JEFE GYM

🌙 LOS MEJORES ALIMENTOS PARA LA NOCHE
Escoger adecuadamente lo que cenas puede ayudarte a dormir mejor 😴👇
🥣 Yogur natural → facilita la digestión
🥚 Huevo hervido → proteína fácil de asimilar
🍒 Cerezas → favorecen el descanso
🍌 Plátano → ayuda a relajar los músculos
🥣 Avena → contribuye a un mejor sueño
🍵 Infusión herbal → efecto relajante
🍫 Chocolate oscuro → rico en antioxidantes (consumir con moderación)
🥛 Leche caliente → promueve el sueño
🥜 Nueces y almendras → aportan grasas buenas
📌 CONSEJO: Come porciones ligeras y evita alimentos pesados antes de dormir.

✨ Este es el magnesio ideal para tomar después de los 35 años ✨

🌱 Un licuado de semillas + cacao que aporta magnesio natural para tu energía, huesos y defensas.

🔥 Beneficios ampliados:

🦴 Fortalece huesos y previene osteoporosis

💓 Protege corazón y regula presión arterial

🧠 Mejora memoria, concentración y agilidad mental

😌 Reduce estrés y favorece sueño profundo

⚡ Energía sostenida sin picos de azúcar

🛡️ Refuerza defensas con zinc y selenio

🌿 Antiinflamatorio natural para articulaciones y músculos

✨ Cuida piel y cabello con antioxidantes y vitamina E

🍃 Mejora digestión gracias a la fibra de chía, linaza y amaranto

🩸 Controla glucosa y colesterol

🧘 Equilibrio hormonal en perimenopausia y cambios después de los 35

🦷 Fortalece dientes y encías

👀 Protege la visión con antioxidantes del cacao y girasol

💪 Apoya masa muscular con proteína del amaranto y semillas

🧩 Neuroprotección contra deterioro cognitivo

🥤 Receta práctica (1 porción):

1 taza leche vegetal 🌱

1 cda almendras + 1 cda nueces

1 cdita linaza molida + 1 cdita chía hidratada

1 cdita semillas de girasol + 1 cdita semillas de calabaza

1 cda amaranto inflado + 1 cdita ajonjolí

1 cdita cacao puro en polvo 🍫

1 plátano maduro 🍌

👉 Licúa todo y disfruta en el desayuno o como colación.

⚠️ Nota responsable:Consumir 1 vaso al día. Usar cacao puro sin azúcar. Personas con insuficiencia renal deben moderar el consumo del magnesio

En la disciplina de Lucha Grecorromana Dulce María Esquivel Flemate obtuvo tercer lugar nivel nacional de los Juegos Conade 2026

Felicidades Dulce, el cielo es el límite

Felicitaciones a su entrenador César Noe Esquivel González

Gracias a cada persona que influyeron y apoyaron a Dulce en el camino

Orgullo Zacatecano!!!

Historias que inspiran

https://www.facebook.com/share/1L1tdH6Yt1/

Hecha en Jefe Gym!!
Orgullo de Zacatecas!!

Felicidades!!!!

https://www.facebook.com/share/p/1F3Q6HpkKs/

Digna representante de Zacatecas
Dulce María Esquivel Flemate

Voluntad, Disciplina y Triunfo

La mezcla que tu cuerpo necesita...
Inf x in box

1/2 kg $150

1. Mejora la digestión
• Aporta fibra natural
• Ayuda a combatir el estreñimiento
• Da sensación de ligereza

2️⃣ Más energía natural
• Contiene grasas saludables
• Aporta proteína vegetal
• Ideal para empezar el día

3️⃣ Ayuda al control del peso
• Da saciedad
• Reduce antojos entre comidas

4️⃣ Buena para el corazón ❤️
• Rica en omega 3 (si contiene chía o linaza)
• Puede ayudar a regular colesterol

5️⃣ Aporta vitaminas y minerales
• Magnesio
• Zinc
• Hierro
• Calcio (especialmente si lleva ajonjolí)