Acro Mar

Yo era un gato de casa. 🐈

Durante muchísimo tiempo preferí entrenar en casa. Me sentía cómoda, podía ir a mi ritmo y tenía mi pequeño ritual de movimiento ahí.

Este año, mientras me recuperaba de mi operación de rodilla, empecé a acercarme al gimnasio. Antes de eso, realmente no trabajaba con peso: en casa usaba ligas o unas mancuernitas muy ligeras. Y la verdad, al principio me daba bastante miedo.

Pero en algún momento entendí que necesitaba un poco más de exigencia y carga para seguir construyendo fuerza, y el gym empezó a tener sentido para mí.

Y contra todo pronóstico… le agarré el gusto. 😂

Me gusta que sea un espacio al que llegas específicamente a entrenar. En casa siempre hay algo que te puede distraer, mientras que ahí puedo llegar, sumergirme en mis ejercicios y explorar qué puede hacer mi cuerpo con un poco más de peso.

También me ha ayudado a quitarme algunos prejuicios sobre el gimnasio y a encontrar una forma de disfrutarlo que tenga sentido para mí.

Eso sí: sigo creyendo que la fuerza necesita convivir con la movilidad, la coordinación, la exploración y otras formas de movimiento. No quiero que mi entrenamiento viva solamente dentro del gym.

Al final, creo que se trata de encontrar qué nos ofrece cada espacio y construir una práctica que dialogue con nuestra vida.

¿Ustedes son más de gym, casita o exteriores? 👀
Cuéntenme, que sigo explorando esta serie. 💜

Quiero hacer una pequeña serie sobre los lugares donde entrenamos: casa, gimnasio y espacios abiertos.

Me interesa mucho este tema porque cada espacio nos ofrece cosas distintas, pero también cambia nuestra manera de relacionarnos con el movimiento.

Para mí ha sido interesante descubrir qué me gusta de cada uno. Yo puedo ser bastante cohibida y hogareña, pero este año empecé a entrenar mucho más en el gimnasio y ha sido una experiencia bien interesante. 👀 De eso les platico en el siguiente video.

Al final, creo que nuestra forma de movernos también tiene que poder dialogar con la vida que estamos viviendo: nuestros espacios, nuestros tiempos, nuestras posibilidades y hasta nuestro estado de ánimo.

No necesitamos encontrar el lugar perfecto para entrenar. Podemos descubrir qué nos ofrece cada espacio y cómo hacerlo nuestro.

¿Ustedes dónde disfrutan más entrenar: en casa, en el gym, al aire libre o en algún lugar más inesperado? 👀
Quiero leerles. 💜

La confianza también se entrena. 🤸‍♀️

No se trata solamente de intentar una y otra vez hasta que “dejes de tener miedo”. Podemos construirla a través de la fuerza, la exploración, la orientación espacial y diferentes formas de relacionarnos con la inversión.

Aprender a resolver diferentes situaciones hace que poco a poco nuestro cuerpo tenga más recursos… y eso también se siente como seguridad.

✨ Si estás en Guadalajara, el 25 y 26 de septiembre nos vemos en Tibiritábara Artes Vivas para Mecánicas para el parado de manos, un encuentro multinivel para explorar el handstand desde la confianza, la biomecánica y la eficiencia.

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Abrir los dedos en el handstand no es solo “una cuestión de técnica”. 🖐️✨

Tu mano es tu base, y cómo distribuyes la fuerza sobre ella cambia la presión y el control que tienes sobre el equilibrio.

Por eso una mano activa, con los dedos bien abiertos y presionando el piso, puede ayudarte a repartir mejor las cargas y hacer ajustes mucho más precisos.

Pequeños detalles que pueden cambiar muchísimo cómo se siente una inversión.

💜 En mis clases trabajamos inversiones desde la fuerza, la técnica y la biomecánica, para que no solo repitas ejercicios, sino que entiendas por qué funcionan.

¿Ya habías pensado en tus dedos como parte de tu equilibrio? 👀

Si quieres aprender más sobre inversiones y movimiento, mándame DM para conocer mis clases en línea.

Ponerse de cabeza puede dar miedo, y no significa que seas mala para las inversiones. 🫶

Cuando cambiamos nuestra orientación habitual, nuestro sistema nervioso tiene que aprender a interpretar una posición completamente nueva. Por eso acercarnos al piso, cargar peso en las manos o despegar los pies puede sentirse tan extraño al principio.

La solución no es obligarte a vencer el miedo de golpe.

Es darle al cuerpo experiencias progresivas que le permitan construir confianza.

Fuerza, control, exposición gradual y mucha práctica. ✨

💜 En mis clases de inversiones trabajamos todo esto paso a paso, para que puedas entender lo que hace tu cuerpo y encontrar seguridad en el movimiento.

Si quieres aprender conmigo, mándame DM y te cuento sobre las clases en línea.

Un buen handstand no consiste en pelearte con la gravedad.

Consiste en aprender a organizar tu cuerpo para que la gravedad juegue a tu favor.

Cuando las articulaciones se apilan y el peso puede viajar de manera eficiente hacia el suelo, necesitamos menos esfuerzo muscular para mantenernos ahí.

Eso no significa que el handstand sea fácil ni que no requiera fuerza. Significa que fuerza + alineación + coordinación + equilibrio trabajan juntas.

Y quizá por eso, después de practicarlo un tiempo, ese momento en el que de pronto se siente ligero es tan satisfactorio. ✨

💜 En mis clases de inversiones trabajamos justamente eso: entender tu cuerpo, construir fuerza y encontrar una alineación que te permita sostenerte de manera cada vez más eficiente.

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Aprender un movimiento nuevo requiere mucho más que fuerza o flexibilidad.

Necesita un lugar donde podamos equivocarnos sin miedo, hacer preguntas sin sentir vergüenza y avanzar a nuestro propio ritmo.

Para mí, un espacio seguro no solo tiene que ver con los colchones, el material o las progresiones. También tiene que ver con las personas que nos rodean y con la forma en que nos acompañamos durante el proceso.

He descubierto que cuando nos sentimos seguros, el cuerpo explora con más confianza, aprende con más facilidad y hasta se divierte más.

💜 Ese es el tipo de espacio que