Mujer Saludable

Recomendaciones de Salud Integral



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Haré una serie de publicaciones que explican la importancia de la salud mental y la cognición a través del paso de los años. Así como nuestro cuerpo envejece, también sucede con nuestro cerebro y nuestras habilidades mentales. Hay algunas cosas que podemos hacer, que favorecen la salud mental y la cognición ( percepción, memoria, atención, lenguaje, razonamiento y toma de decisiones) y si tú conoces a un adulto arriba de 50 años te habrás dado cuenta de algunos cambios. Para empezar debemos comprender que todo lo que hacemos o dejamos de hacer afecta nuestra salud en general. La alimentación, la actividad física, el descanso y el manejo del estrés así como la suplementacion son factores clave. Ya se ha podido comprobar que muchas enfermedades mejoran con un alimentación específica, tal como en el Autismo, las enfermedades metabólicas, el Párkinson, Alzheimer etc volveré con ustedes con información fácil, basada en evidencia y práctica.

La vida es, 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸con certeza, un lugar extraordinario. Incluso con sus desafíos, sus pausas y sus sorpresas, siempre nos recuerda que estamos aquí para amar, 💜aprender, crecer y alumbrar el camino de los demás. 🦋‼️
Disfruta, celebra, sonríe y ten presente que la vida es efímera, así que no regalemos nuestro tiempo a la tristeza, la duda, el rencor y la indecisión; tomemos el control.
Mujer Saludable
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Una de nuestras Nutriólogas en Herbalife respalda nuestro ejercicio Mujer Saludable
Siempre con los mejores
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El entrenamiento Tabata es una forma de entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) que dura solo 4 minutos. Consiste en realizar 8 rondas de 20 segundos a tu máximo esfuerzo, sin excederte, seguidas de 10 segundos de descanso. Diseñado por el Dr. Izumi Tabata, este método mejora tanto la capacidad aeróbica como anaeróbica, quemando grasa eficientemente.
Puedes usar piernas o brazos o full body y es extremadamente efectivo cuando te escuchas decir : no hago ejercicio porque NO TENGO TIEMPO 😉
Es tan fácil y práctico que CUALQUIERA puede diseñar su rutina de Tabata.
Estructura: 20s de trabajo intenso + 10s de descanso x 8 ciclos.
Intensidad: Debe realizarse al máximo esfuerzo posible (>90% de la frecuencia cardíaca máxima). Puedes buscar “Tabata para principiantes” “ Tabata para adultos mayores” “ Tabata para tronco inferior” etc etc NO MÁS EXCUSAS !!!

Martes de siii me merezco tiempo para mí
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Mujer Saludable nos unimos en hacer sinergia positiva en nuestras familias.

Unidos por La Paz y unidad 🌸
Familias Sanas🌸
Mary Bran 🌸
Coach Fitness🌸

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