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SH TEAM.

Casa
Mexico
Maravatío
SH TEAM.

Lic.en Ciencias de la Nutricion 🍏
Fitness Coach 🏋🏻🔥 Profesional
Todo Comienza Desde El Deseo De Tu Corazón ❤️

20/03/2026

Un pequeño check express…🎯🚀

Asesórate de manera correcta. 👌🏼
Mándame Dm 📲 y te brindó información.

05/03/2026

En esta ocasión estamos trabajando con mi paciente en un control de peso, donde estamos trabajando con un plan de alimentación saludable, específico a sus objetivos y necesidades, en conjunto de un programa de entrenamiento regular personalizado y haciendo pequeños cambios en su estilo de vida.

Vamos a seguir trabajando en sus objetivos 🎯🚀 esto apenas comienza

19/02/2026

Ganar masa muscular no se
trata de comer "más" ni de entrenar hasta quedar destruido.

Se trata de entender tu cuerpo y darle lo que necesita, cuando lo necesita.

*Energía suficiente para rendir en el entrenamiento.

*Proteína para construir nuevo músculo.

*Grasas para recuperarte, regular tus hormonas y sostener el proceso.

Cuando alineas la alimentación correcta con el entrenamiento correcto, el cuerpo hace su trabajo. 🎯🚀🔥

10/02/2026

Muchas veces las personas no creen cuando les digo que el cuerpo puede cambiar tan solo en días. Y aquí les dejo una prueba de una de mis pacientes! 👌🏼

El compromiso que tengo con todas y todos mis pacientes y asesorados que forman parte del team es por igual, cuando confían en mí como yo en ustedes los cambios y resultados aparecen 🎯🚀

Sin productos milagros
Sin dietas matadas

Aplicamos métodos 100% funcionales 💥
Seguimos trabajando con paso firme.

Shteam.project1 donde creamos muñecos de acción y muñecas de colección.

Únete al Team, más información ℹ️ manden Dm📲

30/01/2026

Semana 3 🎯🚀

- La primera fotografía muestra a Alejandro con un peso mayor y una mayor cantidad de grasa corporal.

- La segunda fotografía muestra a Alejandro con un peso menor y una menor cantidad de grasa corporal.

*Cambios observados*

1. - *Pérdida de peso*: Alejandro ah perdido peso, lo que se evidencia en la reducción de su circunferencia abdominal y la disminución de la grasa corporal visible.

2. - *Reducción de grasa corporal*: La pérdida de grasa corporal es evidente en la reducción de la grasa visible en el abdomen y otras áreas del cuerpo.

*Causas del cambio*

*Una mejora en sus hábitos alimenticios:una buena nutrición especifica a su persona, y en sus objetivos a contribuido a la pérdida de peso y una mejora en la composición corporal.

*Un aumento en la actividad física, en su dia a dia, asi como un entreno bien estructurado y planificado acompañado con sesiones de cardio . Esto a ayudado a disminuir su grasa y mejorar su composición corporal.

- *Cambios en el estilo de vida*:
Algo muy importante ❗️❗️❗️
Realizar pequeños cambios en su estilo de vida, gradualmente asi como platicar con el para ayudarlo a hacer una mayor conciencia sobre la salud y el bienestar en su vida.

Que al parecer esto a influido bastante en los cambios observados.

- sin planes de alimentación matados 🚫
- planes factibles para realizar con facilidad ✅
- 💯 % efectivos
- sin productos milagro ❌
Únicamente un plan bien establecido 😉

Atención 24/7
Únete al Team y atrévete a cambiar tu cuerpo 🎯🚀

25/01/2026

*¿Qué son los Cheat day's?*

Un Cheat day es una comida que se desvía del plan alimenticio habitual, permitiendo disfrutar de alimentos no permitidos o en cantidades mayores a las recomendadas. Puede ser útil para:

- Satisfacer antojos y reducir la sensación de privación
- Aumentar la motivación y adherencia al plan
- Estimular el metabolismo

*Consideraciones para incluir un Cheat Meal*

1. *Frecuencia*: Normalemente la incluyo 1-2 veces a la semana, dependiendo de los objetivos y progreso de mis pacientes

2. *Cantidad*: Controla las porciones para no exceder el déficit calórico diario o los objetivos marcados

3. *Elección*: Opta por alimentos que realmente desees, en lugar de opciones menos saludables

4. *No compensación*: No intentes compensar el Cheat Meal con ejercicio o cardio excesivo o restricción calórica posterior, ya que lejos de dar un resultado favorable sera todo lo contrario.

*Ejemplo de Cheat Meal*

- *Opción 1*: Pizza/sushi/tacos/etc. + 1 toma de proteína
(No postre)

- *Opción 2*: Tacos de carne de Res
salsas, guacamole, papa al horno (controla las porciones) ( postre si )

*Consejos para disfrutar del Cheat Meal*

1. *Disfruta*: Saborea cada bocado
2. *No culpa*: No te sientas culpable por disfrutar de un Cheat Meal
3. *Vuelve al plan*: Regresa a tu plan alimenticio habitual en la siguiente comida

Recuerda que la clave es la moderación y el equilibrio.
Un Cheat Meal bien planificado puede ser beneficioso para tu progreso y motivación. 😊

23/10/2025

Quieres ver cambios desde el mes 1 ?
Mándame Dm 📲😉

Nutricion 🥗
No hay plan de alimentación específico actualmente, por el momento ❌, solo moderación en sus ingestas de alimentos diarios.

Clínica de entrenamiento 🏋️
Estamos trabajando de una manera individual y personalizada, con entrenamientos mixtos, que se basan en trabajar frecuencia 1 y frecuencia 2.

Recuerden que todo programa es estructurado a base de sus objetivos y necesidades. 🎯

15/10/2025

Mis pacientes bien desesperad@s porque no les llegan sus planes

-Yo, viendo como el may se putea al chalán🤣

30/09/2025

4 semanas de trabajo con Dani.🫡

este primer mes de trabajo con el,
su alimentación se basó un poco más en carbos altos dentro de su ingesta diaria, 🍚
un entreno específico acorde a su objetivo 🏋️
y sin sesiones de cardio ❌🚫 logrando así
aumento de peso, disminuyendo sus % de grasa corporal y mejorando su composición corporal de manera notoria.🎯

Asesórate de manera correcta. 😉
Mándame Dm 📲

16/08/2025

La unica barrera entre el querer y el poder eres tu mism@.
Quieres asesorarte de manera adecuada? Contactame, yo te ayudo ✨

*Entrenamientos 💪🏼 personalizados
*programas de entrenamiento 🏋🏻
*guías de suplementacion 💊
*planes nutricionales 🍎🥑

SH TEAM🎯🪄🦍

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