Josa Velazquez Fitness Coach

▫️Una excelente opción para complementar tu requerimiento de este macronutriente en tu día a día.

▫️El consumo de una proteína en polvo te ayudará y facilitará a que alcances y mejores en tus objetivos físicos y nutricionales.

☑️Recuerda consumir una proteína de alta calidad, y agregarla con un adecuado y personalizado plan de alimentación, así como un correcto entrenamiento físico y cardiovascular.

FOCUSED⚡️

Enfócate en conquistar tu mundo interior. Eso te ayudará a proyectar una mejor versión de ti a la vida, y por lo tanto, la vida te reflejará cosas en su mejor versión también. Si haces eso, todo lo que quieres vendrá a ti. 💫

Sí!, atraemos lo que queremos, pero también lo que somos y lo que necesitamos para aprender. Tus resultados siempre serán el reflejo de tu mundo interior. Si quieres mejores resultados, mejora tu mundo interior. Si cambias tú, cambia todo. 🙌🏻

Un pajarito 🚀 me dijo ayer: -todo pasa, todo es aprendizaje, está bien a veces ser vulnerable, eso no te hace menos o más fuerte, “así que una buena lloradita y a seguirle”.
Y ahí entendí todo, la vida es RESILIENCIA💪🏻

Espero que esto te sirva, en mí lo hizo.🫶🏻

Yo perdiendo el tiempo aprendiendo a tocar la flauta en lugar de andar cargando las de 50 libras. 😰

ℹ️La importancia de incluir todos los grupos de macronutrientes en tu alimentación diaria es vital para obtener un balance nutricional y un óptimo funcionamiento de tu cuerpo.

La cantidad a consumir de cada uno de ellos dependerá de cada caso, pues cada persona tiene necesidades distintas, así como características físicas, objetivos personales y estilos de vida diferentes. 🫰🏻

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El principio de Pareto o ley de Pareto establece que, para muchos resultados, de forma general, el 80% de las consecuencias provienen del 20% de las causas. En otras palabras, un pequeño porcentaje de causas tiene un efecto descomunal. 🙌🏻

A veces ponemos tanto peso en lo pequeño cuando lo grande es lo que realmente cuenta. 🫰🏻






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La disciplina es real, la motivación es fugaz. 🚀






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5️⃣ meses de llevar con está asesoría un plan personalizado y estructurado de entrenamiento de fuerza, adicional al seguimiento y monitoreo de otros dos factores primordiales para alcanzar estos avances:
✅Déficit calórico.
✅Actividad cardiovascular.

En donde hemos obtenido notorios cambios a nivel físico, mental y emocional.

✅Disminución de porcentaje de grasa corporal y visceral.
✅Aumento de kg de músculo esquelético.
✅Incremento de fuerza y mejor dominio de técnicas de entrenamiento.
✅Mejor autoestima y mayor seguridad a nivel personal y físico.

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¿Algún día? o ¡Día uno!… Tú decides 🚀

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✨La creatina es uno de los pocos suplementos con una evidencia científica sólida acerca de su actividad, dosis y posibles efectos secundarios.💪🏻

✨La dosis de ingesta diaria recomendada es de 3g a 5g diluidos en agua natural o la bebida de tu preferencia.

✨El tiempo en el que se toma se ha demostrado no influye a que obtengas más o menos resultados de ella, así que puedes tomarla antes o después de tu entrenamiento, lo importante es no suspender su ingesta diaria por el tiempo que tu preparador o nutricionista te lo indique. 🏋🏼‍♀️

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Vamos por tu mejor versión, yo te ayudo en el proceso 🫶🏻🚀

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🔹Recuerda que no hay alimentos buenos ni malos, todo recide en tener un balance, cuidar la calidad de lo que llevamos a nuestra boca a la hora de comer y la cantidad del mismo.

Mejorar tu relación con la comida es pieza clave para progresar en tus objetivos de forma exitosa y saludable. 💪🏻

Así que ya sabes, no es quitar o poner comida, es saber elegir adecuadamente. 🚀

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