Richard gym

Feliz dia de las madres ....
De lucha incansable ...
Abnegadas .......
Dadoras de vida de principio a fin .......
Comunidad dedicada a la salud fisico y mental Honrren a sus madres en vida ,
en vida hermanos . . .
Reciban un gran saludo comunidad materna.......
Y sean y hagan felices a sus msdres ........
Por una salud. Fisica y mental.......

Nuevos precios
Mensualidad. 200.00
2X1 primer mes de 6am a 2 pm
2 personas por 250.00 primer mes de 6am a 10 pm
3 personas por 350.00 primer mes de 6am a 10 pm
4 personas por 550.00 primer mes de 6am a 10 pm
420 Trimesttral por persona .

POR UNA SALUD FISICO Y MENTAL
ATREVETE

Tel Richard gym 5542539717

PROMOCION DE FIN DE AÑO

3 personas por 250.00
El primer mes . Puede ser una persona del gym
Y dos de nuevo ingreso
Saludos.

Que tal amigos dedicados a una buena condicion fisico y mental y con lleva a tener habitos aptos para lograr su cometido . . . .
Me place en Felicitar por un año mas de vida dedicado al trabajo arduo a todo aqella persona que realiza en cada una de sus rutinas , donde existe dolor , paciencia , tenasidad , tropiezos, reinicios
lesiones y el que no desistas en tu objetivo , . . . .mi mas sincera admiracion y respeto ....
F E L I C I D A D E S A TODA LA COMUNIDAD EN ESTA NAVIDAD Y QUE TENGAN UN SORPRENDENTE AÑO 2016 . Son los deseos de Richard gym a sus ordenes .

Atte


Ricardo Ramos Cruz

Instructor personalizado Certificado
Por una salud fisico y mental .

PROMOCION DEL MES

3 PERSONAS POR 250 el primer mes
Puede ser una persona del gym por dos de
Nuevo ingreso .

A toda la comunidad dedicada a la salud en todo su explendor muy en especial a la de nuevo ingreso, a ellos me dirijo a los jovenes de cualqier edad , pues bien se que es dificil emprender senderos diferentes y mas a un el de este deporte , .....
Es importante sigan las indicaciones de su instructor paso a paso con el motivo de evitar lesiones futuras , la rutina a seguir es normalmente acondicionamiento y fortaleza , para que cuando de inicio a sus rutinas especializadas esten aptos para desarrollarlas sin ningun problema , algo que si hay que tomar encuenta es de que no se desesperen y quieran ver resultados casi al instante y den inicio a ejecutar rutinas que alguien les dice o hacer ejercicios que vean diferentes ,todo lleva un tiempo largo o corto segun sea la condicion de cada persona refiriendome a su condicion fisica , aptitudes , metabolismo y sobre todo tu mentalidad positiva para sobronerte al dolor producido por arduo entrenar , recuerda que somos lo que comemos es decir si tienes desorganizado tus horarios y comes lo que sea tendras un cuerpo desorganizado asi que tendras que organizarte para tu gasto calorico cotidiano aunado al gasto de tu entreno y podras tener un cuerpo organizado estetico siempre y cuando hagas devidamente tus rutinas y pide siempre el acesoramiento a tu instructor . ...... por el momento me despido y dejo mi mas grato saludo ......POR UNA SALUD FISICA Y MENTA.

Ricardo Ramos
Intructor Personalizado
Certificado

Asi es sigue en 170 saludos

Entrena con intensidad concentrado en el musculo que se esta trabajando dando la vida en cada repeticion y recuerda los recorridos de cada ejecucion que sean completos solo asi obtendras resultados satisfactorios como siempre se despide tu entrenador personalizado por una SALUD FISICA Y MENTAL.

Trabajando para poder lograr nuestro objetivo no desistas hasta lograrlo

Prefiero irme al in****no por pegalona que por pasalona . . . .. . .
Al patecer que bien hizo su labor , . . .casi no la recuerdo apenas frizaba los 6 o 7 años pero dejo bien sembrada la semilla . . . . .
Mis hermanos ustedes que la tienen disfrutenla amenla y haganla sentirse amada por su gran familia y que no tenga que esperarse cada 10 de mayo no esperen a que les falte .
Asi pues mis mas sinceras Felicitaciones a todas las madres en su mes que es mayo
Por todos los esfuerzos que ellas hacen por que seamos unos seres responsables de bien y que cuando nos toque sembrar la semilla lo hagamos lo mejor que podamos .
A todas. Las mamas
F E L I C I D D E S . . . . .

Que tal a toda la gente joven sin importar la edad que se dediquen a cultivar su cuerpo y mente y por consecuente g***r de una calidad de vida inmejorable y una figura envidiable aqui tienen una dieta para masa muscular y lo puedan combinar con una rutina apropiada . .

6am desayuno:
2 Waffles con cajeta y una malteada del sabor que gusten , la leche light deslactosada

9am a 11am almuerzo

2 o 3 emparedados de pechuga de pollo azada con aguacate queso panela , unas rodajas de papa cocida sin piel , lechuga , y las rebanadas de pan que sean integral todo calentado en la plancha y agua de fruta de temporada.

1 pm a 3 pm comida

Sopa de verdura con trozos de pollo , o sopa azteca o espagueti a la Italiana o arroz con verdura y trozos de carne magra .
Gusado ; salpicon de res o mole de olla o caldo tlalpeño o paella o filete de res o pechuga de pollo o pescado a la mexicana con rodajas de papa cocidas , tortillas normalitas y agua de fruta de temporada .
Postre helado de tres marias

5pm a 7pm merienda ;

2 emparedados como los del almuerzo.

9:30 pm Cena

All_bran con hojuelas con miel y leche
Un tazon .
Bien mis amigos sin mas por el momento me despido y hasta la proxima .
POR UNA SALUD FISICA Y MENTAL.

A toda la gente bonita que en su corazon aun alberga el niño reprimido , reciban una gran felicitacion hoy en el dia del Niño , dejen que salga a retosar de la vida ,dense el permiso de ser felices y de externar una gran sonrisa , dejen de ser tan adultos y de amargarce con los problemas de sus vidas cotidianas y coloquial . Son los deseos de su amigo e instructor , R. R. C. . .