Centro de Nutrición y Bienestar

¿Es disciplina… o tu alimentación ya te está quitando tranquilidad?

Soy Edith Coronel, nutrióloga, y quiero hablarte de algo que muchas veces se disfraza de “vida saludable”.

Vivir contando cada caloría, sentir culpa después de comer, eliminar alimentos por miedo, entrenar para “compensar” o evitar reuniones por la comida no son hábitos que deberíamos normalizar.

Cuidarte no debería significar vivir peleando con tu cuerpo ni pensar en comida todo el día.

Para mí, una alimentación saludable también debe darte libertad, equilibrio y tranquilidad.

Si estas conductas son frecuentes o están afectando tu vida, no las minimices. Buscar apoyo profesional puede ser un primer paso importante.

✨ Tu salud también incluye la relación que tienes con la comida.

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No necesitas comer perfecto. 🤯✨
Necesitas comer mejor.

Deja de castigarte por no hacer la dieta al 100% 🙅‍♀️. La perfección no existe y vivir con culpa no te va a hacer más saludable 😮‍💨.

En CNB no te enseñamos a contar calorías con miedo 🔢😰. Te enseñamos a entender tu cuerpo 🧠💚, a disfrutar sin culpa 🥑🍓 y a crear hábitos que sí duren más de 2 semanas 🌱.

Un día a la vez. Un cambio a la vez. Pero aprendiendo a hacerlo bien 💪.

¿Lista para aprender a comer sin sufrir? 🙋‍♀️
Agenda tu valoración hoy por DM 📲 y da el primer paso. No tienes que ser perfecta, solo empezar ✨

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¿Y si tu acné también tuviera relación con lo que comes? 🤔

Soy Edith Coronel, nutrióloga y algo que veo con frecuencia en consulta es que muchas personas cuidan su piel por fuera, pero olvidan lo que pasa por dentro.

La alimentación puede influir en la inflamación, los brotes y el estado de tu piel.

No se trata de dejar de comer todo, sino de identificar qué hábitos y alimentos podrían estar afectándote.

Cuando aprendes a alimentarte mejor, no solo cambia tu salud... también puede cambiar tu piel.

✨ Si tienes dudas, déjame un mensajito 😁

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Hasta el 80% de las mujeres presentan síntomas durante su ciclo menstrual... ⬇️

..y la alimentación puede influir más de lo que imaginas.

Soy Edith Coronel, nutrióloga y algo que veo frecuentemente en consulta es cómo una mala alimentación puede intensificar inflamación, antojos, fatiga y cambios de humor.

Tu cuerpo no necesita restricciones extremas. Necesita nutrientes, equilibrio y hábitos que apoyen cada fase de tu ciclo.

Pequeños cambios como aumentar proteína, fibra, hidratación y reducir ultraprocesados pueden ayudarte a sentir más energía y bienestar durante tu periodo.

✨ Tu alimentación también impacta tu salud hormonal.

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Bajar de peso con GLP-1 no significa que debas comer lo menos posible ⬇️

Ese es un error que debemos evitar 💥

Soy Edith Coronel, nutrióloga, y si estás utilizando este tipo de tratamiento, hay algo que quiero que tengas muy claro: aunque disminuya tu apetito, tu cuerpo sigue necesitando nutrientes.

Una ingesta demasiado baja puede dificultar que cubras tus requerimientos de proteína, vitaminas y minerales, además de favorecer la pérdida de masa muscular durante el descenso de peso.

Por eso, el objetivo nutricional debe ser aprovechar lo que sí puedes comer: priorizar proteína, alimentos de alta calidad nutricional, una hidratación adecuada y ajustar las porciones a tus necesidades.

Los medicamentos GLP-1 pueden ser una herramienta efectiva cuando están indicados y supervisados por un profesional de la salud. La alimentación sigue siendo parte fundamental del tratamiento.

✨ No se trata solo de perder kilos. Se trata de perder peso cuidando tu nutrición y tu masa muscular.

Si estás en tratamiento con GLP-1 y no sabes si estás cubriendo tus requerimientos, puedo ayudarte a estructurar tu alimentación.

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No siempre necesitas entrenar más para ver cambios 💪👇

Muchas veces necesitas alimentar mejor a tus músculos 👀

Puedes entrenar 5 días a la semana... pero si tu alimentación no acompaña ese esfuerzo, tus resultados también se verán limitados.

Soy Edith Coronel, nutrióloga, y uno de los errores más frecuentes que veo en consulta es pensar que el entrenamiento, por sí solo, es suficiente para ganar músculo o mejorar la composición corporal.

La realidad es que tu cuerpo necesita los nutrientes adecuados para recuperarse, adaptarse al ejercicio y desarrollar masa muscular. Y entre ellos, la proteína juega un papel fundamental. 💪🏻

Mi recomendación siempre es priorizar alimentos ricos en proteína como huevo, pollo, pescado, lácteos, leguminosas y carnes magras. Sin embargo, si por tu estilo de vida o alimentación no logras cubrir tus requerimientos diarios, un suplemento de proteína puede ser una herramienta práctica para complementarlos, nunca para sustituir una buena alimentación.

✨ Entrenar estimula el cambio. La alimentación es la que le da a tu cuerpo los recursos para lograrlo.

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Comer más fibra ayuda a mejorar la digestión y prevenir el estreñimiento, además de mantener la sensación de saciedad por más tiempo, ¡promoviendo así un peso saludable y una mejor salud intestinal! 🌾💪

👉🏻Te comparto este post sobre hábitos para reducir la inflamación y promover la salud general. Desde una dieta antiinflamatoria hasta técnicas de manejo del estrés, ¡pequeños cambios pueden marcar la diferencia! 💡🌱