Forzza Fitness

Ese lindo sentimiento cuando tu pareja te dice.....

"Vamos a entrenar juntos"

Team KEV'S

Team K3V'S 💪

😂

Empecemos a reflexionar un poco 😩😣😢

¡QUE NO TE ENGAÑEN!

Estas vacaciones estaremos dando servicio en nuestras instalaciones de K3V'S GYM Tlalpizahuac.

Los días 26-, 27, 28, 29 y 30 abriremos nuestras puertas. ¡Ya no hay pretextos para no dejar de entrenar!

Daremos servicio al público en general con un cómodo horario de las doce del medio día asta ocho de la noche.

Somos tu mejor opción 😉😉💪

Recordatorio:

A partir del día 2 de enero 2017 la apertura del gimnasio regresará con su horario continuo de 6:30 am a 10:30 hrs (Lunes a Viernes) y de 8:00 am a 14:00 hrs (Sabados). 😄

Excelente domingo de descanso chicos y chicas.

TIP DEL DÍA.

Sentadilla profunda:
Los Squats o Sentadilla es el ejercicio madre para trabajar los glúteos ya que solicita gran parte del sistema muscular, permite adquirir una buena expansión torácica y por lo tanto una mejor capacidad respiratoria.
Técnica; la barra va colocada sobre los trapecios un poco más alta que los deltoides posteriores, la separación de las manos varía según las morfologías personales tirando los codos hacia atras, inspirar (tomar aire) para mantener la presión intratorácica que impida que el pecho se desplace hacia adelante, espalda ligeramente arqueada y contraer la zona abdominal, los pies paralelos o puntas ligeramente hacia afuera, a una distancia aproximadamente a la altura de los hombros, el eje de flexión debe pasar por la articulación coxofemoral, controlando en todo momento el movimiento haciendo énfasis en la fase excéntrica (negativa), jamás curvar la espalda o columna vertebral para evitar traumatismo.
Consejos;
1.Como todos los ejercicios es extremadamente importante cargar un peso que permita el control total del movimiento.
2. El uso de una faja no es recomendable ya que impide la expansión intratorácica y evita realizar el bloqueo producido por la inspiración pulmonar, por ende resta fuerza a la zona abdominal provocando así que la columna vertebral no se logre arquear de manera correcta , no permitiendo que sea un movimiento biomecánicamente natural.
3. Dependerá de tu morfología el poder hacer un squat completo, pero lo más recomendable es llegar a 90º regresar a la posición original.
4. Recomiendo usar siempre pesos libres (Sentadilla libre) ya que permites a tus (estabilizadores y accesorios) pequeños grupos musculares, adquirir más fuerza, estabilidad y control del movimiento.
5. Las rodillas jamás deben exceder las puntas de los pies para evitar que la carga y tensión pase a éstas mismas, generando desgaste articular y lesiones de consideración.

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ÚNICAMENTE MUJERES

KEV´S GYM quiere consentirlas a partir de este 24 de Octubre de 2016 tendremos promoción al 2x1

Recuerden solo aplica en MENSUALIDAD

Excelente equipo y ambiente.

MENSUALIDAD $300
SEMANA $100
VISITA $30

RECUERDA: en el acumulo de 5 comprobantes de pago en visita, tu sexta visita es totalmente gratis.

💪🎶🙌💣

Buen día....

Excelente martes 😝💪👉 B| 👈

Hola por aquí les dejo un poco de información de nuestros costos en mensualidad, semana y visita.

MENSUALIDAD: el costo es de $250.00, incluye el equipo de cardio (Bicicletas, caminadoras y elíptica), al igual que el servicio de regadera es totalmente gratis, la rutina se consulta con nuestro entrenador (CERTIFICADO), no tiene costo extra alguno. Los horarios son de LUNES A VIERNES de 7:00 AM a 22:00 PM – SABADOS de 8:00 AM a 13:00PM, el horario es continuo, tú decides la hora la cual quieres venir a entrenar.
El tiempo de la rutina puede variar ya que iniciamos con 15 minutos de calentamiento en bicicleta, el tiempo de la rutina puede varear dependiendo los ejercicios y el empeño de uno mismo, si tienes ¨tiempo¨ les aplicamos de 20 a 30 minutos en las caminadoras o en la elíptica.
¡TU ERES DUEÑO DE TUS DECISIONES, EL ENTRENADOR SE ADAPTA A TUS NECESIDADES!
También tenemos otros tipos de pagos:
SEMANA: $80.00
VISITA: $20.00

Contamos con venta de aguas y suplementos (Oxido, quemadores y proteína).

Anocheciendo 👌