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Endurance Lab PTS �Estudio de Entrenamiento Personal
�Nos enfocamos en tus objetivos
�Semana de prueba

Progreso de Sandra, de nuestras integrantes del Estudio de Entrenamiento Personal 🏋🏻‍♀️
05/10/2026

Progreso de Sandra, de nuestras integrantes del Estudio de Entrenamiento Personal 🏋🏻‍♀️

02/10/2026

Venimos a romper límites. 🔥

Wall balls, cuerda, burpees y cero excusas.
¿Te subes o te quedas mirando?

Así se vive un Hybrid SESSION. Terminas mu**to, pero feliz.
Y con ganas de volver mañana.

👇 Comenta HYBRID y te mando info de la próxima sesión.

😒 Todos odian lo mismo del gym: esperar, ruido, y que nadie te corrija.😁 Por eso creé Endurance Lab. No para tener 100 p...
30/09/2026

😒 Todos odian lo mismo del gym: esperar, ruido, y que nadie te corrija.

😁 Por eso creé Endurance Lab. No para tener 100 personas, sino para que 1 persona logre su objetivo 100%.

🏋🏻‍♀️ ¿Te interesa entrenar así? Mándame DM con la palabra CAMBIO y empezamos UNA SEMANA de prueba.

¿Quieres brazos marcados de verdad? Deja de hacer solo patadas de tríceps. 🔥EJERCICIO DE LA SEMANA: FONDOS PARA TRÍCEPS ...
23/09/2026

¿Quieres brazos marcados de verdad? Deja de hacer solo patadas de tríceps. 🔥

EJERCICIO DE LA SEMANA: FONDOS PARA TRÍCEPS FUERTES

Este es uno de los ejercicios más subestimados y a la vez MÁS EFECTIVOS que puedes hacer, con tu propio peso.

Te enseño todo en la infografía 👇

¿QUÉ TRABAJAS?

✔️ Principal: Tríceps braquial (el que da el 70% del tamaño de tu brazo)
✔️ Secundarios: Pectoral inferior, deltoide anterior y TODO tu core.

TIENES 2 VARIANTES, 0 EXCUSAS:

VARIANTE 1️⃣: FONDOS EN BANCO (Ideal si vas empezando)
- Manos al ancho de hombros en el borde del banco
- Baja controlado hasta que tus codos lleguen a 90°, espalda PEGADA al banco
- Sube extendiendo sin bloquear los codos

VARIANTE 2️⃣: FONDOS EN BARRAS PARALELAS (Nivel avanzado)
- Agarre neutro, piernas suspendidas y torso ligeramente hacia adelante
- Baja hasta 90° de forma controlada
- Sube manteniendo el core SÚPER activo. Nada de balancearte.

LOS 3 ERRORES QUE TE ESTÁN LESIONANDO
❌️Elevar los hombros hacia las orejas -> Adiós cuello, hola dolor
❌️Abrir los codos como pollo -> Le quitas todo el trabajo al tríceps
❌️Inclinar demasiado el tronco -> Te conviertes en pecho, no en tríceps

TIPS DE ORO PARA QUE TE DUELA (BIEN) ✅
✔️Movimiento lento y controlado, no rebotes.
✔️Rango completo. A medias no cuenta.
✔️Core activo SIEMPRE.
✔️Respira: Baja INHALANDO, sube EXHALANDO.
✔️Progresión inteligente: Domina el banco primero, luego vete a las paralelas.

IDEAL PARA TI SI QUIERES:
💪 Aumentar fuerza real
🔥 Mejorar la estética de tus brazos (adiós al famoso "salero")
🏋️ Complementar tu día de torso / push

¿Con cuál variante vas a empezar hoy? ¿Banco o Barras?

GUARDA este post para tu próximo entreno y mándaselo a esa persona que siempre hace mal los fondos. 👇

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Si tu prioridad es PERDER GRASA y verte marcado:Haz FUERZA PRIMERO. Siempre.¿Por qué? No es por quemar más calorías en e...
09/09/2026

Si tu prioridad es PERDER GRASA y verte marcado:

Haz FUERZA PRIMERO. Siempre.

¿Por qué? No es por quemar más calorías en el momento. Es por esto:

✅️• Cuando haces pesas primero, llegas con toda tu glucosa y tu sistema nervioso fresco. Levantas más pesado, mantienes músculo y tu metabolismo no se cae.

