Dr. Pola fitness coaching

😛

Cuida tu postura 😝🍑

Una pequeña explicacion y tips para la perdida de grasa

1.-Incluye alimentos altos en proteina , esta nos ayuda a mantener la masa muscular y te mantiene satisfecho por mas tiempo

2.-Busca fuentes magras como:
pechuga de pollo🐥Lomo de cerdo 🐷 carne de res 🐄 yougurt griego leche alta en proteina 🍶 y Claras de huevo 🥚

3.-Agrega vegetales en todas tus comidas🥙🥗🥦🥬🌽🫑🥕estas contienen una cantidad alta en vitaminas y minerales y aparte tienen una densidad baja de calorías

4.-Busca dormir de 7 a 9 hrs, aqui es donde el cuerpo se recupera 👈🏻 no hay de otra 🤷🏽‍♂️

5.-Realiza entrenamiento de pesas 💪🏽🏋🏾‍♂️, este te va ayudar a preservar la masa muscular dentro de un deficit calórico

6.-El fin de semana es igual de importante , no te restrinjas alimentos , mas bien incluyelos dentro de tus requerimientos para que no tengas atracones el fin de semana