Nutrition and Training

Nuevamente en consulta presencial!! 🙌🙌

Cereales

✔️Estan representados con el color amarillo en el Plato del Bien Comer.
✔️ Incluye: maíz 🌽, avena 🥣, trigo 🌾, arroz 🍚, sorgo, centeno, amaranto, papa 🥔, camote y sus derivados.
✔️ Aportan principalmente energía ⚡ para realizar todas nuestras actividades diarias.
✔️ 1/4 de nuestro plato debe contener alimentos de este grupo.

Es importante mencionar que es indispensable incluirlos en nuestra alimentación y que fácilmente podemos excedernos en su consumo.

Por eso es importante identificarlos y conocer el tamaño de las porciones que nos corresponden para mantener un equilibrio en la dieta.

¿Conoces el Plato de Bien Comer?

Te dejo algunos datos relevantes: 📑

1️⃣ Es la guía de orientación alimentaria mexicana 🇲🇽

2️⃣ Se fundamente en la NORMA OFICIAL MEXICANA NOM-043-SSA2-2012

3️⃣ Su principal objetivo es brindar opciones prácticas para la integración
de una alimentación correcta que pueda adecuarse a tus necesidades y posibilidades.

4️⃣Esta conformado por 3 grupos de alimentos:
-Verduras y frutas 🥦🍄🍉🍏
-Cereales🌽🥔🥖
-Leguminosas y alimentos de origen animal🥩🧀🍛

5️⃣ Permite visualizar la integración de los 3 grupos de alimentos y la proporcion adecuada.

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Les cuento un poco de mí y de Nutrition and training...

Mi nombre es Jessica Cruz González, soy Licenciada en Nutrición 👩‍⚕️ egresada de la Universidad de Guanajuato, Máster en Actividad Física, entrenamiento y gestión deportiva👩‍🎓 y certificada en Entrenamiento Funcional🤸‍♀️

Desde siempre me orienté al área de salud y he tenido el gusto por el ejercicio, por eso fue que me preparé en ambas áreas, la verdad es que cada vez me convenzo más de que fue la mejor decisión, porque las dos disciplinas se complementan y son importantes para mantenernos saludables, además fue así que surgió Nutrition and training.

Mi objetivo a traves de Nutrition and training es:

✔️Promover un estilo de vida saludable a base de una alimentación correcta y la práctica regular de ejercicio.

✔️ Compartir información confiable y validada científicamente de sobre temas de alimentación, ejercicio y salud en general.

✔️Brindar motivación y tips para hacer más llevadero el proceso hacia el objetivo que queremos lograr.

Y claro... seguir aprendiendo para ofrecer siempre un servicio profesional y de calidad.

Viernes!!!! Hoy también se entrena!!💪💯🙌

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Ya viene la semana santa..!!! Estás preparad@?
Come saludable y ponte en forma 🥗💪💯
Contactanos!!!

Hidratarse es importante para que nuestro cuerpo funcione adecuadamente y el Agua 💧 es la bebida ideal para hacerlo, pero si eres de las personas que No bebe suficiente agua porque le aburre o simplemente no te gusta, te presentamos esta opción...

‼️INFUSIONES NATURALES‼️

Se trata de añadir algunas frutas y/o verduras al agua, con el fin de que la saboricen. El resultado es una deliciosa bebida nos ayuda a hidratarnos sin aportarnos calorías de más, nos aporta vitaminas, minerales y fibra; además puedes hacer diferentes mezclas para variar los sabores...

Estos son algunos ingredientes que puedes combinar:
Frutas: cítricos, moras, mango, piña y kiwi
Verduras: pepino zanahoria y apio
Hierbas aromaticas: menta, salvia, albahaca, romero, lavanda, cilantro y tomillo
Especias: canela, jengibre y pimienta

Para prepararlas sólo necesitas machacar una, parte de los ingredientes, incorporar agua y añadir un poco más de los ingredientes en rodajas para que sigan desprendiendo su sabor.

Te dejamos algunas combinaciones 😋

HOY ES UN BUEN DÍA PARA COMER VERDURAS!! 🥬🥦🥒🍄🥗😋

Te indicamos las que están de temporada en este mes:

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Es un proceso largo....
No hay que rendirse!!🏋️‍♂️💪
JUEVES DE 🙌🙌

Consulta de nutrición y entrenamiento💯% personalizado.

Contacto📱 4773032642

¡Conoce cuáles son las frutas que están de temporada en este mes de febrero!
Recuerda que son más económicas, están más disponibles y tienen más sabor y nutrimentos.

La Chía es una semilla considerada "SUPERALIMENTO" ya que es rica en nutrimentos que favorecen nuestra salud.👨‍⚕️

Además no tiene olor ni sabor, por lo que puede ser añadida al agua, yogurt, leche, jugos, ensaladas, etc.🥗🥛

Conoce sus propiedades....!!! 📃