✅️• Si haces 45 min de cardio antes, llegas a las pesas vaciado. Levantas menos, pierdes músculo y el cuerpo entiende: "necesito ser más ligero, no más fuerte". Lo peor que puedes hacer en déficit.

✅️• Fuerza primero = más EPOC. Sigues quemando grasa horas después de entrenar, no solo mientras corres en la caminadora.

La regla: El músculo es el que quema la grasa. Protégelo primero.

¿Pagas un gimnasio… pero al final entrenas solo? 👀Llegas.El equipo está ocupado.Esperas tu turno.Improvisas tu rutina.Y ...
01/09/2026

¿Pagas un gimnasio… pero al final entrenas solo? 👀

Llegas.
El equipo está ocupado.
Esperas tu turno.
Improvisas tu rutina.
Y nadie te dice si realmente estás entrenando de acuerdo con tus objetivos.

En ENDURANCE LAB queremos hacerlo diferente. 🔴⚫️

🏋️ Entrenamiento personalizado
👥 Máximo 6 personas por hora
🎯 Atención directa y orientada a TU meta
⏱️ Sin filas eternas para utilizar el equipo
📋 Seguimiento profesional
💪 Fuerza, rendimiento y acondicionamiento en un mismo lugar

Aquí no vienes simplemente a “usar un gimnasio”.

Vienes a entrenar con un propósito.

Porque tener acceso a máquinas no es lo mismo que tener un plan, seguimiento y alguien pendiente de tu progreso.

🔥 ¿Quieres probar una forma diferente de entrenar?

📲Escríbeme “LAB” por DM y te envío la información.

26/08/2026

💪🏻😁 La fuerza es tu seguro de independencia.

👩🏽‍🦳 Después de los 60, pierdes músculo cada año si no lo entrenas. Y con él, pierdes autonomía.

En Endurance Lab lo cambiamos. 🏋🏻‍♀️ Entrenamiento de fuerza personal, seguro y adaptado a ti. Sin máquinas intimidantes, sin prisa, con profesionales.

¿Listo para volver a sentirte capaz de todo?

📲Escríbenos "FUERZA" y agenda tu valoración y semana de prueba sin costo.

06/08/2026

¿Te han dicho que NO LEVANTES PESAS? ¿Te da miedo? Estos son 👉🏻3️⃣ MITOS comunes:

1️⃣ Las pesas "endurecen" la grasa.
2️⃣ Levantar mucho peso para ganar masa muscular.
3️⃣ Pierdes peso "solo" levantando pesas.

¿Conoces otros? Te leo en los comentarios y te los explico 🫢

04/08/2026

¿Cuántas veces por semana deberías ir al Gym?

Facto ☝🏻 las personas NO pueden hacerlo a diario.

❌️ 1 d/semana 👉🏻 no hay resultados
✅️ 2 d/semana 👉🏻 hay potencial
✅️✅️ 3 d/semana 👉🏻 BUENOS RESULTADOS
🔥 > 4 d/semana 👉🏻 LO ÓPTIMO

Lo que no tiene sentido es ir 5 días, faltar 2 semanas, volver 3 y faltar otra semana. Ahí falta constancia y consistencia. Hay que ser paciente los resultados porque vienen cuando REPITES y REPITES el hábito.

¿Mi recomendación?

☝🏻😁 No te frustres por no poder hacer a diario. Ve 3 días, dale constancia, date tiempo, si te sientes cómodo, agrega otro día. Progresa.

¿Tú cuántas veces entrenas por semana?

30/07/2026

Hey, runner 🏃🏻‍♂️ correr no es solo sumar kilómetros.
Si quieres ir más rápido y lesionarte menos, necesitas fuerza.

Con mi entrenamiento de fuerza para corredores logras:
• Más potencia en cada zancada
• Menos lesiones de rodilla y cadera
• Mejor postura cuando aparece el cansancio
• PRs reales sin entrenar más horas

Puedes lograr resultados desde dos sesiones por semana😉

¿Listo para correr fuerte? Mándame DM “FUERZA” 🏃‍♂️💪

Y recuerda que el Gym 🏋🏻‍♂️ es tu mejor kilómetro.

Dirección

Maxiplaza Veracruz Local D-4 Col. San Benito
Hermosillo
83190

Página web

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