Nutrióloga Abril Galicia

Licuado de fresa alto en proteína y antioxidantes 🍓💪🏽
Preparado con leche Lala más proteína light, fresas naturales, nueces y un toque de canela.
Este smoothie es ideal para después de entrenar o como colación porque aporta:
✔️ Proteína para mantener y reparar masa muscular.
✔️ Grasas buenas de las nueces para saciedad y piel saludable.
✔️ Antioxidantes de la fresa que ayudan a combatir inflamación y acné.
✔️ Canela para apoyar el control de glucosa y reducir antojos.

Un ejemplo de que comer saludable también puede ser delicioso y práctico.” ✨

Los nutris este 14 de febrero 🥰💕❤️‍🔥

Hoy les comparto algo muy real y muy necesario:
no todos los días son perfectos, pero sí todos los días podemos elegir mejor ✨

Aquí estoy comiendo algo súper sencillo, práctico y nutritivo.
🍠 Camote como fuente de carbohidratos
🥩 Carne molida como fuente de proteína

No hubo grasas añadidas esta vez, fue algo improvisado, pero eso también es parte de la vida real. Aun así, es un plato que aporta energía, saciedad y nutrientes, ideal para cuando no te sientes al 100%, pero no quieres abandonar tu proceso 💪🏽

💚 Comer saludable no es hacerlo perfecto, es hacerlo constante.
Incluso en días de cansancio, enfermedad o poco tiempo, sí se puede elegir mejor.

Como nutrióloga, esto es algo que siempre le recuerdo a mis pacientes:
👉🏾 No se trata de hacerlo todo impecable, sino de no rendirse.

Es preocupante el nivel de ignorancia que existe sobre las necesidades nutricionales en niños 😵‍💫 se ha normalizado ver a niños desayunando 3-4 huevos como si nada.

⚠️🥚 A ver, dejémoslo claro: el huevo NO es el problema (es un excelente alimento), el problema es el EXCESO de proteína que eso representa para un niño pequeño, que a su vez desplaza otros nutrientes esenciales para su crecimiento.

Los niños ❌ no están en definición,
❌ no son fisicoculturistas,
❌ no son adultos en versión mini.

👉🏽 SON NIÑOS.
Y su nutrición debe pensarse con criterio, contexto y ciencia, no con estraregias para adultos 💡🧠👦🏽

“El ejercicio no es una meta.
Es una relación para toda la vida.
No hay punto final. No hay "ya llegué".
Hay constancia. Paciencia. Resiliencia.
No es algo que se alcanza y se tacha de la lista.
Es una relación que se cultiva con respeto por el proceso y por el tiempo.
No es buscar un cuerpo perfecto.
Es elegir un cuerpo que te sostenga a largo plazo.
No es trabajar por el summer body.
Es elegir, todos los días, tu lifelong body.
Eso... también es bienestar real.”

No le tengas miedo al plátano. 🍌

Si tienes resistencia a la insulina o diabetes agrega una fuente de grasa y/o proteína.

Yo llegando a mi casa con todos los regalos que me dieron por ser el día del Nutriólogo 🫠