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Las porciones son diferentes de acuerdo a necesidades individuales, esto dependerá del requerimiento calórico y la distribución de macronutrimentos para elaborar un plan nutricional.

La mejor forma de que hagas un cambio en tu alimentación es aprendiendo a comer y a conocer lo que tú cuerpo necesita, asesórate y forma nuevos hábitos que mejoren tu calidad de vida. 🙌🏻

Los requerimientos proteicos se expresan en gramos de proteína por kilo de peso corporal por día (g/kg/día).

Son la expresión numérica de la cantidad que necesita una persona, en un momento y condiciones específicas, para mantener buena salud y un estado nutricional óptimo.

Asesórate y conoce si tú consumo de proteína es el adecuado. ✅

La recomposición corporal es un método en el que podemos reducir nuestro porcentaje de grasa y construir masa muscular al mismo tiempo. Cabe destacar que no es posible a grandes cantidades y esta etapa es a largo plazo.

Ciertamente para ganar masa muscular se debe estar en un superávit calórico y para perder grasa corporal, habría que estar en un déficit calórico.

Para poder lograr este “recomp” se deben de utilizar ciertas estrategias ya que es una herramienta que se debe ajustar a los objetivos de cada persona. 💪🏻

Buscar progresar en nuestros entrenamientos es muy importante pero este no siempre se va a medir con los Kg en la barra.

Te dejamos algunos ejemplos de cómo puedes medir tu progreso.

Todo requiere de tiempo y esfuerzo pero los resultados valdrán la pena 💪🏼💪🏼

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