Bedynamic Polanco

Además de una dieta rica en calcio, la actividad física también es muy importante para la formación de huesos fuertes y saludables. El ejercicio físico es una manera de comunicarle a tus huesos que necesitan trabajar más para fortalecer su masa ósea.

La palabra gimnasio proviene del griego “gymnasium” que significa “lugar a donde se va desnudo”, que era la manera en que se hacía deporte en la antigua Grecia.

Sin embargo de eso ya pasaron varios siglos. Así que ponte tenis, ropa cómoda y ven hoy a hacer ejercicio.

Horarios en: http://www.bedynamic.mx/polanco/

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Dedica menos tiempo a tus problemas y más tiempo a tu cuerpo.

No existe mejor medicamento para el estrés que una buena dosis de ejercicio. Según los expertos, el ejercicio físico tiene un valor preventivo y terapéutico para combatir la depresión y la ansiedad causadas por el estrés.

Aunque el término “bajo impacto” suena a que no estás haciendo ejercicio de verdad, lo cierto es que actividades de bajo impacto como caminar, hacer bicicleta o utilizar máquinas elípticas son tan eficaces como los ejercicios de alto impacto, además de que también ayudan a reducir el riesgo de enfermedades cardiacas.

Los ejercicios de bajo impacto son muy recomendables para mujeres embarazadas, para principiante y gente de la tercera edad.

El sedentarismo se caracteriza por la reducción progresiva del esfuerzo físico en los actos cotidianos. Y a menor esfuerzo físico mayor problema de salud y de autoestima.

Deja atrás el sedentarismo e inscríbete en actividades grupales como spinning, body pump, box, body step, kick boxing, body balance, entre otras. Estos ejercicios fomentan la convivencia y motivan la mejora de tu salud física y emocional, a la vez que aumenta tu autoestima.

Deja atrás las clases complicadas que sólo los expertos pueden realizar. Ven y diviértete practicando Body Step, el único programa cardiovascular diseñado para motivar y divertir a quienes se inician en el deporte.

Jueves en el salón 1 a las 8pm.

Otros horarios en http://www.bedynamic.mx/polanco/actividades/

Piensa hoy en lo mejor para tu futuro:

La fuerza muscular es importante no sólo para tu actual estado de salud, sino también para el futuro. Los expertos en medicina del deporte han comprobado que las personas que no trabajaron la masa muscular a lo largo de la vida, hacia los 75-80 años, tuvieron complicaciones al realizar actividades sencillas y cotidianas como levantarse de la cama.

Mira siempre hacia adelante. No te detengas, y cuando pares sólo hazlo para pensar en seguir hacia adelante.

Tanto en la vida como en el deporte los límites se los pone uno mismo. Si realmente deseas conseguirlo, la única manera es luchar por ello, luchar de verdad y no quedarse esperando.

El yoga (del sánscrito “ioga: unión, esfuerzo”) es una disciplina tradicional que se originó en la India y que, a través del tiempo, se ha adaptando a la vida occidental como una actividad física asociada a prácticas de meditación que proveen bienestar físico, mental y espiritual.

Ven miércoles (9pm) viernes (7pm) y domingo (9am), deshazte del estrés y armoniza con el cosmos.

Otros horarios en http://www.bedynamic.mx/polanco/actividades/

Las articulaciones son las partes del cuerpo que unen los huesos entre sí y permiten el movimiento. Las muñecas, los nudillos, los codos, los hombros, las caderas, las rodillas, los tobillos son las articulaciones que se lesionan con mayor frecuencia.

Para evitar estas lesiones debes considerar:
1) Calentar antes de la actividad física;
2) Tener una buena postura durante los ejercicios;
3) Realizar el ejercicio adecuado;
4) Combinar las distintas rutinas;
5) Preparar correctamente los aparatos que utilizarás;
6) No sobreentrenarte;
7) Utilizar el calzado correcto;
8) Finalizar con un buen enfriamiento y periodo de elongación.