Se desarrolla 10 capacidades físicas: Cardio, fuerza, energía, Flexibilidad, Potencia, Velocidad,
Entrenamiento funcional, diseñado para deportistas élite y personas que van comenzando, es entrenar generando un estilo de vida, adaptación a todos los niveles de entrenamiento, desde principiantes hasta atletas olímpicos. Diseñado para todas las edades, desde niños hasta personas de la tercera edad. Tiene como propósito la transformación del cuerpo y promover las 10 capacidades físicas que rige al Cross training
AMRAP 2 x 2:00
* 30 sec Battle Rope
* 30 sec Burpees
Repeat continuously for 2 minutes. Complete 2 rounds.
Hang Clean .. 3x3, 2x2, 1x1. Pick Load
Clean Hacks for Michel — by Silvia & Lili 💪🏋️♀️
Barbell Alterning Overhead Split Lunges / AMRAP 2x2
Backward Walk + Shadow Boxing
Clean & Jerk
3x3, 2x2, 1x1
Build to a Heavy Load
5 ROUNDS
• 200 M Run
• 10 KB Swing (50/35 lb)
• 15 Air Squat
A veces damos todo y las cosas no salen como esperábamos. Pero una derrota no tiene por qué ser el final de la historia. Esta reflexión es para quienes han caído, pero aún tienen el valor de levantarse una vez más. 💭🔥
•50 Double Unders
•9 DB Push Press (50/35 lb)
•7 Dips
5 Rounds For Time
1-2-3-4…
Dual KB Deadlift + Burpee
| Lunes | 5pm - 10pm |
| Martes | 5am - 10pm |
| Miércoles | 5am - 10pm |
| Jueves | 5am - 10pm |
| Viernes | 5am - 10pm |
| Sábado | 8am - 1pm |