Cardio FIT

CONSEJO PARA PERDER GRASA ABDOMINAL (tomado de VIX Mujer)

«Si no has ganado esa forma física en unas semanas, no imagines que vas a perder tu abdomen en un mes», advierte la nutricionista brasileña Patrícia Leite en su canal de Youtube. Al ser realista y al mismo tiempo positiva en su perspectiva, la experta explica que el adelgazamiento hasta puede ser un proceso rápido, pero la eliminación efectiva de la grasa localizada no. Por eso, para perder kilos de verdad y definitivamente, deberás esperar un tiempo.»

Debes hacer conciencia de que si quieres lograr un estado permanente, requerirá de cambio de hábitos permanentes. Realmente el rebote se da en las personas menos comprometidas; porque creen que es real que pueden bajar grasa qye han acumulado por años haciendo un mínimo esfuerzo.
Recuerda la fórmula: 80% nutrición, 20% ejercicio.

Sabes qué porcentaje de grasa tienes, o quieres tener??

¿COMO TE SIENTES HOY?

A veces, ni siquiera tiene que ver con que estés muy pasad@ de peso, si no que el estreñimiento, inflamación, cólicos o falta de agilidad nos provocan ganas de no hacer nada o quedarnos en un lugar de sedentarios.
¡¡¡NO TE ACOMODES!!!!
En este año que comienza, proponte mejorar tu salyd y tu figura. ¡¡PUEDES LOGRARLO!!!
Nosotros te ayudamos !!!

Todo es cuestión de comenzar....
Ponte en marcha hacia tus propósitos haciendo pequeños cambios y mantente en ellos y empezarás a notar el avance..
Por supuesto, encontrarás ayuda para lograrlos!!

Si estás dentro del 75% de mexican@s a l@s que les pasó esto. No te desanimes!!! Es muy buen momento para retomar el control de tu peso y tu salud!

Empecemos con toda la actitud este 2018, tú puedes lograrlo!!! Tendrás asesoría personalizada y un plan de alimentación!!
¡¡TU PUEDES LOGRARLO!!!!
--información por inbox

Es muy importante tomarlo en cuenta:

Sabías que en Harvard, una de las universidades más prestigiosas del mundo, el curso con más popularidad y éxito enseña como aprender a ser más felices.
La clase de Psicología Positiva dictada por Ben Shahar atrae a 1400 alumnos por semestre y 20% de los graduados de Harvard toman este curso electivo. Según Ben Shahar, la clase -que se centra en la felicidad, la autoestima y la motivación- les da a los estudiantes herramientas para conseguir el éxito y encarar la vida con más alegría.
Este profesor de 35 años, que algunos consideran “el gurú de la felicidad” destaca en su clase 14 consejos clave para mejorar la calidad de nuestro estado personal y que contribuyen a la generación de una vida positiva:

🚩Tip 1. Agradece a Dios por todo lo que tienes: Escribe en un papel 10 cosas que tienes en tu vida que te dan felicidad. ¡Enfócate en las cosas buenas!

🚩Tip 2. Practica actividad física Expertos aseguran que hacer ejercicio ayuda a mejorar el ánimo. 30 minutos de ejercicio es el mejor antídoto contra la tristeza y el estrés.

🚩Tip 3. Desayuna: Algunas personas se saltan el desayuno por falta de tiempo o para no engordar. Estudios demuestran que desayunar te da energía, te ayuda a pensar y desempeñar exitosamente tus actividades.

🚩Tip 4. Se asertivo: Pide lo que quieras y di lo que piensas. Ser asertivo ayuda a mejorar tu autoestima. Ser dejado y quedarte en silencio genera tristeza y desesperanza.

🚩Tip 5. Gasta tu dinero en experiencias: Un estudio descubrió que el 75% de personas se sentían más felices cuando invertían su dinero en viajes, cursos y clases; mientras que sólo el 34% dijo sentirse más feliz cuando compraba cosas.

🚩Tip 6. Enfrenta tus retos: Estudios demuestran que cuanto más postergas algo, más ansiedad y tensión generas. Escribe pequeñas listas semanales de tareas y cúmplelas.

🚩Tip 7. Pega recuerdos bonitos, frases y fotos de tus seres queridos por todos lados: Llena tu nevera, tu computador, tu escritorio, tu cuarto, TU VIDA de recuerdos bonitos.

🚩Tip 8. Siempre saluda y sé amable con otras personas: Más de cien investigaciones afirman que sólo sonreír cambia el estado de ánimo.

🚩Tip 9. Usa zapatos que te queden cómodos: Si te duelen los pies te pones de mal humor asegura el Dr. Keinth Wapner, Presidente de la Asociación Americana de Ortopedia.

🚩Tip 10. Cuida tu postura: Caminar derecho con los hombros ligeramente hacia atrás y la vista hacia enfrente ayuda a mantener un buen estado de ánimo.

🚩Tip 11. Escucha música (Alaba a Dios): Está comprobado que escuchar música te despierta deseos de cantar, esto te va a alegrar la vida.

🚩Tip 12. Lo que comes tiene un impacto en tu estado de ánimo:
- No te saltes comidas, come algo ligero cada 3 ó 4 horas y mantén los niveles de glucosa estables.
- Evita el exceso de harinas blancas y el azúcar.
- ¡Come de todo! sanamente
- Varía tus alimentos.

🚩Tip 13. Arréglate y siéntete atractivo: ¡Ponte guap@! El 41% de la gente dice que se sienten más felices cuando piensan que se ven bien.

🚩Tip 14. Cree fervientemente en Dios: ¡Con él nada es imposible!

La felicidad es como un control remoto, la perdemos a cada rato, nos volvemos locos buscándola y muchas veces sin saberlo, estamos sentados encima de ella...
¡💯 % Actitud!

!!!!Porque lo bueno se comparte...!!!!