F A B I O L A Á L V A R E Z

Aquí tienes la rutina completa 🔥

🏋🏻‍♀️1️⃣Biserie: Sentadilla libre, 4 sets-8 a 10 rep. Maximo peso + Sentadilla explosiva 15 rep.
🏋🏻‍♀️2️⃣ Biserie: Prensa pies abiertos 4 sets -8 a 10 rep. Maximo peso + Femoral a 1 pierna, 4 sets-8 a 10 rep. Peso medio.
🏋🏻‍♀️3️⃣ Femoral acostado 3 sets(7 rep. Pesado,7 rep. Pesos intermedio,7 rep. Peso ligero)
🏋🏻‍♀️4️⃣ Desplantes profundos,4 sets-8 rep. por pierna, peso medio-alto
🏋🏻‍♀️5️⃣ Extensiones 3 sets(7 rep.Pesadas,7 rep.Peso intermedio,7 rep.Peso ligero)
🏋🏻‍♀️6️⃣ Biserie: Aducción 4 sets-10 a 12 rep. + patada de glúteo 6 a 8 rep. Pesos medio-alto
🏋🏻‍♀️7️⃣High step up,peso ligero o sin peso 15 a 20 rep. Por pierna

❤️‍🔥Guárdala y ejecutala con mucho enfoque

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