Barras CREA La Paz BCS

🎉 Muchas felicidades a nuestro compañero y amigo Greco Ramírez por este destacado desempeño, así como a todas y todos los participantes que dieron lo mejor de sí en esta gran jornada deportiva.

🏃‍♀️🏃‍♂️ Más de 800 jóvenes sudcalifornianos se dieron cita en el Malecón de La Paz para participar en la Carrera 5K del Día del Estudiante, una gran celebración organizada por el Gobierno del Estado, a través del Instituto Sudcaliforniano de la Juventud (ISJuventud) y el Instituto Sudcaliforniano del Deporte (INSUDE).

La jornada reunió a estudiantes de secundaria, preparatoria y nivel superior, además de participantes de la categoría libre, quienes disfrutaron de un ambiente lleno de energía, convivencia y entusiasmo, promoviendo hábitos saludables y el gusto por la activación física.

La directora del ISJuventud, Laura Isabel López Pérez, destacó que esta iniciativa va más allá de una competencia deportiva, ya que busca crear espacios donde las juventudes puedan convivir, fortalecer lazos de amistad y desarrollar estilos de vida más saludables.

En la categoría universitaria varonil, el primer lugar fue para Greco Ramírez (número 478), seguido de Joel Alejandro (número 465) y Marc Soria (número 634). En la rama femenil universitaria, Karen Michelle (número 480) se llevó el primer lugar, Hanna Valeria (número 479) el segundo y Liliana Davis (número 477) el tercero.

Los tres primeros lugares de las ramas femenil y varonil en las categorías estudiantiles recibieron premios económicos de 5 mil, 2 mil 500 y mil pesos, respectivamente. En tanto, la categoría libre fue reconocida con obsequios y regalos otorgados por patrocinadores del evento.

Con actividades como esta, ISJuventud reafirma su compromiso de impulsar el desarrollo integral de las nuevas generaciones y consolidar esta carrera como una tradición que sigue creciendo año con año, convirtiéndose en un espacio de encuentro, motivación e inspiración para la juventud sudcaliforniana.

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El científico japonés Yoshinori Ohsumi, ganador del Premio Nobel de Medicina en 2016, revolucionó la ciencia al demostrar que el ayuno activa la autofagia, un proceso natural mediante el cual las células limpian, reciclan y renuevan sus partes dañadas o envejecidas.

Investigaciones posteriores han señalado que los ayunos intermitentes de 16 horas pueden ayudar a disminuir la inflamación, mejorar la memoria y favorecer la salud y longevidad celular.

La ciencia sigue descubriendo cómo pequeños cambios en nuestros hábitos pueden tener un gran impacto en nuestro bienestar.

Información basada en evidencia científica. Antes de realizar cambios en tu alimentación o hábitos de salud, consulta a un profesional.

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¡¡AHORA SÍ SE PRENDIÓ TODO PARA CRISTIANO RONALDO!!

☑️ Si Al Nassr le gana al Al Hilal este martes, Cristiano Ronaldo será oficialmente campeón de la Liga de Arabia.
☑️ Si Al Nassr le gana a Gamba Osaka el próximo sábado, Cristiano Ronaldo será oficialmente campeón de la Champions League Two de Asia.

Sí, Cristiano Ronaldo está a ¡¡DOS PARTIDOS!! de ganar ¡¡EL DOBLETE!! justo antes de disputar el último Mundial de su carrera profesional. La próxima semana es la más importante de toda la temporada para el máximo goleador de toda la historia.

¡¡CRISTIANO RONALDO PUEDE GANAR 2 TÍTULOS EN LA MISMA SEMANA!!

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Sin gimnasio. Sin excusas. Solo quema.

Esto no es solo un entrenamiento, es un desencadenante metabólico de alta intensidad.

Cada movimiento aquí está diseñado para aumentar tu ritmo cardíaco, reclutar múltiples grupos musculares y mantener tu cuerpo quemando calorías incluso después de terminar.

Burpees y escaladores → sobrecarga cardiovascular de cuerpo completo → quema rápida de calorías.

Saltos al cajón y sentadillas con salto → potencia explosiva → mayor demanda de oxígeno → más grasa quemada.

Balanceos con pesa rusa y cuerdas de batalla → cadena posterior + acondicionamiento → intensidad sostenida.

Descanso corto + alto rendimiento = efecto de postcombustión (EPOC).

Tu cuerpo sigue quemando calorías durante horas, no minutos.

Entrena duro. Recupérate inteligentemente. Repite constantemente.

Guarda esto. Prueba 3-4 rondas. Siente la diferencia.

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No es falta de ganas.
Es falta de entender cómo funciona realmente la hipertrofia.

📌 Ganar masa muscular no es solo “ir al gym”:
Es aplicar principios básicos de forma constante:

✔️ Controlar el tempo (no hacer repeticiones rápidas sin estímulo)
✔️ Entrenar con intensidad real (cerca del fallo, no cómodo)
✔️ Progresar cargas con el tiempo
✔️ Dormir bien (aquí es donde realmente creces)
✔️ Comer suficiente (energía + proteína = construcción muscular)

💡 Algo que casi nadie te dice:

Puedes entrenar todos los días…
Pero si no hay progresión + recuperación + nutrición,
tu cuerpo no tiene razón para crecer.

⚠️ Error común:
Pensar que más entrenamiento = más resultados.

La realidad:
👉 Más no es mejor.
👉 Mejor es mejor.

Si aplicas estos 9 puntos de forma consistente:
vas a ver cambios.
No en 1 semana… pero sí de forma REAL y sostenible.

📌 No es motivación… es estructura.
Y la estructura es lo que transforma físicos.

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Roberto de Zerbi, director técnico del Tottenham, ofreció un inspirador discurso para motivar a sus jugadores antes del partido del domingo contra el Aston Villa, una de las cuatro últimas oportunidades que tienen para evitar el descenso de la Premier League, aunque dejó una frase que causó polémica.
A cuatro jornadas del final, el Tottenham aún está en zona de descenso pese a que la jornada anterior rompió su racha de quince partidos sin ganar.

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Gran recuerdo del 31 de marzo de 2022.

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