Seguiré fisioterapia

Comenzamos nuevo reto, gracias por su confianza y preferencia✨
Aprovechando para hacer una importante reflexión sobre este caso, al comprender la enorme importancia de tener masa muscular!! 💪🏼

Una excelente opción para empezar a movernos sin gastar mucho $ 🤝🏻😊

Sudar no siempre significa que te estás enfriando. 😱En ambientes húmedos, como la playa, el sudor no se evapora bien, y la evaporación es justamente lo que enfría el cuerpo.
Por eso, aunque sudes más, pierdes entre un 20% y 60% más líquidos por hora sin lograr enfriarte igual.

Y NO, sudar mucho no es sinónimo de quemar calorías y esto NO sirve más para bajar de p**o.

El resultado: mayor riesgo de deshidratación y sobrecalentamiento, incluso a la misma intensidad de ejercicio.

👉 Hidrátate bien, baja la intensidad en alta humedad y no te confíes: más sudor no siempre es mejor.

Menos faja y más entrenamiento inteligente 🤝🏻😊

Claro que con el paso de los años existe un deterioro generalizado que es inevitable y esto aumenta las posibilidades de múltiples afecciones pero entendamos que vejez NO es igual a tener problemas y lesiones, existen muchos más factores que con el paso del tiempo si no los cuidamos estos si harán que las posibilidades de múltiples afecciones sucedan. 🤭🫵
Menos excusas y cuidemos más el que hacemos con nutro tiempo y lo recibe nuestro cuerpo con el paso de este 🤝🏻😊.

A simple vista parece un salto normal… pero en la fase de despegue ocurre lo crítico.
El cuádriceps genera una fuerza enorme y el tendón rotuliano recibe toda esa tensión.🥲

Si a eso le sumas un pequeño cambio en la mecánica (como el brazo de momento) o un tendón ya vulnerable, el resultado puede ser una ruptura.
🤕
No siempre es “mala suerte”… muchas veces es acumulación de carga + mecánica.

Cuando nos golpeamos, nuestro primer instinto suele ser sobarnos la zona 🤕✋, y aunque parece un simple reflejo, en realidad tiene una explicación científica muy interesante.

En la piel y los tejidos existen receptores llamados nociceptores 🧠 que detectan daño o posibles lesiones y envían señales de dolor al cerebro a través del sistema nervioso ⚡. Sin embargo, cuando tocamos o frotamos la zona del golpe también activamos otros receptores que detectan tacto y presión 👆.

Estas señales viajan por fibras nerviosas más rápidas y, al llegar a la médula espinal, pueden activar mecanismos que inhiben parcialmente la transmisión del dolor antes de que llegue al cerebro 🚪🧠. Este fenómeno se explica con la teoría del control de compuerta del dolor, propuesta por los investigadores Ronald Melzack y Patrick Wall.

Además, el contacto o masaje suave puede estimular sistemas del cerebro que liberan endorfinas 💊 (analgésicos naturales del cuerpo) y mejorar ligeramente la circulación local 🩸.

Por eso, cuando nos golpeamos y nos sobamos el área afectada, no solo es una costumbre: estamos activando mecanismos naturales del sistema nervioso que ayudan a disminuir la percepción del dolor ✅.