Salón Ātman

Setu Bandha

“You have to learn when practising the asanas that you have to fill the container of the body with the Self without leaving any space in between. The moment you experience this, then that period of time is a divine time. Divinity does not bring division. To understand this union in division is very subtle. Hence observe carefully while practising. I repeat again my words:
‘Consciousness is the needle, the eye of the needle is the intelligence, the mind is the head of the thread which you sharpen in the beginning to push into the eye of the needle’. With this insertion into the intelligence the mind connects the bahiranga (outer body), with the antaranga (inner body) and both disappear from the scene for the Self to act directly.”

BKS Iyengar
Astadala Yogamala
Vol 8

I offer my most reverential pranams to trailblazing & iconic YogAcharya Geeta Iyengar Ji on her birth anniversary. We celebrate her enduring legacy and profound impact on the world of yoga, recognizing the transformative power of her teachings, which have inspired countless yoga practitioners around the world. Although Geetaji has transcended her physical form, her teachings remain an eternal source of guidance and inspiration

Geetaji's insightful guidance persists, urging us to prioritize mental flexibility. Reflecting on her words of wisdom, "If the body is stiff that is understandable. But if the mind is stiff then you can't go anywhere. The mind has to become flexible." we are reminded of the profound impact of her legacy. May we honor her memory by embracing the principles of receptivity, flexibility, and adaptability, thereby ensuring a lifelong pursuit of knowledge and growth.

✨ Mapa Dermatómico del Cuerpo Humano – Qué Parte de la Columna Se Relaciona con Cada Zona del Cuerpo ✨
(Explicado de forma clara, con emojis y fácil de entender)

Este esquema muestra cómo cada nervio que sale de la columna vertebral está conectado con una zona específica del cuerpo.
Cuando esa vértebra o nervio se irrita, comprimido o inflamado, puede generar dolor, hormigueo, adormecimiento o debilidad en la zona correspondiente ⚠

🧠 CERVICAL (C1 – C8)

Controla: Cuello, hombros, brazos y manos 🤲

🔹 C2 – C3 → Dolor en mandíbula, oído, parte lateral del cuello
🔹 C4 – C5 → Hombros y parte alta de brazos
🔹 C6 → Antebrazo y pulgar
🔹 C7 → Dorso del brazo y dedo medio
🔹 C8 → Meñique y borde interno de la mano

👉 Problemas comunes: tortícolis, hormigueo en manos, dolor cervical, cefaleas tensionales

🦴 TORÁCICA (T1 – T12)

Controla: Pecho, espalda media, costillas y abdomen

🔸 T1 – T5 → Pecho, parte interior del brazo
🔸 T6 – T9 → Abdomen superior (estómago, hígado, plexo solar)
🔸 T10 – T12 → Abdomen inferior (intestino, zona umbilical)

👉 Problemas comunes: dolor dorsal, mala digestión, acidez, tensión intercostal

💛 LUMBAR (L1 – L5)

Controla: Piernas, caderas, ingle y pies 🦵

🔸 L1 – L2 → Zona inguinal y parte anterior de muslo
🔸 L3 → Rodilla
🔸 L4 → Parte interna de pierna y tobillo
🔸 L5 → Dorso del pie y dedos

👉 Problemas comunes: ciática, dolor en rodillas, hormigueo en piernas, debilidad muscular

🔥 SACRO (S1 – S5)

Controla: Glúteos, genitales, parte posterior de piernas y pies

🔸 S1 → Pantorrilla y borde del pie
🔸 S2 – S3 → Muslo posterior y zona perineal
🔸 S4 – S5 → Ano, recto, piso pélvico

👉 Problemas comunes: dolor profundo en glúteos, problemas pélvicos, alteraciones en esfínteres

🌿 ¿PARA QUÉ SIRVE ESTE MAPA?

✔ Para entender por qué un dolor en la pierna viene de la espalda
✔ Para identificar qué vértebra puede estar afectada
✔ Para terapeutas, masajistas y fisioterapeutas
✔ Para mejorar diagnósticos y aplicar masaje, acupresión o estiramientos correctos ✋🧘‍♀

🌟 TIP TERAPÉUTICO
Si sientes dolor, hormigueo o debilidad en una zona específica, encuentra el dermatoma correspondiente y trabaja:

💆‍♀ Masaje profundo en musculatura cercana
🧊 Compresas frías para inflamación
🔥 Calor suave para contracturas
🧘 Estiramientos controlados
➕ Reflexología, acupresión o medicina china

El cuerpo siempre habla. Entender sus mapas te da poder sobre tu bienestar 🧠💪✨

Chaturanga dandasana nos enseña integración. No basta con tener fuerza en la espalda o brazos o abdomen, la ligereza llega cuando el cuerpo entero participa en el proceso. Cuando la inteligencia viaja de ida y de regreso hasta la periferia entonces descubrimos que hay congruencia y alineación, y eso nos da fuerza y liviandad.
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