Club Deportivo Gacelas

Vicios al correr 🏃‍♂️🏃🏻‍♀️🤔

Trail Running, otra manera de correr ⛰️🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♀️

¿Montaña ⛰?️️ Te dejamos algunos puntos para conocer un poco mas acerca del trail running y sus cuidados al correr.

¡Cuidado donde pisas! 👀
Caernos, nos podemos caer en ambos sitios, pero está claro que la montaña presenta más elementos peligrosos que el asfalto. Además, el propio terreno montañoso modifica nuestra pisada, menos uniforme y más inestable. Por eso debemos pisar fuerte y con seguridad. Para ello, no está de más fortalecer los ligamentos y los tobillos de nuestro tren inferior. En asfalto, la peligrosidad del terreno baja mucho ya que generalmente suele ser plano. Y es por ello que tendemos a mirar poco al suelo.

No nos olvidemos del calzado 👟:
Ante un terreno tan variable como presenta la montaña, es importante correr con unas tenis adecuados. Con una amortiguación suficiente, resistentes, estables, transpirables… son algunas de las características necesarias que debe tener nuestro calzado.

Ritmos de Carrera 🏃:
En montaña, a diferencia del asfalto, los ritmos de carrera no son un buen indicador de intensidad debido a la variabilidad del terreno. Cuando se sale a la montaña, lo mejor es olvidarse del reloj. Mejor atiende a tus sensaciones y déjate llevar. Los ritmos y/o velocidades son una herramienta fantástica para correr en asfalto pero en montaña nos pueden jugar malas pasadas.

El equipamiento o material para correr en asfalto o en montaña 🎒🧤👟:
Para correr en montaña necesitarás unos tenis específicos de trail cuyas principales características sean la adherencia, estabilidad y resistencia al terreno. También es recomendable cargar con tu mochila de hidratación, guantes de protección, alguna linterna manual o de cabeza para casos de noche, bastones para sostenerte si es practica mas inclinada, dentro de lo esencial.

Donde elijas entrenar hazlo con gusto 😊

Correr con audífonos 🤔🎧🎶
Consejos para que sea divertido!!! Y cero peligroso 🙅‍♀️

Como correr correctamente 😉🏃🏻‍♀️🏃‍♂️

💡5 tips para comenzar a correr🏃🏻‍♀️🏃‍♂️

Correr de día 🌞 o de noche🌛 ????

El pasado 1 de Marzo se llevó a cabo el maratón LALA, "la gran fiesta lagunera" en la cual compañeros del club tuvieron participación logrando así un logro mas a su vida, viviéndose una gran mañana para todos los laguneros tanto corredores como la gente que salió desde sus calles para apoyar fielmente como cada año.
Un gran número de corredores tanto locales como de otras ciudades y hasta de otros países recorrieron las calles de la comarca lagunera para así disfrutar de este gran maratón, ya sea para lograr alguna marca personal o simplemente disfrutar de estos 42.195 km.

Muchas felicidades para todos los amantes del running 😊 !!

Siempre puedes ser mejor todo esta en ti!!!