Nirvfe

💜💚 Día internacional de la mujer 💚💜

💜 Un gran día no para felicitar a las mujeres, si no para agradecerles que sin importar el rol que ejerzan en la sociedad, su aporte, su voz y su apoyo es importante y necesario.

💚 Gracias a todas esas mujeres que transforman el mundo a su paso de forma positiva.

🧘🏻‍♀️💭 Aclarar la mente no es fácil, pero sin duda es una práctica que nos llena de beneficios. ✨🙏🏼

🕉️ Clases de yoga desde la comodidad de tu casa 🏡 totalmente adaptadas a tu nivel y necesidades 🧘🏻‍♀️🤸🏽‍♂️



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❗➡️¿Con frecuencia tienes dolor de espalda o consideras que tu postura no es la correcta? Señal de que tus músculos necesitan ejercitarse y no solo los de la espalda 😉❕


Unos abdominales y glúteos trabajados brindan mejor estabilidad a tu columna disminuyendo lesiones. 💪❕💥

😯Es inevitable no compararse con el progreso de los demás y pensar que siempre han gozado de cierta habilidad.

❌ Pero ese es solo un gran error en el que todos caemos al menos alguna vez. Todos empezamos en algún momento desde 0, todos hemos Sido principiantes.

➡️Algunos desisten 😪 y otros persisten 💪🎖️No te compares, mejor inspírate del progreso ajeno y si es posible acércate, quizá sus consejos te sirvan. 💕

🔵 Tener una mala postura es común hoy en día por muchos factores, los que más destacan son el sedentarismo y respirar incorrectamente. 😧



⚪¿Cómo respirar de forma correcta y completa? 🧘🏽‍♀️🌬️


➡️ Ya sea sentado(a), acostado (a) o de pie coloca tus manos debajo de tus costillas, en tu abdomen, la punta de tus dedos se tocaran entre si ligeramente.
➡️Al INHALAR profundo tu abdomen se llenará de aire 🎈 separando tus dedos.
➡️De forma continúa tus costillas y pulmones se llenarán de aire también expandiéndose.
➡️Por último tus clavículas también se elevarán un poco.

➡️Al EXHALAR las acciones ahora serán de forma contraría:
➡️Tus clavículas regresan a la postura inicial.
➡️Tus costillas se encogen ya que tus pulmones se están vaciando.
➡️Por último tu abdomen se contrae ligeramente hacia dentro y tus dedos vuelven a tocarse.




⚪Puede no ser tan fácil al principio si tu respiración es corta, pero con el tiempo y la práctica lograrás respirar adecuadamente así como lo hacen los bebés y los animales; te mantendrás más sano(a) y los músculos de tu espalda se fortalecerán mejorando tu postura además de que tendrás mejor control sobre el estrés. 😉 Inténtalo 🌬️😌

Tomate un momento, respira profundo y agradece por todo lo bonito y positivo de tu vida. 🙏🏼🥰

Que tengan un lunes lleno de amor.💓✨🙏🥰



🙏