YOGA & VIDA

Sesión de ASANA y SANKHYA (filosofía) de YOGA. 🧘🏼‍♂️

Todos los jueves a las 6.30pm en Casa Manu
Todos los domingos a las 8.30am en Casa Manu

Hola.✨
Me llamo Yamuna Benjamín. 😄

Las clases tienen un costo de $100 por persona. El día domingo es 2x1 tomando la clase con un invitado. 🙂‍↕️

Cada clase tiene una duración de 1 hora y 15 minutos. No se requiere pago de inscripción.

Para tomar la clase solo se requiere llegar puntual con ropa cómoda y tu tapete de yoga, si no puedes traerlo, en el salón contamos con algunos tapetes.

Las clases están enfocadas en encontrar la alineación corporal para disfrutar de cada postura en el nivel en el que te encuentres, incluso si no has tomado clases de yoga antes. Al final de la sesión hablo un poco sobre la filosofía del yoga y compartimos alguna reflexión siempre que el tiempo lo permita.

Si tienes alguna duda más, con gusto te respondo por este medio o vía WhatsApp al 55 2153 0895 🌱

athāto brahma-jijñāsā

¿Tú cómo buscas la paz?

Hace poco leímos el mantra de invocación del Sri Isopanisad, todo proviene de un Ser Completo y perfecto por lo tanto todo está equipado como una unidad perfecta y completa. Así que cada evento, cada tormenta ya sea interna o externa es parte de esa completitud perfecta. ¿De qué forma el YOGA nos guía hacia esa postura?

Bueno, definitivamente en cada asana, en cada respiración, en cada secuencia vivimos vaivenes que no siempre son agradables o disfrutables según nuestra espectativa ¡así que es ahí! Donde encontramos una tormenta es en donde podemos ponernos a prueba para realizar nuestra fé en esa completitud perfecta.

Muy importante no huir ni precipitarnos hacia la tormenta. Ella vendrá y el yoga desde las asanas nos prepara para mantener el balance y creer realmente en el mantra:

oṁ pūrṇam adaḥ pūrṇam idaṁ
pūrṇāt pūrṇam udacyate
pūrṇasya pūrṇam ādāya
pūrṇam evāvaśiṣyate

Traducción:

La Personalidad de Dios es perfecta y completa, y debido a que Él es completamente perfecto, todo lo que emana de Él, tal como este mundo de fenómenos, está perfectamente equipado como un todo completo. Todo lo que se produce del todo completo también está completo en sí mismo. Debido a que Él es el todo completo, aunque tantas unidades completas emanan de Él, Él permanece completo en lo remanente.

Y la VIDA también nos traerá las pruebas necesarias para seguir realizando que esa completitud perfecta ya radica en nosotros aquí y ahora. Éxito en tu caminar!

hari om tat sat

Para compartir lecciones sobre filosofía del yoga y clases de asana y otras angas del yoga, presenciales y en línea, puedes escribirme vía WhatsApp:
https://wa.me/qr/WKXLVEBOXQYTJ1

Visita mi canal de youtube que pronto subiré más videos para practicar en casa:
https://www.youtube.com/channel/UCGc9j781WmYBFsykwZBtJPg…

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Notita... La práctica de ésta o cualquier secuencia de yoga es responsabilidad de quien la realiza, siempre bajo la supervisión de un médico que pueda abalar la capacidad física, mental y emocional para realizarla. Nos deslindamos de cualquier responsabilidad jurídica.

Una introducción sobre el vegetarianismo.
¿Por qué un practicante de yoga debería inclinarse hacia la alimentación vegetariana?
¿De dónde viene lo que comes?

Comparto unas palabras sobre cómo conseguí hacerme de una dieta vegetariana, en 11 años no he vuelto a comer carne. Te invito a que descubras una nueva forma de nutrir tu cuerpo.

Todos pasamos por momentos de duda, de pensar que no es posible, me voy a enfermar, no hay nada para comer, etc. Vuélvete dueño de lo que comes, ¡no le dejes la responsabilidad a la comida industrializada!

¡la soberanía alimentaria comienza por entender de dónde viene lo que como!

Descubre al yogui que llevas dentro!!!

Link del documental que me cambió la vida!!! EARTHLINGS:
https://www.youtube.com/watch?v=pcpOYMjqPZ8

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La última postura de nuestro Saludo al Sol...

Pero primero mira hacia adentro... busca la austeridad... respira para vivir... come para vivir... utiliza para vivir...

-adho mukha svanasana-

Se traduce como postura del perro que mira hacia abajo.
¿Has mirado hacia adentro?
¿Adquieres para acumular o para vivir?

Esta postura es otra maravillosa, al inicio la concentración está en las indicaciones: flexiona piernas, alarga columna, dirige isquiones al cielo, etc. Pero en cuanto comienzas a encontrar tu balance en cada indicación te das cuenta que la postura es muy cómoda, very comfortabol (emoji). Debido a que tu mundo está de cabeza y tu mirada apunta hacia tí mismo es una cabrona oportunidad de auto-observación, de tranquilidad, esta postura te invita a respirar sólo lo necesario, a cuidar tu energía y no malgastarla, a estar listo.

