Zuga Sport Spinning & Gym

YA NO ESTA EN FUNCION EL GYM AGRADECEMOS SU INTERES Y TIEMPO CON NOSOTROS!🙏

En la actualidad pareciera un privilegio lograr entender y controlar nuestras emociones, nuestro estado de animo, nuestro estres, pero como todo solo es cuestion de voluntad y practica.

Hay 4 hormonas principales para esto: -La endorfina- es la más importante de todas, pues su tarea principal es hacernos sentir felices. Las endorfinas destacan por su efecto analgésico. Son las sustancias encargadas de provocar la acción anestésica en el cerebro, y por este motivo juegan un papel esencial en nuestro sentimiento de felicidad. Pero está muy bien acompañada por -la oxitocina- Esta hormona nos ayuda a sentir una mayor seguridad y socializar mejor. Además, produce tranquilidad y reduce la ansiedad y el estrés, sentimos confianza a la hora de socializar y conocer a nuevas personas. Este mismo proceso genera más oxitocina en nuestro cuerpo y una sensación de ‘éxito’ y felicidad. -La dopamina- responsable de la motivación y el placer; tiene que ver con el amor, pero también es responsable de las adicciones. La dopamina provoca placer y hace que te sientas bien y por último -la serotonina- ”sustancia de la felicidad”, también es muy importante para nosotros. De hecho, muchas medicinas antidepresivas se basan en ayudar a los receptores de la serotonina del cerebro.

Aqui algunos ejemplos de como mejorar su producción y fortalecerlas para nuestro beneficio.

Bendiciones 🙏🏼

Cuando empezamos a vivir en las posibilidades infinitas, abrimos la puerta a una realidad que nunca hubiéramos imaginado.

¿Cuál es tu sueño?

Lánzalo al campo cuántico de las infinitas posibilidades ✨

Ensaladitas Algo Ligero!!🥗🍇

Ensalada de uvas verdes

2 tazas de hojas de espinacas baby
15 uvas verdes partidas a lo largo a la mitad
1/2 pimiento amarillo en rebanadas pequeñas
1/4 de cebolla morada en rebanadas finas

Vinagreta
3 cucharadas de vinagre balsamico
2 cucharaditas de Tahini
(el Tahini es una pasta de semillas de ajonjolí tostadas)
1 cucharadita de jugo de limón
1 cucharadita de aceite de oliva
1 pizca de sal al gusto

Para la vinagreta mezclar vigorosamente todos los ingredientes en un recipiente con un tenedor hasta homogeneizar.

Mezclar las verduras y las uvas en un recipiente y finalmente agregar la vinagreta.
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Ensalada de manzana y kiwi con vinagreta de mostaza (5 minutos

Es súper rápida y deliciosa!

Una mezcla de lechugas lavadas para ensalada
½ manzana roja partida en cuadritos
1 kiwi partido en medias lunas

Vinagreta
3 cucharadas de aceite de oliva
1/2 cucharadita de mostaza Dijon
1/8 de cucharadita de miel
¼ de cucharadita de pasta de ajo
Pimienta molida al gusto

Preparación:
Mezcla todos los ingredientes de la vinagreta en un recipiente hasta formar una mezcla homogénea.

Coloca las lechugas en un recipiente, encima acomoda las manzanas y el kiwi. Al final agrega la vinagreta y combina todos los ingredientes.
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Ensalada de duraznos

Ingredientes:
Hojas de lechuga
1 durazno en rebanadas (medias lunas)
2 cucharadas de amaranto caramelizado
80g de queso azul
2 cucharadas de aceite de oliva

Mezclar todos los ingredientes.

Puedes cambiar el queso azul por queso de cabra o panela.
Puedes agregar vinagreta de balsámico, o crema de balsámico.🌺💯❤️

🔸CORRECTA EJECUCIÓN DEL EJERCICIO DE SENTADILLA ✅

⚠️Uno de los errores más comunes en las personas al realizar este eficaz ejercicio, es inclinarse o encorvar demasiado la espalda y debemos tener cuidado de igual manera en la apertura correcta de las piernas dependiendo de la parte del músculo que queremos trabajar.
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BUENAS TARDES CHICAS LA CLASE DE HOY SE SUSPENDE LAS ESPERAMOS MAÑANA CLASE DE SPINNING Y ACONDICIONAMIENTO

Clase Especial 10 de Mayo Festejando a todas las q Somos y Estamos MAMACITAS!! FELICIDADES 🎉🎂
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