Mandala Yoga

Para comenzar el año consciente de tus emociones, teniendo un mejor control de ti mismo y poder ser luz para los demás, recuerda que los problemas se solucionan si se sabe cuales son. Te invitamos a vivir esta benéfica experiencia en Mandala.

Ya no puedes seguir en Twitter, pronto tendremos gran contenido para ti.

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Mandala Yoga te invita a realizar 11 propósitos para este año 2106 con ayuda del yoga.
¡Atrévete hacer un viaje a tu interior!

Mandala Yoga les desea un buen inicio de año y les avisa que muy pronto habrá nuevos proyectos para todos ustedes.

Hola a todos, Mandala les anuncia que por temporada navideña y vacacional, a partir de hoy 22 de diciembre de 2015 Mandala cierra sus puertas, no habrán más clases en lo que resta de éste mes, reabriendo el día 4 de enero de 2016. Les haremos llegar los horarios del nuevo año para que vengan a sus clases con toda la actitud, energía y positivismo, en Mandala los queremos mucho a todos, poco a poco se han visto sus mejoras en el yoga y seguro ustedes notaron mejoras personales también, no dejen de asistir para seguir mejorando juntos. Cualquier duda escríbanos por favor, a la brevedad posible les contestaremos. Un abrazo muy sincero a todos.

La cena navideña es una oportunidad para lucirte en la cocina preparando la rica cena familiar, no te olvides del postre, mandala te da un tip.

Mandala te desea un buen fin de semana y te recuerda que aun sigue vigente nuestra promoción Navideña. ¡Te esperamos!

Por comodidad de todos, se decidió hacer un cambio en la fecha de nuestro brindis, así que te esperamos el Viernes 18 de Diciembre a las 19:00 horas para que juntos cerremos este ciclo, te pedimos traer ropa cómoda ya que habrá una clase especial para celebrar esta gran ocasión.

¡Alegra nuestra reunión con tu presencia, en Mandala contamos contigo, no faltes!

El jugo verde es realmente una bomba de maravillosas propiedades. Es rico en hierro y vitamina C, Zinc y magnesio. Está lleno de clorofila, fortalece el sistema inmunológico, ayuda a que el tratamiento de la anemia, elimina las toxinas, despeja el intestino y prevenir diversas enfermedades.
Ayuda a la pérdida de peso por medio de quema de grasa y limpieza del colon.
Es buenísimo para la limpieza intestinal ayudando a evacuar las impurezas del colon e intestinos.
Auxiliar en estreñimiento o constipación promoviendo el movimiento intestinal. Ayuda a limpiar de la sangre.

Éste jugo se puede tomar en cualquier momento del día, pero lo ideal es tomarlo en ayunas ya que de esa forma, los nutrientes son mejor utilizados por el cuerpo. Mandala te dice qué necesitas:

*6-8 hojas de espinaca
*medio limón
*1 trozo de jengibre
*1 manzana verde
*2 ramas de apio frescas
*Un nopal bien lavado
*un xoconostle
*2 ramas de apio

Sólo debes lavar y desinfectar cada ingrediente, todo va al extractor, y si no tienes puedes hacer un licuado con todos los ingredientes, si lo prefieres, puedes agregar jugo de toronja. Cuela y listo, es delicioso. Pruébalo.

Mandala te espera hoy a clase de Hatha con Maia Treviño.

Padmasana

Padma significa loto.
Postura del loto, una de las asanas más importantes y más útiles. Es la postura de meditación, y a menudo Buddha aparece representado en esta posición.
Algunos de sus efectos:
Tras superar los dolores de rodillas iniciales, Padmasana constituye una de las posturas más relajantes. El cuerpo, en posición sentada, descansa sin hundirse. La posición de piernas cruzadas y espalda erguida mantiene la mente atenta y alerta. Se trata por ello de una de las asanas recomendadas para la práctica de pranayama. (Control de la respiración).
En el aspecto físico, ésta asana da buenos resultados en la curación de la rigidez de rodillas y tobillos. Facilita la circulación sanguínea en la región lumbar y el abdomen, la columna vertebral y los órganos abdominales resultan tonificados.

Se acerca el fin de semana y muchos nos preguntamos ¿qué tan bien me he alimentado?, seguramente algunos muy bien y otros muy mal ¿cierto?. Hoy, mandala comparte una receta muy saludable para impulsar el buen comer para todos, tenemos para ti: "TOSTADAS VEGETARIANAS" :D

Ingredientes:
*tostadas de nopal (éste ingrediente es opcional, lo recomendamos porque tiene menos calorías que una tostada tradicional, pero si quieres usa las tostadas que más te gusten).*
*frijoles refritos
*zanahoria cruda y rallada (recuerda que las verduras crudas son abundantes en agua, fibra, minerales y vitaminas)
*betabel crudo y rallado
* cebolla morada fileteada y chiles güeros fileteados ( a éstos debes agregarles dos cucharadas de vinagre blanco y dos limones, los chiles gueros no pican, pero aportan un sabor agradable al platillo)
*aguacate en rodajas.
*crema y queso rallado (opcionales)

Procedimiento:
Antes de comenzar, recuerda lavarte las manos muy bien además de lavar y desinfectar las verduras a utilizar, son dos procesos diferentes, no omitas ninguno ;)

1.- Coloca una capa de frijoles sobre las tostadas que desees preparar.
2.- Coloca una capa de zanahorias ralladas y en seguida otra de betabel ( trata de ser generosa en las cantidades pero precavida(o) para no excederte y hacer que todo se caiga)
3.-Acto seguido, coloca la cebolla y chiles preparados ya con su limón y vinagre.
4.-Decora con el aguacate, y si te gustan los lácteos y puedes comerlos, agrega crema y queso.

Recuerda preparar todo con disposición y m***a tus platillos de manera diferente y agradable a la vista para que luzcan como saben, ¡deliciosos!