Bunker Crossfit & Training

Todo un privilegio poder entrenar con estos paisajes, sin duda vale la pena la desmañada. 🌄🌅

📍 Bosque de Chapultepec
•
•
•
•
•










@ Lago del Bosque de Chapultepec

¿Cuantos no han quedado así, solo después del warm up?

Comparte el video 😂😂😂

De parte de todo queremos felicitar a por terminar su 2ndo y va en camino para lograr la trifecta.

Sin duda la dedicación y disciplina que muestras cada día en tus entrenamientos, traen consigo sus recompensas!

Enhorabuena!! 🏆

Un poco de lo que se vivió en la primer competencia inter box.

Bunker CrossFit and Training
Vs
Quality
•
•
•
•
•








@ Bunker Crossfit & Training

¿Ya conoces los beneficios del yoga?

Aquí te mostraremos desde los beneficios físicos que te da esta disciplina, hasta los beneficios espirituales.

Beneficios físicos del yoga:

*Fortaleza: las asanas tonifican cada parte del cuerpo.
*Resistencia: la práctica regular incrementa la capacidad de trabajo.
*Flexibilidad: un cuerpo joven es mantenido y restablecido a través de un correcto estiramiento.
*Postura: mientras el tono y la flexibilidad se equilibran, se establece una postura erguida y sin esfuerzo.
*Energía: la mejora del funcionamiento glandular y la relajación profunda dejan a uno fresco y calmado.
*Salud: Un estado de bienestar consistente es experimentado cuando la mente y el cuerpo están equilibrados.
*Mejora de la circulación sanguínea.

Beneficios mentales del yoga:

*Concentración: la penetración de las posturas de yoga profundiza y extiende la concentración, la memoria y la atención.
*Estabilidad emocional: el contacto con el yo interno nos da perspectiva sobre la vida y aísla la mente de las alteraciones.
*Paz: tranquilidad en el mente, tolerancia en la mente y la absorción en el yo interno genera un estado permanente de paz y tranquilidad.
*Autoreconocimiento: desarrolla las habilidades necesarias para comprender el funcionamiento de la mente a través de la observación de la actividad del propio cuerpo y de la respiración.
*Desarrollo integral y progresivo de mente y cuerpo: facilitando la expresión de los potenciales del practicante y fortaleciendo el autoestima.

Beneficios espirituales del yoga:

*Sabiduría: una práctica persistente desarrolla el conocimiento que florece como sabiduría.
*Libertad: la ecuanimidad y la sabiduría conducen a la experiencia de libertad en la vida diaria.
*Integración: la exploración regular y la conexión de las capas mentales, espirituales, físicas y emocionales conducen a un estado íntegro de armonía.
*Descanso mayor durante la noche.
*Calma: otra forma de afrontar los problemas. 🕉️

¿Sabías que una de las principales lesiones o molestias que presentan los deportistas, son el dolor en rodillas? Aquí te presentamos unas de las principales causas y algunos remedios:

Causas:

Artritis: inflamación de la articulación.

Bursitis: inflamación causada por una sobrecarga o tensión continuada en las rodillas.

Tendinitis: inflamación de los tendones que puede causar dolor al correr, saltar o caminar rápido. La tendinitis de la rodilla puede aumentar el riesgo de desgarros importantes del tendón.

Lesión o rotura de ligamentos: se suele sentir un crujido o desgarro y un dolor agudo.

Lesión de menisco: se suele producir tras un giro brusco de la rodilla y causa un dolor difuso que puede aparecer inmediatamente o hasta dos días después.

Distensión muscular o esguince: también en una lesión en los ligamentos pero menor, causada por una torcedura

Te presentamos algunos remedios para combatir esta dolencia muy común en cualquier deporte:

¿Qué debemos hacer?
Si hemos tenido una lesión aguda lo primero será no movilizar la zona, aplicar frío y estar en reposo. Acudiremos a un médico de cabecera para que realice las pruebas pertinentes, así como el diagnóstico.
Si el problema es antiguo o crónico, o bien aparece sin motivo o lesión aparente, también podemos acudir a un fisioterapeuta u osteópata profesional. Además, recomendamos especialmente poder acudir a un terapeuta que realice la técnica del Kine-Tape, que se basa en el uso de unos esparadrapos elásticos de colores que usan muchos deportistas profesionales con increíbles resultados.

Ante todo te recomendamos acudir a un especialista para una mejor valoración.

Cuantos nos hemos visto así cuando los coaches nos preguntan a medio WOD como nos sentimos 😂

Tenemos nuevas promociones para al mes de Abril!!! 📣📢

Ven a conocernos y toma tu clase muestra! 💪

¿¡Creían que por ser viernes no habría mas burpess!? En Bunker crossfit & Training siempre hay tiempo para mas burpees. 😎💪

Regresamos de vacaciones!!! y que creen... Venimos con todo 💪😎

¿Listos para retomar después de estas vacaciones?