Centro de yoga Nadi

Jueves 8 pm.🙏🧘

Nuevo domicilio Pedro Moreno #54 GYM Profit.

Yoga para adultos y niños, en Santa Anita, 5 de mayo #51-A . Te esperamos para una clase de prueba, no dejes de vivir está nueva experiencia 🙏 🧘

Así se transforma tu cuerpo con el yoga

Si te faltaban razones para empezar a practicar yoga, a continuación te contamos cómo cambia tu cuerpo gracias a esta disciplina, que para muchos es un modo de vida.

Practicar yoga de manera regular reporta grandes beneficios a nuestro cuerpo y a nuestra mente. Algunos de ellos son visibles y se aprecian en poco tiempo, como el aumento de la flexibilidad. Otros pasan más desapercibidos, pero en realidad están mejorando mucho nuestra salud y nuestra calidad de vida.

Mejora tu sistema respiratorio

La respiración es uno de los pilares fundamentales en la práctica de yoga. Por eso una de las primeras cosas que aprendes cuando empiezas a hacer yoga es a respirar correctamente, es decir, inspirando por la nariz en lugar de hacerlo por la boca (que es lo más habitual). Además, se realiza una respiración diafragmática que incrementa la oxigenación celular con todos los beneficios que conlleva; mejora la circulación sanguínea (algo que influye positivamente en nuestro organismo), relaja la musculatura, equilibra el ritmo cardíaco y también el sistema nervioso.

Te vuelves más flexible

El aumento de la flexibilidad es algo que se nota enseguida, aunque lleves poco tiempo practicando. Y esto es más importante de lo que parece a simple vista, porque la flexibilidad corporal nos ayuda a prevenir posibles lesiones, tanto a la hora de hacer ejercicio como en nuestra actividad diaria habitual. Si notas tu cuerpo demasiado rígido al principio no te preocupes, es normal si estás empezando. Pero con un poco de constancia no tardarás en sentirte más flexible. Como consecuencia de ello, notarás cómo van desapareciendo muchos dolores, normalmente musculares, causados por las tensiones del día a día y las malas posturas.

Se refuerza tu sistema inmunológico

La razón de esto la tenemos en la hormona del estrés, es decir, el cortisol, cuyos niveles en nuestro organismo se reducen al practicar yoga. Según se ha comprobado, unos niveles elevados de cortisol en sangre producen alteraciones en el sistema inmunológico, por lo que el yoga te hace más resistente ante las enfermedades. Además, el cortisol en niveles altos puede causar aumento de peso, cambios de humor, problemas para conciliar el sueño o molestias digestivas. Así que, practicando yoga, no solo reducirás tus niveles de estrés, sino que cuidarás de tu salud en general.

Tus músculos y tus huesos se hacen más fuertes

Tonificar y fortalecer la musculatura ayuda a que nuestros huesos estén más protegidos ante posibles lesiones, a reducir dolores musculares y articulares, y prevenir la artrosis. Además, una musculatura definida mejora de manera visible nuestro aspecto físico. Por otro lado, está demostrado que el yoga ayuda a reforzar los huesos y a frenar la pérdida de la masa ósea. Esto es fundamental a la hora de prevenir fracturas y otro tipo de lesiones, en especial si se padece osteoporosis.

Mejora tu equilibrio corporal

El equilibrio es muy importante en yoga para poder realizar las diferentes posturas. Para conseguirlo se ejercita la conciencia que tenemos sobre nuestro propio cuerpo en cada momento. Así, poco a poco, se logra una mejor alineación corporal, realizando en cada momento las correcciones que sean necesarias para alcanzar la posición adecuada. La mejora de nuestro equilibrio es muy importante para prevenir futuras caídas con el paso de los años.

Según diversos estudios, se modifica tu ADN

Uno de ellos es de la Universidad de Harvard, en Estados Unidos, y en él se afirma que el yoga (y también la meditación) es capaz de modificar nuestra genética. Esto se debe a un cambio positivo en las funciones metabólicas celulares. Es decir, el yoga ayuda a que se prolongue la vida de las células de ADN, aumentando la esperanza de vida y reduciendo el riesgo de padecer enfermedades crónica

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La meditación y el yoga podrían mejorar la calidad de vida de niños y jóvenes Dos investigaciones norteamericanas han revelado que la meditación o el yoga pueden tener efectos positivos en los niños y en los jóvenes, al mejorar sus condiciones psicosociales y su bienestar emocional, incluso en situaciones vitales difíciles. Los beneficios podrían deberse a ciertos cambio...

