Yoga al aire libre "Por la conservación de la vida"

🧘‍♂️☀️ ¡Hora de recargar cuerpo y mente! 🔋Si la semana te dejó agotad@, date una pausa para respirar profundo, estirarte y liberar el estrés en la sesión de yoga dominical de DDanza UNAM guiada por Isabel López Vázquez. 🧘‍♀️🕉️ Solo necesitas ropa cómoda y ganas de regalarte un respiro. 🙌

📍 Domingo 31 de mayo | 9:00 h
📌 Explanada de La Espiga, Centro Cultural Universitario 🌿✨
🎟️ Entrada libre

💚Gracias a todas las personas que han participado💚

🐶Adho mukha svanasana🐶

🌿 LA PIEL 🌿

En la práctica de asanas y meditación, las sensaciones de la piel son un recurso precioso para profundizar en la atención consciente (Sati). Sentir y observar la piel relaja, y también nos orienta sobre distintos niveles de vigor, tensión, descanso o temperatura.

Hay meditaciones basadas en la contemplación minuciosa de las sensaciones de la piel, y su práctica puede ayudar a disminuir la ansiedad y el dolor.

En las asanas, permanecer en la postura y observar lo que sucede en la piel aumenta la comprensión energética de la forma y añade una dimensión meditativa. Y si te estás moviendo, puedes percibir la tonalidad cambiante de la piel, haciendo que el movimiento se vuelva más sutil y consciente.

A través de la piel y de las terminaciones nerviosas que llegan a ella, se manifiesta el sentido del tacto.

En tu próxima práctica de yoga o meditación, lleva una atención constante y refinada a tu piel.
📕(Cuaderno de notas de Dakini)

The Fly meditation The Fly meditation

Efeméride ambiental 🌎

28 de abril: Día Internacional de los Jardines Botánicos✨🌵🌲🌳🌿🌻🪷

🤓 Conoce más sobre el Jardín Botánico IBUNAM: https://issuu.com/revista.aapaunam/docs/aapaunam_academia_ciencia_y_cultura._a_o_16_no_2_

La mayoría de las personas llegamos a un proceso de sanación buscando entender.

Por qué reaccionan como reaccionan. Por qué ciertos vínculos se repiten. Por qué saben lo que saben y aun así siguen sintiéndose atrapadas en los mismos patrones.

Y entender tiene valor. Pero tiene un límite.

Porque el trauma no vive principalmente en la narrativa. Vive en el cuerpo. En la tensión que aparece antes de que haya un pensamiento. En la respiración que se corta en ciertos contextos. En el sistema nervioso que sigue respondiendo a amenazas que ya no están, porque aprendió que el mundo era así y no ha tenido suficientes experiencias para actualizar esa información.

Bessel van der Kolk lo documentó con claridad: el cuerpo guarda lo que la mente procesó de forma incompleta.

Y eso significa que la puerta de entrada al cambio real no siempre es cognitiva.

A veces es aprender a tolerar una sensación física sin huir de ella. Notar la tensión en el pecho sin catastrofizar. Sentir los pies en el suelo y que eso sea suficiente por un momento. Que el cuerpo tenga una experiencia, aunque sea pequeña, de que estar presente hoy no es peligroso.

Eso es lo que construye seguridad interna. No comprenderla. Sentirla.

Y es más lento de lo que quisiéramos. Porque el sistema nervioso no se reorganiza por decisión. Se reorganiza por repetición. Necesita experiencias correctivas reales, en el cuerpo, en el tiempo, en el vínculo.

Pero cada vez que el cuerpo aprende que puede bajar la guardia un momento y sobrevivir a eso, algo se mueve.

No de golpe. Pero se mueve.

Ejercicio del día: Busca un momento hoy para hacer esto: siéntate, pon los pies planos en el suelo, y nota el contacto. El peso de tu cuerpo sobre la silla. La temperatura del aire. No para relajarte. Solo para decirle a tu sistema nervioso: hay suelo aquí. Estoy aquí. Hoy es seguro. Quédate ahí 60 segundos y observa qué pasa.