Monte Sion Gym

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Se debe incluir al menos 150 minutos de actividad aeróbica moderada a la semana o 75 intensos, combinados con fuerza y flexibilidad.

Estructura del Plan de Ejercicios Semanal

Cardio (3-5 días/semana): Caminar a paso ligero, trotar, andar en bicicleta o nadar durante 30-60 minutos.

Fuerza (2-3 días/semana): Realizar ejercicios con peso corporal o mancuernas (sentadillas, flexiones de pecho, zancadas, peso mu**to).

Flexibilidad/Movilidad (Diario): Estiramientos suaves, yoga o ejercicios de movilidad (abrir pecho, estirar piernas).

1) Mala técnica/cargar demasiado peso.
2) Saltarse el calentamiento.
3) No tener un plan estructurado.
4) Falta de constancia.
5) Descuidar la alimentación y el descanso.

"Ahora ya sabes cómo obtener mejores resultados"

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Aviso 💥💥💥💥💥💥 Monte Sion Gym les desea feliz semana santa, nos vemos hasta el próximo lunes 6 de abril con horario normal.💥💥💥💪💪💪💯💯💯

Ayúdanos a mantener el baño limpio, ya que es de todos y debe usarse adecuadamente.