Alarga isquitibiales, fortalece piernas, fortalece brazos y relaja espalda, crea conciencia en caderas, revitaliza la circulación, son algunos de los beneficios que ésta postura nos ofrece.

¿Qué otros beneficios sientes en ésta postura?

Descubre al yogui que llevas dentro!!!

Para ver el video completo de ésta y otras alineaciones:
https://www.facebook.com/180942609045490/videos/642622219920859/

Si quieres hacer la secuencia guiada con mi bella voz sigue éste enlace:
https://www.youtube.com/watch?v=AB5joPSwyXs

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Notita... La práctica de ésta o cualquier secuencia de yoga es responsabilidad de quien la realiza, siempre bajo la supervisión de un médico que pueda abalar la capacidad física, mental y emocional para realizarla. Nos deslindamos de cualquier responsabilidad jurídica.

La cuarta postura de nuestro Saludo al Sol...

Abre tu corazón... abrelo a tí primero... quita las cargas... manténte libre...

-urdhva mukha svanasana-

Se traduce como postura del perro que mira hacia arriba.
¿Sabes quién eres?
¿Sabes cómo expresarte adecuadamente?

Ésta postura es hermosa. Conforme más la practico se que aún hay algo más por descubrir. Es una postura muy sencilla y bondadosa, desde el principio puedes sentir que tu cuerpo se abre. Si te da una sensación incómoda en la zona lumbar, ¡te está comunicando algo! No cargues aquello que no es necesario... Alarga tu mente, tu capacidad de asimilar se verá favorecida, deja atras lo que no necesitas y ve a por lo que sí.

Apertura de pecho, conciencia de relajación de hombros, fortaleza en zona abdominal, fuerza en brazos y muñecas, son algunos de los beneficios que ésta postura nos ofrece.

¿Qué otros beneficios sientes en ésta postura?

Descubre al yogui que llevas dentro!!!

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La tercera postura de nuestro Saludo al Sol...

Conecta con la tierra... mira hacia adelante... mantente firme...

-caturanga dandasana-

Se traduce como postura de los cuatro apoyos.
¿Has sentido la tierra bajo tus pies?
¿Sabes mirar de frente?

Flota!!! Esta postura nos invita a buscar ligereza. no es una postura fácil las primeras veces, pero con la alimeación adecuada sentirás esa fuerza y determinación que dan combustible a tus proyectos, a tus deseos. Y también cómo a veces esa fuerza y determinación, si son mal enfocados, pueden lastimarte y a quienes están a tu alrededor, te cansas, te sientes enojado... Busca la ligereza.

Fortaleza en zona abdominal, en brazos, conciencia de las articulaciones de muñeca y dedos de los pies, ímpetu, son algunos de los beneficios que ésta postura nos ofrece.

¿Qué otros beneficios sientes en ésta postura?

Descubre al yogui que llevas dentro!!!

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La segunda postura de nuestro Saludo al Sol...

Ve más allá... busca tu equilibrio... desarrolla suabidad...

-uttanasana-

Se traduce como postura de intensa extensión.
¿Quieres darle un bálsamo a tu columna?
¿Sabes cómo sentarte adecauadamente?

Esta postura al inicio parece que solo nos invita a sentir frustración. Si es así seguramente lo estamos haciendo desde una alineación que en éste momento no nos pertenece. Inhala-exhala y alarga, suabiza tus articulaciones y veras que en poco tiempo sentirás la belleza que tu columna vertebral tiene para ofrecerte.

Fortalece piernas, tobillos, sana la columna vertebral, alarga isquiotibiales, alibia zona lumbar, da conciencia de equilibrio, masajea órganos internos, fortalece la digestión, son algunos de los beneficios que ésta postura nos ofrece.

¿Qué otros beneficios sientes en ésta postura?

Descubre al yogui que llevas dentro!!!

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La primera postura de nuestro Saludo al Sol...

Mira por dónde pisas... sientete en el presente... enraiza y realiza quien eres...

-tadasana-

Se traduce como postura de la montaña.
¿Sabemos cómo caminar?
¿Sabemos estar de pie?

Con esta postura tu cuerpo comenzarán a sentir su balance, ¡tu centro de gravedad es único! Date el tiempo para desarrollar la alineación adecuada y comenzarás a experimentar desde tu cuerpo el estar en el presente.

Claridad mental, capacidad de focalizar, equilibrio (físico, mental, emocional), capacidad de observar, son algunos de los beneficios que ésta postura nos ofrece.

¿Qué otros beneficios sientes en ésta postura?

Descubre al yogui que llevas dentro!!!

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Seguimos con la secuencia más conocida, EL SALUDO AL SOL!!!

En este video te explico cómo realizar cada postura con diferentes niveles de dificultad de acuerdo a tu práctica y a tu cuerpo.

Descubre al yogui que llevas dentro!!!

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