente explosivo del tren inferior ADULTO MAYOR (70 AÑOS)
Realizamos este set de 4 ejercicios enfocados en mejorar la fuerza y la fuerza explosiva del tren inferior.
1. Comenzamos con una extensión de cuádriceps con polainas enfocandonos en el tiempo de tensión y velocidad en la ejecución del movimiento.
2. En el ejercicio dos realizamos una zancada o desplante con apoyo en este caso de un escalón llevando o flexionando el tronco con el objetivo de introducir un nuevo gesto motor a nuestro entrenamiento y con la intención de que le sea más sencillo de realizar el ejercicio, enfocandonos mucho en trabajar la actividad y reclutamiento de los extensores de cadera.
3. Para el tercer ejercicio ocupamos azotes de balón por encima de la cabeza para afianzar la parte de fuerza multiarticular y funcional que en personas de la tercera edad es clave para mantenerse sanos y fuertes para sus actividades del día a día.
4. Y terminamos con un ejercicio un poco más estático de fuerza en zona media y core en una posición a 45°, buscamos mantener una tensión durante cierto tiempo sobre la región abdominal, región que es clave mantener activa y fuerte si queremos mejorar su función y prevenir caídas!
¿𝐄𝐬𝐭𝐚́𝐬 𝐛𝐮𝐬𝐜𝐚𝐧𝐝𝐨 𝐮𝐧 𝐞𝐧𝐭𝐫𝐞𝐧𝐚𝐦𝐢𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐞𝐧 𝐜𝐚𝐬𝐚 𝐜𝐨𝐧 𝐜𝐥𝐚𝐬𝐞𝐬 𝐞𝐟𝐞𝐜𝐭𝐢𝐯𝐚𝐬, 𝐝𝐢𝐧𝐚́𝐦𝐢𝐜𝐚𝐬 𝐲 𝐜𝐨𝐧 𝐫𝐞𝐬𝐮𝐥𝐭𝐚𝐝𝐨𝐬 𝐬𝐨́𝐥𝐢𝐝𝐨𝐬?
Checa este video con el resumen de la clase gratis que dimos en abril.
Todas nuestras sesiones tienen componentes de fuerza, resistencia y cardio para la 𝙥𝙚́𝙧𝙙𝙞𝙙𝙖 𝙙𝙚 𝙥𝙚𝙨𝙤 𝙮 𝙡𝙖 𝙜𝙖𝙣𝙖𝙣𝙘𝙞𝙖 𝙙𝙚 𝙢𝙖𝙨𝙖 𝙢𝙪𝙨𝙘𝙪𝙡𝙖𝙧.
Además, los entrenamientos son multicomponente, es decir, se trabaja el core, se trabajan ejercicios de corrección de postura y se realizan ejercicios terapéuticos que ayudan a mejorar la movilidad y las capacidades físicas perdidas debido a una lesión o por el sedentarismo.
¡𝗖𝗼𝗻𝘁𝗮́𝗰𝘁𝗮𝗻𝗼𝘀 𝘆 𝘀𝗼𝗹𝗶𝗰𝗶𝘁𝗮 𝘂𝗻𝗮 𝗰𝗹𝗮𝘀𝗲 𝗴𝗿𝗮𝘁𝗶𝘀 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗾𝘂𝗲 𝗻𝗼𝘀 𝗰𝗼𝗻𝗼𝘇𝗰𝗮𝘀! 😀
𝙀𝙡 𝙘𝙖𝙢𝙗𝙞𝙤 𝙦𝙪𝙚 𝙚𝙨𝙩𝙖́𝙨 𝙗𝙪𝙨𝙘𝙖𝙣𝙙𝙤 𝙘𝙤𝙢𝙞𝙚𝙣𝙯𝙖 𝙘𝙤𝙣 𝙪𝙣 𝙢𝙚𝙣𝙨𝙖𝙟𝙚 👉
📱 55 3963 0475
11/10/2021
¿Sabías que el entrenamiento de fuerza no sólo tiene beneficios estéticos si no también para la salud? Te invitamos a que conozcas algunos de ellos.