Ans Studio

Cómo llegar Página web

Ans Studio Estudio especializado en el ANSMethod.

02/10/2026

Este ajuste se ve mínimo. Y lo cambia todo. 👀

Mismo ejercicio, misma alumna, mismas repeticiones. La única diferencia es dónde está la pelvis.

Cuando la cadera se acomoda, el glúteo entra a trabajar y el movimiento deja de vivir en la espalda baja. No hizo falta más peso ni más repeticiones: hizo falta alineación.

Esto es lo que más cuidamos en ANS! Se rumora que soy una loca obsesiva de la forma y alienación; y los “cues” de todos colores y sabores no paran en mis clases!

Comenta ANYWHERE y entrenamos juntas con la forma bien puesta. 🤍

22/09/2026

Si corres, estos 2 ejercicios te van a cambiar la zancada. 🏃‍♀️

✔️ El primero activa el glúteo medio y te da estabilidad en una sola pierna, que es exactamente como corres: paso a paso.
✔️ El segundo trabaja el control de cadera para que la pelvis no se te caiga en cada apoyo.

¿Por qué importa? Cuando el glúteo medio no responde, la cadera colapsa, la rodilla se desalinea y la espalda baja termina pagando la cuenta.

Correr más no te hace más fuerte. Entrenar la cadera, sí. 💪🏻

Guárdalo para antes de tu próxima corrida

18/09/2026

Sí… la plancha me hace temblar. 😂 Pero no la hago por sufrir, la hago porque es uno de los ejercicios más completos que existen.

Aunque parezca un ejercicio “solo para abdomen”, una buena plancha activa mucho más que eso:

✨ Fortalece todo tu core (abdomen, oblicuos, espalda profunda y piso pélvico).
✨ Mejora la estabilidad de la columna y ayuda a proteger la espalda.
✨ Activa glúteos y piernas para mantener una postura fuerte y alineada.
✨ Fortalece hombros, brazos y pecho al sostener el peso de tu cuerpo.
✨ Mejora el equilibrio, la coordinación y el control corporal.
✨ Te enseña a generar tensión de forma inteligente, algo que después se traduce en un mejor desempeño en ejercicios de fuerza como sentadillas, desplantes y peso mu**to.

La plancha no se trata de aguantar más tiempo… se trata de hacerla con buena técnica y de activar los músculos correctos.

16/09/2026

Aquí te dejo un combo de movimientos para lograr el brazo de edamame! y si quieres mas de esto, y de otras parte del uerpo, unet a Strong Within, el nuevo progra de ANS enfocado en fuerza! Comenta STRONG y te mando la info de este programa!

12/09/2026

Ahí la tienes! Hazla 3 veces por semana y notarás los resultados!

Comenta STRONG si quieres un programa completo de entrenamiento de fuerza para transformar tu cuerpo y tu b***y con solo 20 min al día.

10/09/2026

Todas las nonstoppers… obvio!

09/09/2026

En ANS nos enfocamos en los músculos más chiquitos, en los que le dan esa forma redondita a las pompas, en los que te dan movilidad en la cadera y en los que te ayudan a desarrollar estabilidad…. Se puede ver fácil, pero requiere mucho mas esfuerzo y concentración del que se parece. Te invito a probarlo, puedes unirte a mi programa online de ANS Anywhere o presencial en uno de mis bootcamps! Checa mi bio para mas info.

03/09/2026

Últimamente (y desde mis bootcamps) he experimentado los beneficios de empezar a cargar más peso y me he sentido increíbleeeee🔥🔥🔥.

Ademas de que mis inbody han dado resultados que AMAMOS.🤩

Así que por aquí te dejo algunos de los movimientos que he incorporado en mi rutina, cargando una mancuerna de 15 libras.

PD: Y si, estos movimientos también los consigues en las rutinas de Strong Within😉. Comenta STRONG y te cuento más.

Si alguna vez pensaste "¿y si no puedo?" antes de entrenar fuerza, quiero que sepas algo: es normal, y no tienes que res...
30/08/2026

Si alguna vez pensaste "¿y si no puedo?" antes de entrenar fuerza, quiero que sepas algo: es normal, y no tienes que resolverlo sola.

Strong Within tiene un video de bienvenida con las recomendaciones para que adaptes cada clase a tu nivel, y vayas a tu ritmo desde el primer día.

Comenta STRONG y te mando toda la información.

Dirección

Prado Norte 439 Piso 1 Lomas De Chapultepec
Mexico City
11000

Horario de apertura

Lunes 6am - 10pm
Martes 6am - 10pm
Miércoles 6am - 10pm
Jueves 6am - 10pm
Viernes 6am - 10pm
Sábado 8am - 2pm
Domingo 8am - 2pm

Página web

Notificaciones

Sea el primero en enterarse: le enviaremos un correo electrónico cuando Ans Studio publique novedades y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin y puede darse de baja en cualquier momento.

Atajos

Compartir

Categoría