EntrenaTec

Tren Inferior 🦵🏼✅🔝

Un estímulo adecuado para una edad adecuada💯🔛:
Claro que un niño puede entrenar en el gimnasio; Siempre y cuando se tomen las medidas necesarias y se trabaje sobre su desarrollo físico y motriz a un nivel bajo y/o moderado
(Movilidad,Propiocepcion,Coordinación, Capacidad cognitiva).👀🧠🤸🏻‍♀️

Se pueden incorporar lastres de pesos muy ligeros o en todo caso usar sólo el peso corporal del niño (mancuerna,disco,liga,balón medicinal (1/2 kilo o de 1kg) según la edad y capacidad del niño.⚠️✅

3 EJERCICIOS QUE PUEDES INCLUIR EN TU RUTINA DE PECHO O TREN SUPERIOR:

1.PRESS PECHO INCLINADO
2.PRESS PECHO HORIZONTAL
3.APERTURAS CON MANCUERNAS

Recuerda que el numero de series y repeticiones asi como la velocidasd de ejecucion pueden variar en depencia del objetivo o del grado de estimulacion que se le quiera aplicar al musculo.
🧠⚠️💪

APERTURAS CON MANCUERNA O CRISTOS CON MANCUERNA
Ejecucion Incorrecta ⚠️❌/Ejecucion Correcta✅🔝

Recordemos que cada ejercicio "activa" de diferente forma y en diferente porcion el musculo (en este caso Pectorales). Por eso es importante realizar una "Tecnica Correcta" :
*Postura adecuada/comoda para el individuo
*Un rango de movimiento (distancia y direccion) adecuado a la capacidad del individuo
*Control del movimiento y del peso en todo el recorrido.

Rutina de Fuerza General Tren Superior
Biceps - Triceps - Espalda- Hombro

Para personas "Principiantes" es recomendable:

*Realizar un trabajo "general"
*Ejecutar de 2 a 3 ejercicios por grupo muscular.
*Atacar varios grupos musculares para así estimular y fatigar a nivel moderado el organismo.
*Utilizar pesos moderados-bajos que nos permitan realizar de manera correcta el ejercicio.
*Importante descansar adecuadamente entre cada serie.

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