Aquí tienes la rutina completa 🔥
🏋🏻♀️1️⃣Biserie: Sentadilla libre, 4 sets-8 a 10 rep. Maximo peso + Sentadilla explosiva 15 rep.
🏋🏻♀️2️⃣ Biserie: Prensa pies abiertos 4 sets -8 a 10 rep. Maximo peso + Femoral a 1 pierna, 4 sets-8 a 10 rep. Peso medio.
🏋🏻♀️3️⃣ Femoral acostado 3 sets(7 rep. Pesado,7 rep. Pesos intermedio,7 rep. Peso ligero)
🏋🏻♀️4️⃣ Desplantes profundos,4 sets-8 rep. por pierna, peso medio-alto
🏋🏻♀️5️⃣ Extensiones 3 sets(7 rep.Pesadas,7 rep.Peso intermedio,7 rep.Peso ligero)
🏋🏻♀️6️⃣ Biserie: Aducción 4 sets-10 a 12 rep. + patada de glúteo 6 a 8 rep. Pesos medio-alto
🏋🏻♀️7️⃣High step up,peso ligero o sin peso 15 a 20 rep. Por pierna
❤️🔥Guárdala y ejecutala con mucho enfoque
“Si quieres que te arme una rutina personalizada,comenta RUTINA 📩”
F A B I O L A Á L V A R E Z
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NUTRIOLOGA DEPORTIVA
✨ Origin Spa no es solo un lugar para verte bien… es un espacio creado con el corazón para que te reconectes contigo.
Hoy quiero compartirte uno de mis favoritos: el Hollywood Peel.😍❤️🔥❤️🔥
Un tratamiento no invasivo, seguro y efectivo que mejora la textura, el tono y la luminosidad de tu piel desde la primera sesión ✨
Como nutrióloga y fundadora de este espacio, creo profundamente en el cuidado consciente y personalizado.
Por eso diseñé Origin Spa como un espacio VIP 🩷✨donde puedas darle ese cuidado a tu piel y a tu bienestar.
💆♀️ Si tu piel necesita un respiro, una renovación o simplemente un glow natural…
te invito a vivir la experiencia Origin.
📍 Agenda tu cita y ven a conocer este espacio que creé pensando en ti.
Porque cuando te cuidas con amor, todo brilla diferente.
16/11/2020
WEEKEND VIBES✨
Despierta tu alma y llévala al siguiente nivel ⚡️
Es importante aprender a escucharnos,conectarnos y abrirnos a todas las señales que llegan a nosotros 🗣
Si tu maestro interno te pide que te conectes más y que empieces a trabajar más en tu equilibrio físico,mental o espiritual
¡Escúchalo!
Si tu alma te dice que ya no vibras con algunas personas,tranquilo es parte de tu evolución
Si tu cuerpo te pide que te alimentes mejor, camines y que duermas más horas, consiéntelo✨
Si tu vida te dice que cambies de hábitos, pensamientos y rutinas.
El sabe cual es la medicina que necesita.
TU ALMA SIEMPRE SABE CUAL ES EL CAMINO 🔥 @ Guadalajara, Jalisco
25/12/2019
🎄❤️ MERRY- XMAS.
Se tú la alegría de tu hogar para que la comuniques a los demás
Atte: Dios 🎁 Patrocinador oficial de los sueños y metas para los que en el confían.
@ Guadalajara, Jalisco
17/12/2019
UNA MENTE LIGERA SE SIENTE BIEN 🍃
¿ Como entrenar una mente ligera ?
Hacer un buen entrenamiento no consiste en pensar cosas positivas todo el tiempo.
sino en tener “DISPOSICIÓN A SOLTAR “ 👋🏼los pensamientos que no dejan ver las cosas con ecuanimidad y apertura.
Pasos 😏:
1.Identifica los pensamientos inútiles con especial👀 atención.
2.Analizalo detenida y profundamente cómo harías un análisis para tomar una desicion determinante de tu día.
y no te molestes contigo (son parte de nuestra naturaleza que lleguen esos pensamientos )
solo toma la desicion de déjarlo ir rápido 🍃🍃
Asi como tirarías cualquier basura que está ensuciando el sitio donde estás (sin pensarlo mucho lo tiras porque no tiene sentido dejarlo ahí )
3 Ahora redirige tu atención a un tema auténticamente positivo y ligero; por ejemplo sobre “TU PRESENTE” y lo positivo qué hay en el( eso si genera un PODEROSO ambiente ) ✨
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UNA MENTE LIGERA SE SIENTE MUUUY BIEN ❤️
-Lavidaminimal
07/11/2019
LAS MUJERES SOMOS MUY PODEROSAS ❤️enciendan todas su poder 🔥 lo dice mich una mujer vencedora,empresaria,sencilla pero muy brillante☀️
07/11/2019
Enamorada de .perfectnutrition 🛒🛍
Disponible en negro,blanco,verde y amarillo 😍❤️
El tratamiento IV lo pueden encontrar en clínicas antiaging con distintos fines desde desintoxicar su organismo de hábitos como el alcohol, mala alimentación que repercute en sus estados de energía y aprovechamiento de nutrientes;así como para deportistas que buscan una renovación y refuerzo de su vitalidad.En este caso yo acudi con el Dr. Oswaldo especialista en anti envejecimiento ubicado en la misma clínica donde yo trabajo👌🏼.El objetivo fue una vez que realize un programa desinflamatorio por 21 días de alimentación ,reforzar mi salud y energía mediante una desintoxicacion de metales pesados que se acumulan inevitablemente al consumir pescados entre otros alimentos,limpieza de mis arterias, y nutrientes reforzadores de todas las funciones de mi organismo. Este tratamiento fue supervisado y aplicado por los profesionales :
y Dr.oswaldo especialista en antienvejecimiento 👌🏼
05/11/2019
¡Estoy muy emocionada! Llego la .sport.fitness mas grande de todo México ❤️ Este 9 y 10 de noviembre estaré por aquí compartiendo con todos los asistentes esta experiencia de este mundo del fitness 🌍. Tendremos actividades increíbles como talleres de cocina fit,stands de nutrición,suplementación(por supuesto 😍presente) ,artículos deportivos ,conferencias,pasarelasy atletas invitados como 😍
Los boletos ya están a la venta
👉🏻 Compra ya tus boletos 👉http://exposport.mx/index.php/visitantes2019/boletos
02/11/2019
Definitivamente la fuerza no viene de una capacidad física sino de una VOLUNTAD INDOMABLE 🌪🔥
¿Qué tal si trabajamos todos los días por ser indomablemente poderosos?🌪 el poder ya está dentro de nosotros ...solo es apostarlo a nuestro favor.
Leggings disponibles .perfectnutrition
Mi Suplementacion infalible
sport.fitness ❤️ let’s go
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