Extrema Cross Training

Un Wod más! Estrenando el nuevo horario!! ☘️🔥👏

🙏

Este es el mes de SAN JUDAS TADEO. GRACIAS POR TODO!

*** Oración ***
On venerado San Judas Tadeo, siervo fiel y amigo de Jesús. Muchos son los que te honran y te invocan en el mundo entero, como el patrón de los casos imposibles y de las causas desesperadas. Ruega por mí, que me siento tan impotente y solo.

Por favor, consígueme ayuda visible y rápida. Ven pronto en mi auxilio en este momento de gran tribulación que aflige a mi alma para que pueda recibir el consuelo y la ayuda del cielo en todas mis necesidades, pruebas y sufrimientos, particularmente en esta (realiza aquí tu petición) y que pueda alabar a Dios contigo por siempre.

Te prometo, bendito San Judas Tadeo, que siendo siempre conscientes de este gran favor que me alcanzarás, que siempre te honraré como mi poderoso patrono especial, y fomentaré con enorme gratitud, tu maravillosa devoción. Amén.

Inicia todo! Reiníciate tu mism@‼️ Sigue Viviendo Extrema 🔥☘️‼️

EXTREMA LIFE ☘️🔥
29.09.2021

CASH IN - 3 MIN
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MOVILIDAD GENERAL

WARM UP - AMRAP 4 MIN
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10 SLOW SQUATS
10 SHOULDER DISLOCATES
10 LUNGES
10 PUSH PRESS

CONDITIONING - AMRAP 7 MIN
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50 ELEVACIONES PANTORRILLA
20 LATERAL SQUATS 45/30

- REST 3 MIN

METABOLIC - 3 ROUNDS - 8 MIN
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30 V-UPS
10 BURPEE BOX JUMP (no over)

- REST 3 MIN

WORKOUT - “NOW YOU’RE A BEAST”
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15-9-6-3
- DL @135/95
- THRUSTERS @135/95
- POWER SN**CH @135/95

T.C. 14 MIN

Vamos!

EXTREMA 🔥☘️ WOD 28-JULIO-2021================ESTIRAMIENTOS - 3 MIN========Estiren brazos, muñecas, activen hombros, piernas con lunges frontales y laterales, tobillos, rodillas, etcWARM UP - 3 ROUNDS=========10 AIR THRUSTERS10 SHOULDER DISLOCATES 10 PIKESMETCON - 4 ROUNDS=========- 10 BOX JUMP- 10 PUSH UPS- 10 CAL ROW- 10 WALL BALL-REST 5 MIN-WORKOUT EXTREMA🔥☘️==========SET 1) AMRAP 7 MIN- 3 BEAR COMPLEX @115/85- 6 BURPEES OVER BAR- 9 DEVIL PRESS (dos brazos) @35/20-REST 2 MIN-SET 2) MAX EFFORT IN 3 MIN OF:- POWER SN**CH @115/85

EXTREMA 🔥☘️ WOD
26-JULIO-2021
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ESTIRAMIENTOS - 3 MIN
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Estiren brazos, muñecas, activen hombros, piernas con lunges frontales y laterales, tobillos, rodillas, etc

WARM UP - 3 ROUNDS
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10 AIR THRUSTERS
10 SHOULDER DISLOCATES
10 PIKES

METCON - 5 MIN
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- 1 MIN BURPEES (SIN SALTO)
- 1 MIN JUMPING SQUATS
- 1 MIN PUSH PRESS 45/35 LBS
- 1 MIN WB SHOT
- 1 MIN GHD SIT UPS

> REST 3 MIN

WORKOUT EXTREMA🔥☘️
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40-30-20-10
- POWER CLEAN @135/85
- SIT UPS
15-15-15-15
- PULL UPS
- AIR BIKE CALS

TIME: Abierto ⏱

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300 Burpees! WOD Nocturno! Te atreves? 🤟😜💪

EXTREMA LIFE 🔥☘️ WOD 07-JULIO-2021================ESTIRAMIENTOS - 3 MIN========Estiren brazos, muñecas, activen hombros, piernas con lunges frontales y laterales, tobillos, rodillas, etcWARM UP - 3 ROUNDS=========10 AIR THRUSTERS10 SHOULDER DISLOCATES 10 PIKESCONDITIONING=========3 ROUNDS- 15 CALS ROW/BIKE/SKYERG - 20 PUSH UPS- 25 KNEES TO CHEST> REST 5 MINWORKOUT EXTREMA 🔥☘️==========SET 1) TIME 7 MIN1-2-3-4-5… ETC- DL @135/85- SQUAT CLEAN @135/85- BURPEES OVERSET 2) AMRAP 8 MIN- 8 BOX JUMP OVER- 8 DEVIL PRESS (dos brazos)- 8 PUSH PRESS//////////////////