El Yoga es una ciencia milenaria de equilibrio y auto-sanación que está abierta a todos y trabaja muy rápidamente para generar un estado de vitalidad y paz interior en quien la practica.

El Yoga utiliza ejercicios físicos, respiraciones, meditaciones, mantras y más para trabajar directamente en los sistemas más importantes del cuerpo, como son el sistema nervioso, glandular y respiratorio. Al fortalecer y desintoxicar estos sistemas nuestro cuerpo canaliza mejor su energía, despejando nuestra mente y ayudándonos a soltar las emociones que nos limitan.

Ven a clases lunes, Miércoles y Viernes 10 am (nuevo horario) adultos 5pm. Niños 4pm.

5 de mayo #51-A Santa Anita

Whatsapp: 33 14350293

Si sufres de dolor en la espalda baja, contracturas, hernias vertebrales, ciática o cualquier tipo de lesión o malestar en la columna, te recomendamos practicar yoga.

las torsiones, flexiones o extensiones que se practican, por más suaves que sean, activan los músculos, huesos y nervios de esta zona para desvanecer tensiones, dolores o incluso re alinear las vértebras. Por otro lado, la estimulación energética de esta zona nos permite sentirnos con más energía, atentos, flexibles y fuertes.

Es importante que antes de practicar yoga consultes con tu médico.

Date la oportunidad de probar esta práctica que transformará por completo las sensaciones que hay en tu espalda, hombros, cuello, etc. Te sentirás mucho menos tenso, el dolor desaparecerá poco a poco, fortalecerás tus músculos y también tus huesos.

Nuevo horario para adultos, lunes miércoles y viernes de 5 a 6 pm. Costo mensual de $350. Aparta tu lugar tel 3314350298

YOGA para adultos y niños en santa Anita, 5 de mayo #51-A. te esperamos tel 3314350298 para mayor información

Cuando la mayoría de las personas piensan en yoga, piensan en bienestar y relajación, no en acondicionamiento físico. Si bien el yoga tiene mucho de respiración profunda, meditación y estiramientos suaves —todos ellos con efectos comprobados, desde el alivio del estrés hasta la reducción del dolor crónico—, también es un completo y eficaz programa de ejercicio corporal para personas de todas las edades y niveles de acondicionamiento.

El yoga, una serie de movimientos o “asanas” que se originaron en la India hace más de 5,000 años, es una rutina de entrenamiento de bajo impacto que da resultados. El nombre se origina en la palabra sánscrita “yuji”, que significa conjunción o unión de cuerpo y mente.

La práctica de yoga desarrolla la fortaleza, la flexibilidad y el equilibrio sin poner presión sobre las articulaciones. Los estudios demuestran constantemente que esta actividad física de resistencia ayuda a desacelerar la pérdida ósea, lo cual reduce el riesgo de osteoporosis, especialmente en las mujeres posmenopáusicas.

Y cuando se realiza en una serie de movimientos continuos y fluidos, mejora la resistencia cardiovascular. Además, la práctica regular de yoga ha demostrado mejorar el estado mental en áreas como la memoria, la claridad y la concentración. Un estudio hasta mostró beneficios acumulativos en quienes ya tenían una deficiencia cognitiva leve.

Comenzar a practicar yoga es más fácil de lo que puedes pensar. Hay clases en una gran variedad de niveles y la práctica pone énfasis en hacer que las poses se adapten a cada individuo y generen buenos resultados.

“El yoga se puede adaptar 100% a cada persona”, explica la instructora de yoga y experta en bienestar Lorraine C. Ladish. “Una misma pose se puede hacer restauradora y relajante mediante accesorios como cojines o colchonetas para yoga, o se puede convertir en una pose de fuerza al utilizar la propia resistencia del cuerpo para sostenerla". También hay muchísimas clases de yoga suave en las que es posible utilizar una silla para obtener apoyo adicional.

La clave para ver los muchos beneficios del yoga es la constancia. Aunque, como dice Ladish, "algo de yoga es mejor que nada de yoga".

YOGA para adultos, terminando la rutina, relajación 🧘🧘🧘

Yoga para niños 🙏🙏🙏 lunes miércoles y viernes 4pm. Ayuda a prevenir el bullying y la obesidad. Te esperamos profra: iliana Ortiz tel 3314350298

Yo soy maestra de yoga deportivo🙏🙏🙏