Move It By Ale Ruiz

Move It By Ale Ruiz Ale Ruiz
fitness & health Coach

28/08/2026
26/08/2026

Las lentejas aportan proteína vegetal, carbohidratos complejos y hierro que ayudan a reparar el músculo y dan energía duradera al hacer ejercicio.

Beneficios:
1. Aportan cerca de 9 gramos de proteína por cada 100 gramos cocidos, lo que ayuda a recuperar y formar tejido muscular tras entrenar.

2. Tienen carbohidratos complejos de absorción lenta que evitan bajones de azúcar y dan energía constante durante la rutina.

3. Son ricas en hierro, mineral clave para llevar oxígeno a los músculos y evitar el cansancio prematuro.

4. Aportan potasio y magnesio, minerales que cuidan la función de los músculos y previenen calambres

5. Tienen mucha fibra, lo que da mayor sensación de saciedad y ayuda a cuidar las calorías sin pasar hambre.

Ahora me crees .. a comer lentejas se ha dicho !!

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