HUGE Evolution Team

🥗🍽️ 4 Comidas Saludables y Balanceadas 🥦🍗🥩

comida 1:
✅ Puré de papas 🥔, carne a la plancha 🥩, zanahoria cocida 🥕, ejotes al v***r 🌿

Comida 2:
✅ Lechuga 🥬, aguacate 🥑
zanahoria rallada 🥕, huevo cocido 🥚,
pollo a la plancha 🍗, tomate 🍅

Comida 3:
✅ Pollo ala plancha🍗
arroz integral 🍚,
col rallada 🥬,
brócoli 🥦,
coliflor 🤍,
zanahoria rallada 🥕, pico de gallo 🍅🧅

Comida 4
✅ Bistec a la plancha 🥩 con cebolla salteada 🧅
maíz 🌽
espinaca 🥬
tomate 🍅

゚viralシ

Las lentejas son un alimento nutritivo🌱 y versátil que ofrece numerosos beneficios para la salud. Algunos de los beneficios incluyen:

✅ Alto contenido de proteína: Las lentejas son una excelente fuente de proteína vegetal, lo que las hace ideales para vegetarianos y veganos.

✅ Ricas en fibra: Las lentejas son ricas en fibra, lo que puede ayudar a regular el tránsito intestinal y reducir el colesterol.

✅ Bajas en grasas: Las lentejas son bajas en grasas y calorías, lo que las hace una excelente opción para aquellos que buscan perder peso o mantener un peso saludable.

✅ Ricas en nutrientes: Las lentejas son ricas en nutrientes como hierro, zinc, potasio y folato.

🔹DISFRUTALAS COMO MÁS TE GUSTEN!!

Buen fin de semana !!💪🧠🥗🤣

✅Aqui les dejo un opción de desayuno saludable 🥗.
💥Come rico, come sano😃

Nuevo LUNES
Nueva semana
Nuevas metas
Let's go🏃💪🧠

✅Te mostramos como se ven 100 CAL en frutos secos, para que tomes como referencia.✨

🛑Nos los recomiendan en regímenes alimenticios, ya que son la merienda ideal, con lo que logramos sustituir dulces🍬 o comida chatarra.🍩

Nunca nos dicen todos los beneficios que pueden aportar a nuestro organismo, ya que gracias a sus propiedades, se trata de un grupo de alimentos que nunca deben faltar en la dieta diaria.💯

🛑Los frutos secos son ricos en vitaminas del grupo B, como B1, B3 o folatos, además de vitamina A y la E, por lo que cuenta con una importante cualidad antioxidante.

🛑Igualmente se trata de una importante fuente de minerales, como potasio, calcio, hierro, magnesio, fósforo, así como oligoelementos como selenio o zinc.

🛑Otro punto a favor que tienen los frutos secos, es el alto contenido de fibra, así como grasas saludables, como grasas mono y poliinsaturadas, como el ácido oleico, así como linolénico, el conocido Omega-3 y linoleico (Omega 6), que con muy importantes para el organismo.

Las grasas son parte importante de nuestra dieta🏃🥗🍳
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"El cambio es difícil al principio, desordenado en el medio y hermoso al final"

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