Ajna Yoga Popo Park

El yoga y la meditación 🧘 🧘‍♀️
son herramientas científicamente probadas para activar el sistema nervioso parasimpático, el cual reduce el cortisol (la hormona del estrés) y libera endorfinas y serotonina, conocidas como las hormonas de la felicidad.
Cuando practicas ambos de forma consciente, logras el estado que describes: un cuerpo feliz, libre de tensiones físicas y con una mente en paz.

💖Beneficios inmediatos en el cuerpo
✨Adiós a la fatiga: Evita la acumulación de ácido láctico en los músculos, eliminando el dolor físico.
✨Oxigenación celular: La respiración consciente limpia tus células y mejora la circulación de los órganos vitales.
✨Ecuanimidad mental: Aprendes a observar las emociones incómodas sin reaccionar de forma destructiva ante ellas.

Nos vemos en la pirámide 😉🙏

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Y en yoga entrenamos hasta las cruzadas 😉🙏✨

El bienestar sostenible no se construye desde la exigencia constante.

Empieza por lo básico: cuidar el cuerpo, ordenar la mente y recordar para qué haces lo que haces.

Antes de buscar más motivación, cuida tus cimientos.

Anoten la receta que viene en el primer comentario 😉🫶🏽

LA RAÍZ QUE NECESITA DOS COMPAÑEROS. 🌟🌶️

Es probablemente la planta medicinal más estudiada de las últimas dos décadas. La cúrcuma (Curcuma longa) y su principio activo, la curcumina, tienen más de 12.000 estudios publicados que documentan efectos antiinflamatorios, antioxidantes, hepatoprotectores, neuroprotectores y anticancerígenos. Sin embargo, hay un problema enorme que la mayoría de consumidores ignoran: la curcumina pura, tomada sola en agua o en cápsula sin acompañantes, tiene una biodisponibilidad oral cercana al 1%. Es decir, 99 de cada 100 mg que tragás salen por las heces sin entrar al torrente sanguíneo.

La biología de la curcumina es así: es liposoluble (necesita grasa para absorberse), se metaboliza muy rápido en el hígado (necesita un inhibidor enzimático para circular más tiempo), y tiene baja afinidad por las membranas intestinales (necesita un facilitador). La receta tradicional india del "doradito de cúrcuma" — leche caliente con cúrcuma, pimienta negra y ghee — resuelve las tres limitaciones a la vez, sin que ningún ayurveda formal lo razonara así.

Un estudio publicado en 1998 en Planta Medica por Shoba y colegas, del Sri Ramachandra Medical College en India, midió biodisponibilidad de curcumina en humanos: sola alcanzó 1%. Con piperina (el alcaloide de la pimienta negra que inhibe el metabolismo hepático), saltó a 2.000%. Con grasa, se multiplicó adicionalmente. La piperina hace que la curcumina circule en sangre durante horas en lugar de minutos. La grasa hace que cruce la pared intestinal.

¿Alguna vez tomaste cúrcuma en cápsula seca sin nada más? 👇

📚 Estudio: Shoba G et al., 1998 — Influence of piperine on the pharmacokinetics of curcumin in animals and humans (Planta Medica, PMID 9619120)

La sensación de “descuadre” después de las posturas de torsión es completamente normal.
Se debe a que estos movimientos descomprimen la columna vertebral, lo que libera tensiones acumuladas y reorganiza la musculatura profunda de la espalda.

Las torsiones alteran temporalmente la propiocepción (cómo tu cerebro percibe la posición de tu cuerpo) y liberan la fascia, la red de tejido conectivo que envuelve tus músculos.
Al quitar una tensión a la que tu cuerpo estaba acostumbrado, la postura natural vuelve a alinearse, lo que se siente extraño o “descolocado” momentáneamente.
Para integrar el cuerpo después de una serie de torsiones, los expertos recomiendan estas acciones:

✨Posturas neutralizadoras: Antes de ponerte de pie, abraza tus rodillas hacia el pecho (Apanasana) o realiza un suave balanceo de lado a lado para devolverle la simetría a la columna.
✨Alineación consciente: Al incorporarte, coloca los pies bien anclados en el suelo, alinea los hombros sobre las caderas y permite que la columna se estire de forma natural.
✨Observación sin juzgar: Dedica un par de minutos a la quietud, como en la postura del cadáver (Savasana), para que el sistema nervioso procese el reajuste y la energía vuelva a fluir de manera equilibrada.

O un buena sacudida (su shaking)

Nos vemos en la piramide 😉🙏



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¿Se puede escribir para romper el silencio?

Rosario Castellanos lo hizo. Como escritora, profesora y diplomática, su obra abrió camino en temas como la identidad, la desigualdad, el género y la experiencia de las mujeres en la sociedad. A través de su pluma, ella convirtió la escritura en un espacio de crítica y reflexión, donde lo personal y lo político dialogan con una claridad que sigue vigente.

Leer a Rosario Castellanos es asomarse a preguntas y conflictos que aún nos atraviesan, para encontrar soluciones mediante la literatura.

❤️BV